Sheria 3: jinsi ya kulisha mama mwenye uuguzi
Sheria 3: jinsi ya kulisha mama mwenye uuguzi

Kuna maswali mengi juu ya lishe kwa mwanamke ambaye alikua mama kwa mara ya kwanza. Wafuasi na wapinzani wa lishe maalum ya "kulisha" huongeza utata, wakimpa mama aliyechanganyikiwa na hoja nzito kutoka pande zote mbili.

Sio zamani sana, hospitali ya uzazi ilitoa orodha ya kupendeza ya vyakula vilivyokatazwa, ikimuacha mama yangu wazi Buckwheat uji bila vitamini na kufuatilia vitu vilivyomo matunda, mboga na vyakula vya maziwa.

Hadi leo, hakuna vizuizi vikali kama hivyo, kwani imethibitishwa kuwa lishe ulimwenguni haiathiri ama upele wa watoto wachanga au malezi ya colic kwa mtoto. Akina mama wengine hula maapulo, na mtoto wao hulala usiku kucha bila wasiwasi, mama mwingine analipa kipande cha zukchini usiku wa kulala.

Walakini, hii haimaanishi kuwa unaweza kula kama hapo awali, bila kutoa punguzo juu ya kunyonyesha. Kwa mama aliyepangwa hivi karibuni, kuna sheria kadhaa ambazo zinapaswa kufuatwa katika lishe baada ya kuzaa.

Kanuni ya 1. Upole

Hakuna mtu anayejua na unyeti gani wa chakula mtu mdogo alikuja ulimwenguni. Kwa hivyo, kwa kweli, kwa kuanzia, unapaswa kuanza na vyakula visivyo vya uzito ambavyo havisababishi bloating kimsingi kwa mama. Ikiwa unaona kuwa mtoto amelala kwa amani na hakuna kinachomsumbua, baada ya siku chache, anzisha bidhaa mpya na panua menyu yako na mboga za mboga na matunda.

Unaweza kuanza na kuchemsha na kuchemshwa, na vile vile vyakula vya kuoka, hatua kwa hatua ukibadilisha mbichi. Mboga na matunda yanapaswa kuwa ya msimu na eneo ambalo uko. Ni bora kuachana na ya kigeni.

Punguza polepole anuwai ya vyakula vya maziwa na mafuta - siagi, tamu cream.

Vyakula vya mzio pia huletwa polepole, ikianza na kuumwa moja. Na kwa athari mbaya kidogo ya mtoto, mwondoe mara moja kwa wiki chache.

Kanuni ya 2. Kiasi

Licha ya ukweli kwamba mtoto wako huguswa vizuri na bidhaa fulani, jua kipimo na usimtazame mtoto kiasi cha chakula kinacholiwa. Ikiwa haimimina asali, basi huna haja ya kujiruhusu zaidi ya vijiko viwili kwa siku.

Hasa jiepushe na vyakula vyenye madhara - pipi, unga, mafuta, kukaanga, kuvuta sigara, kaboni vinywaji, kwa sababu hamu yako imekua na ukosefu wa usingizi huathiri, lakini matumizi ya nishati hayajaongezeka, na hii itaathiri haraka uzito wako sio bora.

Kanuni ya 3. Utofauti

Lishe ya mama ya uuguzi inapaswa kuwa kamili na anuwai. Nini matumizi ya moja oatmeal na watapeli kadhaa? Hali ya kisaikolojia itabadilika haraka kuwa mbaya na furaha ya mama itapotea. Na mtoto hatakuwa na vitamini na madini ya kutosha muhimu kwa ukuaji na ukuaji wake.

 

Lishe hiyo inapaswa kuwa na mafuta yenye afya, protini na wanga ambayo itapeana nguvu na kufanya mfumo wa homoni kupona baada ya ujauzito mkubwa na ujauzito.

Acha Reply