Kuna maswali mengi juu ya lishe kwa mwanamke ambaye alikua mama kwa mara ya kwanza. Wafuasi na wapinzani wa lishe maalum ya "kulisha" huongeza utata, wakimpa mama aliyechanganyikiwa na hoja nzito kutoka pande zote mbili.
Sio muda mrefu uliopita, hospitali ya uzazi ilitoa orodha ya kuvutia ya bidhaa zilizokatazwa, na kuacha mama yangu halisi kwenye uji wa buckwheat usio na vitamini na kufuatilia vipengele vilivyomo katika matunda, mboga mboga na bidhaa za maziwa.
Hadi sasa, hakuna vizuizi vikali kama hivyo, kwani imethibitishwa kuwa lishe ulimwenguni haiathiri ama upele wa watoto wachanga au malezi ya colic kwa mtoto. Akina mama wengine hula maapulo, na mtoto wao hulala usiku kucha bila wasiwasi, mama mwingine analipa kipande cha zukini usiku usiolala.
Walakini, hii haimaanishi kuwa unaweza kula kama hapo awali, bila kutoa punguzo juu ya kunyonyesha. Kwa mama aliyepangwa hivi karibuni, kuna sheria kadhaa ambazo zinapaswa kufuatwa katika lishe baada ya kuzaa.
Kanuni ya 1. Upole
Hakuna mtu anayejua kwa unyeti gani kwa bidhaa ambazo mtu mdogo alikuja ulimwenguni. Kwa hiyo, bila shaka, kwa kuanzia, unapaswa kuanza na bidhaa zisizo nzito ambazo hazisababishi bloating hasa kwa mama. Ikiwa unaona kwamba mtoto amelala kwa amani na hakuna kitu kinachomsumbua, baada ya siku chache, anzisha bidhaa mpya na kupanua orodha yako na mboga za vitamini na matunda.
Unaweza kuanza na mvuke na kuchemsha, pamoja na bidhaa za kuoka, hatua kwa hatua ukibadilisha mbichi. Mboga na matunda yanapaswa kuwa ya msimu na eneo ambalo unapatikana. Ni bora kuachana na ya kigeni.
Hatua kwa hatua panua aina mbalimbali za bidhaa za maziwa na mafuta - siagi, cream ya sour.
Bidhaa za allergenic pia huletwa hatua kwa hatua, kuanzia na bite moja. Na kwa majibu hasi kidogo ya mtoto, mara moja umtenge kwa wiki chache kabisa.
Kanuni ya 2. Kiasi
Licha ya ukweli kwamba mtoto wako huguswa vizuri na bidhaa fulani, jua kipimo na usimtazame mtoto kiasi cha chakula kinacholiwa. Ikiwa haimimina asali, basi hauitaji kujiruhusu zaidi ya vijiko kadhaa kwa siku.
Hasa kukataa kutoka kwa bidhaa zenye madhara - pipi, unga, mafuta, kukaanga, kuvuta sigara, vinywaji vya kaboni, kwa sababu hamu yako imeongezeka na ukosefu wa usingizi huathiri, lakini matumizi ya nishati hayajaongezeka, na hii itaathiri haraka uzito wako sio bora.
Kanuni ya 3. Utofauti
Lishe ya mama ya uuguzi inapaswa kuwa kamili na anuwai. Je! Ni matumizi gani ya shayiri moja na watapeli kadhaa? Hali ya kisaikolojia itabadilika haraka kuwa mbaya na furaha ya mama itapotea. Na mtoto hatakuwa na vitamini na madini ya kutosha muhimu kwa ukuaji na ukuaji wake.
Lishe hiyo inapaswa kuwa na mafuta yenye afya, protini na wanga ambayo itapeana nguvu na kufanya mfumo wa homoni kupona baada ya ujauzito mkubwa na ujauzito.