Yaliyomo
Mara nyingi, mapendekezo ya wataalamu wa lishe hadi ukweli kwamba utumiaji wa mafuta ya wanyama unapaswa kuwa mdogo, ikiwa sio kuziondoa kwenye lishe yako kabisa. Lakini faida za siagi zimepunguzwa sana. Licha ya kalori nyingi, siagi ina virutubishi na vitamini vingi na husaidia mwili wako kuwa na afya.
1. Nywele na ngozi yenye afya
Siagi ina vitamini a, b, C, D, E, ambazo ni muhimu sana kwa afya na uzuri wa nywele zetu na ngozi. Kula kila siku siagi kidogo, utasahau juu ya nywele kavu na nyepesi inayoonekana, iliyokazwa na ngozi inayolegea.
2. Mishipa ya damu yenye afya
Kwa vyombo vyenye afya, kiwango sahihi cha cholesterol ni muhimu. Na siagi hiyo hupunguza uharibifu wa bidhaa, ambayo huongeza moja kwa moja cholesterol ya damu. Kula siagi na nyama, mayai.
3. Tumbo lenye afya
Siagi, hakikisha kuingiza menyu kwa wale ambao wana magonjwa sugu ya njia ya kumengenya. Vitamini a, ambayo ina mafuta, inaweza kusaidia kuponya majeraha na kupunguza uvimbe. Kwa kuongezea, siagi hufanya kama lubricant asili, inayofunika ukuta wa tumbo.
4. Nishati ya ziada
Siagi hutoa nguvu na joto kama mafuta yoyote ya mnyama anayeingia mwilini na chakula. Kwa hivyo, ili usidhuru takwimu, kiwango cha siagi kwa siku haipaswi kuzidi gramu 30.
5. Mood nzuri
Mafuta ya maziwa yana tryptophan nyingi - asidi ya amino ambayo inakuza uzalishaji wa serotonini. Kwa hivyo siagi inaweza kuitwa sehemu moja ya hali nzuri. Serotonin pia hupunguza hamu ya sukari na inaboresha usingizi.
6. Kuongeza ufanisi
Mafuta ya maziwa husaidia seli za ubongo kusasishwa, kuharakisha michakato ya kufikiria, na kuongeza umakini. Ni siagi muhimu katika lishe ya watoto wa shule na wafanyikazi.