Vyakula 10 muhimu zaidi dhidi ya kuzeeka

Kuzuia mchakato wa kuzeeka haiwezekani, lakini kuipunguza na kupunguza dalili za ngozi, kuboresha sauti yake, ni kazi ya kweli. Tayari tuliandika juu ya ni vyakula gani vinaiba vijana kutoka kwa ngozi yetu. Leo wacha tuzungumze juu ya vyakula wasaidizi.

Vyakula ambavyo ni antioxidants yenye nguvu ambayo ina mafuta asilia, madini, na vitamini vinavyohitajika kwa upya wa ujana.

nyanya

Vyakula 10 muhimu zaidi dhidi ya kuzeeka

Nyanya zina lycopene na carotenoids; vitu hivi vitalinda ngozi kutoka kwa mionzi ya jua, ambayo hufanya kwa nguvu kwa mwili wako. Ili kupata faida kubwa ya nyanya, lazima wafanyiwe matibabu ya joto. Juisi ya nyanya na mchuzi wa nyanya inapaswa kuwa kwenye menyu yako mara kwa mara. Unapaswa kununua bidhaa asili bila kuongeza chumvi, sukari, na vihifadhi, au upike mwenyewe.

pumpkin mbegu

Vyakula 10 muhimu zaidi dhidi ya kuzeeka

Mbegu za malenge - chanzo cha zinki, tryptophan, na asidi ya mafuta ya polyunsaturated. Matumizi yao yana athari nzuri juu ya unyumbufu wa ngozi na uwezo wake wa kupona kutoka kwa majeraha na kupunguzwa. Zinc hulinda ngozi kutoka kwa nuru ya UV, hutengeneza mikunjo, na hupunguza uvimbe: mbegu za malenge - zana kubwa katika vita dhidi ya chunusi, ukurutu, na upotezaji wa nywele. Shukrani kwa tryptophan, utalala vizuri, na ngozi yako itaonekana ikiwa inalisha na imepumzika.

Lozi

Vyakula 10 muhimu zaidi dhidi ya kuzeeka

Mlozi ni matajiri katika flavonoids, vitamini E, L-arginine, asidi ya mafuta ya polyunsaturated. Mafuta na vioksidishaji, ambavyo vimeingizwa kikamilifu, vitafanya ngozi yako iwe laini na laini laini na kasoro. Kumbuka tu kwamba unapaswa kula mlozi pamoja na peel. Ni chanzo cha msingi cha virutubisho. Arginine ni dutu ambayo huimarisha mishipa ya damu na hufanya rangi ya ngozi kuwa sare zaidi.

Samaki yenye mafuta

Vyakula 10 muhimu zaidi dhidi ya kuzeeka

Samaki nyekundu, nyeupe, na mafuta kama sardini, sill, mackerel, na lax ni vyanzo vya asidi ya mafuta ya omega-3. Ikiwa utajumuisha kila wakati kwenye lishe ya samaki kama hao, uchochezi wa ngozi hupungua, kucha zitakoma, nywele hazitaanguka, na mikunjo usoni itaonekana baadaye na kidogo.

Kakao na chokoleti

Vyakula 10 muhimu zaidi dhidi ya kuzeeka

Flavonoids zinazopatikana kwenye kakao na chokoleti nyeusi zina athari ya kupambana na uchochezi na husaidia mwili kupambana na itikadi kali ya bure - athari mbaya ya mazingira, ambayo husababisha kuzeeka mapema na kuzeeka kwa ngozi. Pia, usisahau juu ya uwezo wa chokoleti kuongeza mhemko wako.

Lemon

Vyakula 10 muhimu zaidi dhidi ya kuzeeka

Chanzo cha vitamini C, mafuta, antioxidants, asidi, na flavonoids. Limau itaongeza sana upinzani wa mwili kwa ushawishi wa nje na kurekebisha asidi. Kwa hivyo, sumu hiyo itaondolewa kwa ufanisi zaidi, inafuta ngozi ya ngozi, na kuifanya ionekane yenye afya.

parsley

Vyakula 10 muhimu zaidi dhidi ya kuzeeka

Parsley pia ina vitamini C nyingi na klorophyll na carotenoids myristicin. Yeye ni wakala mzuri wa kupambana na uchochezi na antioxidant ambayo inalinda seli kwenye mwili wetu kutokana na athari mbaya. Parsley anahusika katika utengenezaji wa glutathione, ambayo inawajibika kwa vijana. Pia, uvimbe huu wa kijani na kusafisha damu.

Beets

Vyakula 10 muhimu zaidi dhidi ya kuzeeka

Mzizi huu ni muhimu sana kwa kiumbe kukomaa. Kuna nyuzi nyingi mumunyifu, potasiamu, asidi ya folic, choline, carotenoids na asidi ya hyaluroniki. Baada ya kula beets sumu nzuri damu hutakaswa na ngozi yenye oksijeni.

tangawizi

Vyakula 10 muhimu zaidi dhidi ya kuzeeka

Kitoweo hiki chenye viungo ni matajiri katika cineol, citral a, gingerol. Tangawizi ni antibacterial, husaidia na uchochezi, na inakuza uponyaji wa jeraha na urejesho wa ngozi iliyoharibiwa. Tangawizi huchochea mzunguko wa damu, na mmeng'enyo hutoa ngozi kwa oksijeni.

Siagi

Vyakula 10 muhimu zaidi dhidi ya kuzeeka

Mafuta ni chanzo cha vitamini A, D, E, CLA (asidi ya linoleic iliyochanganywa), na mafuta muhimu ya wanyama. Mafuta ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mfumo wa kinga na hali ya ngozi, kuijaza na unyevu. Siagi ni muhimu kwa moyo, ubongo, ngozi ya kalsiamu, na husaidia kujenga misuli.

Kuwa na afya!

Acha Reply