Vyakula vingine vinavyoonekana kama lishe sio. Kwa mfano, matunda yenye afya, yenye nyuzi nyingi, ni chanzo cha wanga na sukari, tofauti na lishe nyingi. Ni vyakula gani ambavyo hatupaswi kula ikiwa tunataka kupoteza uzito?
Mango
Embe ina kiasi kikubwa cha vitamini C, na kwa ujumla matunda yana faida. Lakini matunda haya hayafai kwa lishe ya chini ya wanga; embe moja ndogo ina karibu gramu 50 za wanga.
Maharagwe
Kuhusu faida za maharagwe, tulisema mengi. Lakini tena, maharagwe ni chanzo cha wanga. Kwa mfano, sehemu moja ndogo ina karibu gramu 60 za wanga. Kuondoa maharagwe kutoka kwa lishe sio thamani - zinajaa mwili kikamilifu na kwa kudumu. Lakini usiiongezee na sehemu na mzunguko wa ulaji.
Lemonade
Vinywaji vyenye kung'aa vina sukari nyingi. Mtungi mmoja tu wa kinywaji unaweza kuwa na gramu 40 za wanga. Mbali na hilo, kinywaji hakiathiri hisia ya shibe.
zabibu
Mara nyingi matunda yaliyokaushwa hubadilisha pipi hatari kwenye lishe. Ni nini kinachoweza kudhuru katika zabibu chache zilizokaushwa? Kwa kweli, huduma moja ndogo ya matunda haya ina gramu 34 za wanga.
Ndizi
Ndizi - chanzo cha nyuzi na magnesiamu, na potasiamu. Mara nyingi hutumika kama vitafunio kwa wanariadha kabla au baada ya mazoezi. Lakini kumbuka. Ndizi moja ina karibu gramu 40 za wanga; inaweza kuwa sawa na karibu mlo kamili.
Mchuzi wa apple
Sio zamani sana imekuwa ya mtindo kuwa na puree iliyotengenezwa upya, kwa hivyo chakula kilichomwa haraka. Hasa katika chakula cha watoto, labda kuna viungo muhimu tu. Hii inapotosha - kopo ya Apple puree ina sukari nyingi kwa kuhifadhi; jar moja ndogo inaweza kuwa na gramu 45 za wanga.
Mtindi na viongeza
Mtindi wa matunda una ladha bandia na sukari. Katika sehemu moja ndogo ya mtindi, kuna gramu 40 za wanga. Unaweza kula mtindi na viongezeo kama dessert, lakini sio nyepesi.
Quinoa
Quinoa ni chanzo cha protini, ambayo husaidia kurekebisha misuli baada ya mazoezi, na hujaa vizuri. Lakini kuna wanga nyingi katika nafaka hii - kwenye sahani ndogo - zaidi ya gramu 40.