Laxatives 15 asili na yenye nguvu dhidi ya kuvimbiwa

Mfumo wetu wa kumengenya ni mashine ambayo mara nyingi inahitaji uingiliaji wa binadamu ili ifanye kazi vizuri. Wakati mwingine mashine hukimbia na inahitaji grisi ndogo ya kiwiko kuifanya iende tena. Hapa ndipo mahali laxatives.

Lakini kabla ya kukimbia kwenye duka la dawa, kwanini usijaribu laxative asili? Ninakupa orodha ya Laxatives za asili 15 ambazo zinaweza kukusaidia kurudisha mashine kwenye wimbo.

Matunda

Ninaanza na matunda kwa sababu ni upendeleo wangu. Wanaweza kupatikana kwa urahisi na juu ya yote haraka. Pia, wakati mfumo wa mmeng'enyo wa chakula umesongamana, hucheza katika ustawi wa akili na sijui juu yako, lakini utamu kidogo huwa unaniweka katika hali nzuri.

Berries

Utahitaji kula kila siku ili athari zao zionekane. Suluhisho hili ni ngumu kutumia mwaka mzima. Lakini ikiwa ni wakati sahihi, usisite kuweka akiba ya matunda ya samawati, jordgubbar na jordgubbar. Wale safi.

Tikiti na tikiti maji

Matunda haya ni rahisi sana kuyeyuka kwa sababu ya kiwango cha maji yaliyomo. Hapa tena, ni ngumu kupata matunda haya mwaka mzima. Lakini ikiwa una kuvimbiwa wakati wa likizo katika nchi za hari, utafikiria juu yake!

apples

Matumbo yako kawaida huchochewa na pectini inayopatikana kwenye maapulo. Kwa hivyo usisite kula ikiwa usafiri wako umezuiwa. Unaweza pia kunywa siki ya apple cider kupata athari sawa.

Kusoma: Faida 23 za apple cider

Ndizi

Muda mrefu huitwa "mimea ya matumbo", microbiota ya matumbo ya binadamu ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili wetu. Inachukua bakteria 10 kwa kila gramu ya yaliyomo kwenye koloni yetu ya mbali. Ni muhimu kujaribu kukuza bakteria wazuri kwenye utumbo wetu.

Na fructooligosaccharide, hii ndio hasa ndizi hufanya. Inapaswa pia kusemwa kuwa matunda ambayo siwezi kusaidia lakini kushirikiana na marafiki ni matajiri katika potasiamu na nyuzi ambayo pia husaidia kuchimba chakula.

Squash

Squash ni mabingwa wa laxative asili. Ni bora kula plommon. Wanasambaza mwili na bakteria wazuri kwa matumbo yetu. Pia ina Vitamini A, nyuzi za lishe, chuma na vioksidishaji.

Mafuta ambayo hufanya kama laxative ya asili

Peke yako au katika maandalizi, mafuta pia yanaweza kukusaidia kushinda kuvimbiwa kwa muda. Hapa kuna vidokezo na mapishi.

Mafuta ya Castor

Mafuta ya castor yanaweza kuchukua muda kidogo kukuondoa kutoka kwa kuvimbiwa kwako. Lakini athari zake zinaweza kuhisiwa kwa muda mrefu. Mtu anapaswa kuchukua kijiko cha mafuta ya castor kabla ya kwenda kulala kwa wiki. Mafuta haya yana mali ya kuchochea kuta za koloni na pia ya kuzuia ngozi ya maji kutoka kwa utumbo.

Mafuta ya Castor kwa hivyo hushambulia kuvimbiwa kwa sababu kuu, lakini ikiwa tutaichukua kwa zaidi ya wiki, inaweza kuvuruga mfumo wetu na kusababisha ugonjwa wa koloni.

Mafuta

Tofauti na mafuta ya castor, mafuta ya mizeituni sio shida na matumizi ya muda mrefu. Inasaidia hata kuzuia kuvimbiwa ikiwa inatumiwa mara kwa mara. Inawezekana kunywa kijiko tu asubuhi. Ikiwa kijiko cha mafuta ya mzeituni kina shida kupita peke yake, ongeza matone kadhaa ya maji ya limao kwake.

