Mazoezi rahisi ambayo yatasaidia kurejesha kujiamini

Falsafa hii inakinzana na utamaduni wetu unaoendeshwa kwa kasi kupita kiasi na unaochangamsha. Kama jamii, tunalazimika kuangalia nje ya sisi wenyewe kwa ajili ya majibu, kutafuta uthibitisho wa nje wa maamuzi yetu, hisia, na hisia. Tumefundishwa kwenda na kusonga kwa kasi zaidi, kusukuma zaidi, kununua zaidi, kufuata ushauri wa wengine, kuendana na mielekeo, kufuata bora inayoundwa na mtu fulani.

Pia tunatazamia wengine kupata kibali cha miili yetu. Tunafanya hivi moja kwa moja kwa maswali kama vile "Ninaonekanaje?" na kwa njia isiyo ya moja kwa moja tunapojilinganisha na wengine, zikiwemo picha kwenye mitandao ya kijamii na majarida. Kulinganisha kila wakati ni wakati tunapojitazama nje kutafuta jibu, kila kitu kiko sawa kwetu. Kama Theodore Roosevelt alivyosema, "Kulinganisha ni mwizi wa furaha." Tunapojifafanua wenyewe kwa viwango vya nje badala ya vya ndani, hatuzidishi kujiamini kwetu.

Umuhimu wa Kujipanga Chanya

Mojawapo ya njia za uhakika za kupoteza nguvu juu yetu wenyewe ni kwa lugha yetu, hasa tunapokataa badala ya kuthibitisha, kupunguza badala ya kuwawezesha, au kuadhibu badala ya kujijaribu wenyewe. Lugha yetu ndio kila kitu. Hutengeneza ukweli wetu, huongeza taswira ya miili yetu, na huonyesha jinsi tunavyohisi. Jinsi tunavyofyonza au kufasiri maneno ya watu wengine na jinsi tunavyozungumza sisi wenyewe huathiri moja kwa moja taswira ya miili yetu na kujistahi.

Ulimi wetu hautenganishwi na miili yetu. Kwa kweli, wana uhusiano wa karibu na kila mmoja. Miili yetu hutafsiri hali, afya, mtazamo, na tabia kupitia lugha. Kwa mfano, tunapojiambia kwamba hatufanani na kitu fulani, mtazamo huu huathiri mwili wetu kwa hila. Tunaweza kuinama mabega yetu au kutotazamana macho na wengine. Mtazamo huu unaweza kuathiri jinsi tunavyovaa, na labda hata uhusiano wetu na chakula. Badala yake, maneno yetu yanapojaa kujiamini, yaelekea tutakuwa wenye thamani zaidi, tunashiriki mawazo yetu na wengine, na kutokengeushwa sana na yale wengine wanafanya.

Habari njema ni kwamba tunaweza kurejesha nguvu zetu za kibinafsi kwa kutumia lugha kwa makusudi na kwa uangalifu. Hii ni imani ya kimsingi katika falsafa yetu ya ufahamu ya mwili.

Anza kufahamu mwili wako

"Mwili wa fahamu" unamaanisha nini? Unapochagua kwa makusudi maneno ambayo yanajenga kujistahi kwako na kuthibitisha mwili wako katika mazungumzo na mazungumzo na wengine. Kuwa na ufahamu wa mwili kunamaanisha kujiepusha kimakusudi kutoka kwa mazungumzo ya mwili yenye kudharau na kutoa changamoto kwa hatia, aibu, na ulinganisho. Tunapoamini katika mwili, tunaamini kwamba hatuhitaji kujilinganisha na wengine na kubadilisha miili yetu kwa jina la maadili ya kijamii au uzuri.

Hatimaye, ni njia ya karama na majibu yaliyomo ndani yetu, ikiwa ni pamoja na ujasiri, uthabiti, ujasiri, matumaini, shukrani ambayo hutuwezesha kutoka ndani na kuruhusu sisi kujikubali wenyewe. Tunaweza kujitahidi kubadili mwonekano wetu tena na tena, lakini ikiwa utu wetu wa ndani haulingani na utu wetu wa juu, hatutawahi kujua jinsi ya kujiamini.

Kama tabia yoyote tunayotaka kuiondoa, tabia ya ufahamu wa mwili inaweza kupatikana. Hatuwezi tu kuamka siku moja na kujipenda wenyewe. Kukuza lugha mpya ya mwili ni nzuri, lakini itakuwa muhimu tu ikiwa tutaifanya katika mazungumzo ya ndani kila siku kwa maisha yetu yote.

Ni lazima changamoto, kujifunza upya, na kuandika upya tabia na imani zilizokita mizizi, na hii inafanywa kwa manufaa zaidi kupitia kujitolea na kurudia. Lazima tujenge ustahimilivu wetu wa kiakili kwa aina hii ya kazi ya kibinafsi, na mazoezi ya yoga ni mahali pazuri pa kuanzia kwa kuzingatia juhudi hizi.

Jaribu kupima mwili wako

Mazoezi ya yoga ni shughuli yoyote ambayo inakuza kujitambua. Mazoezi ya yoga yaliyopangwa huongeza kiwango cha upatanisho wa makusudi wa kujizungumza na kutumia lugha ya kujithibitisha kimakusudi ili kubadilisha ubongo wako, kuinua ari yako, na hatimaye kuboresha ustawi wako.

Ili kuanza safari yako makini, jaribu mambo haya wakati mwingine utakapokuwa kwenye mkeka:

Mara kwa mara, simama kwenye pozi na uangalie mazungumzo yako ya ndani. Angalia, je, haya ni mazungumzo chanya, hasi au yasiyoegemea upande wowote? Pia angalia jinsi unavyohisi katika mwili wako. Unashikiliaje uso, macho, taya na mabega yako? Je, mazungumzo yako ya ndani yanakuwezesha au kukunyima uzoefu wa kimwili na kiakili katika pozi? Jaribu kuweka shajara ya kujichunguza ili kuongeza ufahamu wa mwili wako na kutambua mifumo ambayo ina changamoto ya kujiamini kwako kwa njia zisizo na maana.

Mazoezi haya ya akili ya yoga ni hatua nzuri ya kwanza ya kukuza ufahamu wenye nguvu wa jinsi lugha yako ya ndani inavyotafsiri katika hali yako, mkao, na ustawi wako kwa ujumla. Hii itakupa fursa makini za kufanya mazoezi ya kutazama badala ya kujihukumu.

Acha Reply