Mambo 10 ya kufanya ili kujitunza mwenyewe

Wakati wako wa mwisho ulijitunza mwenyewe? Hapana, sizungumzii juu ya mafuta 2, lotion 3, na dakika 40 za mapambo ya kila siku ambayo jamii inakuamuru.

Ninazungumza juu ya raha za kweli za ubinafsi, zile ambazo hatuchukui muda wa kufurahiya, tukishughulika sana kwa sababu ya X au Y. Basi acha kutumia vibaya mwili na akili yako kwa kasi ya kukatika!

Leo, ninakupa vitu 10 vya kufanya ili ujitunze.

1- Pumzika

Mapumziko makali katika densi ya kuchosha inaweza kufanya mengi mazuri. Familia, marafiki, fanya kazi… ya kufurahisha kama maisha yako ya kila siku inavyoweza kuwa, ukiiacha kando kwa muda mfupi itakuwa faida kwako.

Ondoka mbali kwa yote kwa masaa machache. Kata mtandao na simu, jipatie mahali penye utulivu, inayofaa kwa utimilifu.

Iwe unatazama nyota na kufikiria historia yao, unasikiliza muziki uupendao, au unaruhusu mawimbi kutetemeka, jambo muhimu ni kuacha liende vizuri.

2- kupika mwenyewe

Siagi iliyohifadhiwa na makombora ya cordon bleu hufaa wakati una haraka. Lakini kujipa raha angalau mara mbili kwa wiki na chakula cha kweli sio anasa.

Tumia bidhaa mpya ambazo unapenda sana, ingia jikoni na upike moja ya sahani zako zinazopenda. Mbali na raha ya buds ladha, utakuwa na kuridhika kuwa umetengeneza kito hiki mwenyewe.

3- Kuwa mcheza

Ikiwa kwa watoto, kucheza huitwa shughuli muhimu, kwa watu wazima mara nyingi hupuuzwa. Ingawa tunacheza, shughuli zetu mara nyingi hurekebishwa (tuna lengo la kufikia, mantiki ya kuheshimu).

Kwa hivyo, haturuhusu upande unaocheza ulipuke. Michezo ya kuigiza jukumu, michezo ya ujenzi, michezo ya bodi ... zote ni bora kwetu! Mara nyingi huambatana na kicheko, wakati mwingine na kuridhika fulani ya kibinafsi, na huchochea ubunifu wetu kila wakati.

4- Charge betri zako kwenye moyo wa maumbile

Mambo 10 ya kufanya ili kujitunza mwenyewe

Asili inaunga mkono silika yetu ya kina na tunajisikia kila wakati katika kipengee chetu. Matembezi ya misitu na safari za milimani zina faida zaidi kuliko unavyofikiria. Vitu vya asili hutusaidia kufukuza mafadhaiko, wasiwasi, unyogovu na hisia zingine hasi.

Bahari, kwa mfano, itakusaidia kurudi kulala kwa shukrani kwa hewa safi, wakati kuogelea kidogo kutakuruhusu kujaza madini yako na kufuatilia vitu.

5- Thubutu raha zilizokatazwa

Chakula hiki cha kudanganya cha ndoto zako, siku hii ya ucheleweshaji ambayo imekuwa ikionyeshwa kwa miezi kadhaa, tamasha hili, onyesho hili, kitabu hiki kipya cha Maxime Chattam… jichukulie mwenyewe!

Hakuna maana ya kujilaumu kwa raha kidogo unayojipa, maisha hufanywa kuishi. Pia ujipe njia za kujipendeza: nguo, mtunza nywele, utunzaji… unastahili!

6- Fanya mema karibu na wewe

Kauli ya kweli kabisa kutoka kwa Nicolas Chamfort inasema: kutoa ni raha ya kudumu zaidi kuliko kupokea kwa sababu yule anayetoa ni yule anayekumbuka mrefu zaidi.

Kwa hivyo kuwa mkarimu, ujue jinsi ya kutoa bila kusubiri kurudi, utakuwa unajifanyia kibali. Usikivu mdogo, zawadi zisizotarajiwa, pongezi za bure… uwezekano ni mwingi!

7- Jua jinsi ya kusema ndiyo wakati

Usiwe na haya au uogope kusema ndio kwa yale maisha yanatoa. Mara nyingi tunasita, tunachelewesha mbele ya hali ambayo, ingawa inajaribu, inatuogopa.

"Sijui kweli", "tutaona baadaye", au "vipi ikiwa haikuwa nzuri? Je! Ni dhihirisho la kawaida la uamuzi usiofaa wakati unakabiliwa na pendekezo la kujaribu. Kataa kujitenga mwenyewe na ujiruhusu udanganywe na maoni ambayo yanaamsha udadisi wako.

Kuanzia sasa, labda ni ndiyo, ndivyo ilivyo!

Mambo 10 ya kufanya ili kujitunza mwenyewe

8- Jua jinsi ya kukataa

Ikiwa kuthubutu kusema ndio kwa kile kinachokufanya uwe alama ni jambo zuri, usiingie katika hali nyingine kali: kamwe usiseme hapana, unajisahau. Hofu ya mizozo, hukumu, kukataliwa, sababu ni nyingi.

Katika maisha ya kitaaluma, kutokuwa na uwezo wa kusema hapana ni moja ya sababu kuu za uchovu. Kwa kiwango cha kibinafsi, matokeo ni sawa: ikiwa kila wakati unatafuta kupendeza, unasahau mahitaji yako mwenyewe.

Kujifunza kusema hapana kwa wengine kwa hivyo ni njia ya kusema ndiyo kwako mwenyewe: tunaweka macho wazi juu ya tamaa zetu ili tusizongwe na wengine.

9- Toa hisia zako nje ya macho

Jamii imetuumbiza kwa njia ambayo wakati mwingine haiwezekani kuelezea hisia zetu hadharani. Badala ya kulipuka ndani, hakuna kinachokuzuia kuifanya kwa faragha!

Kulia, kupiga kelele kwa chuki au furaha, kuelezea kero zako na tamaa zako peke yako mbele yako ni mchakato mzuri sana na ukombozi.

Unaweza hata kusema hisia zako. Kinyume chake, kukandamiza kile unahisi ni kama kujidanganya na mwishowe husababisha usumbufu sugu.

10- Chukua muda…

Kama mbweha anasema katika The Little Prince: "tunajua tu vitu tunavyofuga. Wanaume hawana tena muda wa kujua chochote “. Thibitisha kuwa sio sawa! Chukua muda wa kutibu mazingira yako, kuishi kwa wakati kwa muda mrefu kama inahitaji kudumu.

Tumewekwa kuwa na tija, ufanisi, ufanisi ... wakati mwingine, lazima ujue jinsi ya kusema acha. Furaha haitegemei idadi ya shughuli zilizomo katika siku yako lakini kwa kuridhika ambayo kila mmoja hukuletea.

Hitimisho

Kuhitimisha, ni rahisi kujijali mwenyewe kwa tahadhari ndogo za kila siku, lazima utumie fursa zilizo karibu.

Kumbuka kuwa "kuzuia dirisha ili kujitunza mwenyewe" ni mbinu ya kupambana na uzalishaji ambayo inazalisha mafadhaiko zaidi kuliko kitu kingine chochote.

Mtazamo wa kuchukua ni wa jumla zaidi: ni mtindo wako wa maisha kwa jumla ambao lazima uathiriwe, kwa hivyo thubutu kujipa nyakati hizi za upendeleo mara tu unapojisikia.

Acha Reply