Ikiwa mavazi hayo ya muda hayakujaribu asubuhi na mapema, unaweza pia kutengeneza juisi mpya ya tufaha na tofaa mbili na kuongeza sehemu sawa ya mafuta yake.

Mafuta ya avosa

Mafuta ya parachichi, yenye omega-3s, husaidia kulainisha kuta za utumbo. Kijiko kwa siku ni cha kutosha kuhisi athari.

Mafuta ya mbegu ya kitani

Kama mafuta ya parachichi, mafuta haya yana utajiri wa omega-3s. Kwa kunyonya sumu ya kuondoa na kinyesi, mafuta ya kitani husaidia sana mfumo wetu wa kumengenya kufanya kazi kawaida. Nusu kijiko cha mafuta haya kila asubuhi inachukua kutafuta njia yako ya kurudi bafuni.

Ikiwa kula miiko ya mafuta hukufanya uwe mgonjwa kidogo, unaweza kula mbegu za kitani. Wanachanganya vizuri sana na mchuzi au mchuzi.

Mboga, viungo na samaki wa samaki

Nitaenda kukusanya pamoja vyakula kadhaa vyenye fiber hapa. Unaweza kuweka vipaumbele hivi kwa urahisi katika lishe yako ya kawaida.

Mboga

Mboga ambayo ninapendekeza utumie ni kama ifuatavyo.

• Kolilili
• Brokoli
• Vitunguu
• Karoti
• Garlic
• Mboga yote ya kijani kibichi (lettuce, leek, mchicha, n.k.)
• Mboga kavu (maharagwe mekundu au meupe, njugu, matumbawe, blond, nyeusi, dengu za manjano, n.k.)
• Crustaceans (haswa matajiri katika chitini, nyuzi ya lishe)
• Kaa
• lobster
• shrimp

Ili kununulia mboga hizi zote na samakigamba, napendekeza viungo vifuatavyo ambavyo vinajulikana kusaidia mmeng'enyo wa chakula:

• pilipili nyeusi,
• manjano

Laxatives zingine za asili

Laxatives zifuatazo za asili hazijulikani sana, lakini zinafaa sana.

Psyllium

“Saikolojia nini? Utaniambia. Ni mmea unaojulikana sana ambao una fadhila nyingi, pamoja na ile ya kukuweka huru kutoka kwa kuvimbiwa kwako. Psyllium ina sura mbili za kupendeza. Kwanza, mmea huu haujashughulishwa na mwili. Tunapoitumia, hatua yake ni mdogo kwa kinyesi.

Pili, psyllium pia ni suluhisho la viti vyenye maji kupita kiasi.

Fenugreek

Chanzo kizuri cha madini muhimu, nyuzi na vitamini, fenugreek ilikuwa moja ya mimea inayopendwa ya bibi zetu na bibi-bibi. Imejulikana kwa muda mrefu kuwa kuongeza fenugreek kwenye kitoweo, supu au supu ni suluhisho la kuvimbiwa.

Gelatin

Agar-agar ni mwani wa baharini ambao umetumika tangu karne ya kumi na saba. Rafiki zetu wa vegan tayari wanajua kuwa agar-agar ndio njia mbadala kamili ya gelatin. Unaweza kuipata katika duka za kikaboni au hata kwenye Amazon.

Ili kuchukua faida ya mali yake ya laxative, changanya gramu 1 ya agar-agar ya unga katika kinywaji cha moto. Ikiwa ni maji ya moto, chai au kahawa haijalishi, kwa sababu agar agar haina ladha. Acha mchanganyiko ukae kwa dakika mbili kabla ya kunywa. Unaweza kunywa mchanganyiko huu hadi mara tatu kwa siku.

Huna tena udhuru wa kukimbilia kwenye duka la dawa kwa ishara ya kwanza ya kuvimbiwa. Kwa wazi, ikiwa kuvimbiwa kwako kunafuatana na maumivu au hudumu zaidi ya wiki, ninapendekeza uende kuonana na daktari.

Je! Una maswali yoyote? Au ushauri wa kushiriki? Niachie ujumbe katika sehemu ya maoni.

Mkopo wa picha: Graphistock.com - Pixabay.com