"Hii ni bidhaa muhimu ya kununua!" - tunafikiri tunatembea kati ya safu kwenye duka kubwa kutafuta bidhaa ambazo zitakuwa muhimu zaidi kwa mwili wetu. Na, kama sheria, katika kikapu chetu ni maziwa, yoghurts ya chini ya kalori, mkate wa nafaka, nafaka. Na, kwa kuchoshwa na ununuzi, mkahawa utaagiza moja ya laini maarufu.
Lakini kwa bidhaa hizi 5, kila kitu si rahisi sana. Wanaweza kuitwa kuwa muhimu tu ikiwa hali moja kwa kila mmoja wao.
Mkate wote wa ngano
Katika nafaka nzima, ambayo imo katika mkate huu kuna nyuzi nyingi na vitamini B. Lakini, wakati mwingine, mkate wa ngano nyingi au ngano inaweza isiwe na nafaka halisi. Tofauti kati ya nafaka nzima na iliyosindikwa ni kwamba ya kwanza ina msingi wote na ni muhimu sana, na nafaka iliyosafishwa ina muundo mzuri na inajaza bidhaa na kalori zisizo na maana. Kwa hivyo, ikiwezekana, muulize muuzaji mkate wa nafaka uliotengenezwa.
muesli
Inaaminika kuwa muesli ni Kiamsha kinywa chenye afya zaidi ambacho hujaa mwili haraka na hufanya iwe rahisi kutokula vitafunio hadi chakula cha jioni. Ndio, granola inazuia kabisa hisia ya njaa, lakini kwa gharama gani? Ukweli ni kwamba kijiko kimoja cha kiamsha kinywa "nzuri" kama hicho kina kiasi kikubwa cha kalori na sukari, kwa hivyo cellulite haizuiliki haswa. Ikiwa unataka wanga tata, ni bora kushikamana na shayiri na matunda na asali.
Mtindi - "hakuna mafuta"
Ili kupoteza uzito, tunajumuisha katika vyakula vya chakula na maudhui ya chini ya mafuta. Kwa mfano, maarufu zaidi katika swali hili ni mtindi wa chini wa kalori. Hata hivyo, ukijaribu, utaelewa kuwa ladha ni tofauti kidogo na kawaida. Hapa kuna siri: kama sheria, vyakula vya chini vya kalori ni tofauti sana na ladha kutoka kwa kawaida kwa sababu ni sukari kidogo, kwa hivyo haziuzwa. Ni wauzaji gani wanaweza kuruhusu hilo, hivyo wazalishaji wengi huongeza kwa mtindi idadi kubwa ya ladha. Unataka mtindi muhimu sana - ni bora kuitayarisha mwenyewe au kusoma kwa uangalifu ufungaji, ukichagua bidhaa bila sukari.
Maziwa
Wataalam wanasema kwamba ikiwa maziwa huhifadhiwa kwa zaidi ya wiki mbili - kwa ujumla haina mali muhimu. Kwa kuongezea, ina dawa za kukinga - zinaongeza maisha yake. kwa hivyo, maziwa na maisha ya rafu ndefu hayastahili kununua.
smoothies
Smoothies ya kula chakula bora hufanywa vizuri nyumbani na kwa kujitegemea kwa sababu katika mikahawa mara nyingi huongeza sukari, dawa tamu za kalori nyingi, na viboreshaji vingine vya ladha. Kwa kuongezea, sio kila mtu anajua kuwa smoothies sio kila wakati huwa na athari nzuri kwa mmeng'enyo: ikiwa una shida na tumbo na ujuaji wa matunda na mboga mbichi, kinywaji hiki kimepingana kwako.