Kutumia lishe na kupunguza kiwango cha sukari katika lishe yetu, kwa uangalifu tunaacha kila kitu ambacho kinadharia kinaweza kudhuru takwimu. Na ujizuia vibaya kula chokoleti nyeusi. Lakini ina sukari kidogo, haswa ikilinganishwa na faida ambayo huleta. Kiasi hiki sio muhimu.
Chanzo cha nyuzi
Kuna nyuzi nyingi katika chokoleti: bar moja inaweza kuwa na hadi gramu 11 za nyuzi za lishe. Wao hupunguza kiwango cha cholesterol, hujaa mwili na kuifanya isihisi njaa kwa muda mrefu, inachangia marekebisho ya digestion.
Inapunguza shinikizo
Flavonoids, ambayo hupatikana kwa wingi katika chokoleti, ni mimea antioxidants ambayo inaweza kupunguza viwango vya cholesterol na shinikizo la damu. Antioxidants pia inasaidia afya ya mishipa ya damu kwa kuimarisha kuta zao na kurekebisha mtiririko wa damu. Matumizi ya chokoleti nyeusi ina athari nzuri moyoni, ikipunguza hatari ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa.
Huongeza akili
Mchemraba mdogo tu wa chokoleti nyeusi unaweza kuboresha utendaji ikiwa mtu anafanya kazi kiakili. Ubongo hufanya kazi kwa ufanisi zaidi baada ya wanasayansi kuthibitisha vitafunio vya chokoleti-hii.
Inalinda ngozi
Kama antioxidant, chokoleti hupunguza sana athari mbaya za jua kwenye ngozi yetu. Kwa sababu ya mafuta ya mboga, pia hunyunyiza ngozi, hutengeneza kasoro nzuri, na kukuza uzalishaji wa collagen.
Inasimamia mhemko
Shukrani kwa tryptophan iliyo kwenye chokoleti, serotonin hutolewa katika ubongo. Kama inavyoitwa kawaida, homoni ya furaha, neurotransmitter, huathiri hali yetu, ikitufanya tujisikie wenye furaha na mafanikio zaidi. Chokoleti pia huondoa mvutano na hasira fupi wakati wa siku za mabadiliko ya homoni kwa wanawake.
Kuwa na afya!