Sheria 7 za lishe kukusaidia usiugue kamwe

Yaliyomo

Hakuna mtu anayependa kuwa mgonjwa. Kujisikia vibaya kunanyima furaha ya mawasiliano, hupunguza tija. Jinsi ya kuugua kidogo na sio kuacha maisha ya umma? Siri zinashirikiwa na watu ambao karibu hawaumi kamwe. 

Kunywa maji mengi

Utawala wazi wa kunywa ni dhamana ya afya, ukamilifu wa mwili. Kila siku tunapoteza unyevu mwingi, ambao unatishia upungufu wa maji mwilini na kupungua kwa kazi za kinga. Kutokana na ukosefu wa unyevu, digestion inasumbuliwa, virutubisho haipatikani vizuri, na uchovu huonekana.

 

Maji yatakasa mwili wa sumu na sumu, kuboresha utendaji wa ini na figo. Mwili huacha kuwa nyumba ya virusi na bakteria.

Toa sukari 

Sukari hupunguza kinga kwa mara 17. Mwili unakuwa hatarini na hauna kinga kutoka kwa virusi na maambukizo. Ili usiwe mgonjwa, ni bora kutoa pipi kabisa, au angalau kupunguza kiwango cha matumizi yake kwa kiwango cha chini.

Kula mboga mboga na matunda

Mboga mboga na matunda ni chanzo cha vitamini, antioxidants, madini na nyuzi. Ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili. WHO inapendekeza kula mgao 5 wa mboga na matunda anuwai kila siku. Matunda yanaweza kuliwa safi na kuoka.

Tumia virutubisho asili

Aina mbalimbali za bidhaa zenye afya zinasasishwa kila mara kwenye rafu za maduka makubwa. Unaweza kuchagua vyakula bora zaidi ili kuonja na kukitumia kama vitafunio. Hizi ni chokoleti nyeusi, mbegu za kitani, carob, quinoa, blueberries, kale, unga wa matcha. Katika bidhaa zote hizo, vitu vingi muhimu hujilimbikizwa vinavyoongeza ulinzi wa mwili.

Tumia vitamini C

Vitamini C inahitajika kwa kinga kali. Watu wenye afya huanza siku yao na glasi ya maji ya limao.

Vitamini C haipatikani tu katika matunda ya machungwa. Pia ni mengi katika bahari ya bahari, nyeusi currant, viuno vya rose, kiwi, pilipili ya kengele, majivu ya mlima, kabichi, viburnum, jordgubbar, majivu ya mlima na machungwa. 

Ongeza wiki kwenye sahani

Kijani ni chanzo cha antioxidants, vitamini A na E, madini, asidi ya kikaboni na nyuzi. Dutu hizi zote huongeza kinga ya mwili. Wachache wachache wa wiki watafanya maajabu kwa afya yako.

Kuna bidhaa za maziwa

Hali ya matumbo inahusiana moja kwa moja na kinga. Unapaswa kutunza microflora sahihi ili kuleta mfumo wako wa neva na kinga sawa. Na microflora mbaya ya matumbo, maambukizo na virusi hushambulia mwili kwa urahisi zaidi.

Acha Reply