Jinsi ya kukuza mazoea ya kila siku
Kukuza zaidi ya tabia moja kwa wakati mmoja kunasikika kuwa kushawishi, lakini ni njia mbaya. Matumizi mabaya ya tabia moja yatakuwa na athari kubwa kwa iliyobaki, ikimaanisha kuwa tabia zako zote zilizopatikana haraka zitaanguka. Kwa sababu ya hii, unyogovu unaweza kuanza, ambayo itakuwa ngumu sana kutoka.
Zingatia kujenga tabia moja kwa mwezi.
Usijipe tarehe za mwisho: tabia zingine za kila siku zitakuwa rahisi kujenga kuliko zingine, haijalishi kila moja inachukua muda gani.
“Rekebisha kabisa tabia yako na usirudi nyuma.
- Ukijikwaa, tulia. Badala ya kujikasirikia, tumia hili kama uzoefu wa kujifunza. Tambua ni nini kilikufanya upoteze, shughulikia mambo ya nje na ujaribu tena.
Jipatie zawadi kwa kila tabia unayopata.
- Mara tu unapokuza tabia, kumbuka kuwa ni wakati wa kuunda mpya.
Angalia
Unapoenda kulala, fikiria kwa rangi jinsi kesho inapaswa kwenda. Badala ya kutangatanga kutoka kwenye mada hadi mada, elekeza akili yako kwenye yatakayokwenda sawa kesho. Kupanga siku mpya mapema itakusaidia kuingia ndani yake kwa urahisi na vizuri zaidi, na tayari utajua mapema kile utakachofanya.
Weka Vipaumbele Vyako
Moja ya sababu kuu zinazokufanya usifikie malengo yako ni kutokuwa na uwezo wa kuweka vipaumbele. Uwezekano mkubwa zaidi, unajaribu kufanya mambo mengi sana kutoka maeneo mbalimbali ya maisha kwa wakati mmoja. Jiulize: malengo yako ni nini na jambo kuu ni nini? Baada ya kuamua, tupa kila kitu kinachoingilia mafanikio ya malengo. Unaweza kurudi kwa mambo haya baadaye, baada ya kufanya yale ambayo ni muhimu zaidi kwako.
Amka mapema
Kuamka mapema hukusaidia kuchukua tambiko zako za asubuhi polepole (hatua inayofuata), sio kuzozana, na kwa ujumla kuweka hali inayofaa kwa siku nzima. Kumbuka, unapochelewa kazini, kwa kawaida siku nzima huwa na shughuli nyingi, woga na mfadhaiko. Ikiwa unaamka mapema, siku yako itakuwa shwari na kipimo.
Tengeneza mila ya asubuhi
Amka na uwafanye kwa utaratibu sawa kabla ya kuanza kwa siku: kunywa glasi ya maji, zoezi, kusoma kitabu, na kadhalika. Fanya mambo ambayo kwa kawaida huna muda nayo wakati wa mchana na fanya mambo ambayo yanakufanya uwe na furaha zaidi. Taratibu za asubuhi zitakusaidia kukaa katika hali nzuri siku nzima.
Kunywa maji
Kunywa glasi ya maji asubuhi ili kusafisha mwili wako wa sumu iliyojenga usiku mmoja. Sio tu hii itasaidia njia yako ya utumbo, lakini pia itaongeza kimetaboliki yako na kukupa nguvu. Jaribu kunywa maji safi zaidi yasiyo ya kaboni.
Pata Uthabiti
Ni 2% tu ya watu duniani wanaweza kufanya kazi nyingi kwa mafanikio. Waliobaki, hata kama watachukua kazi kumi kwa wakati mmoja, hawawezi kufanya kazi zao vizuri na kuanza kupata mkazo mkubwa. Anza kuchagua kipengee kimoja kutoka kwenye orodha yako ya mambo ya kufanya na ukizingatia. Labda hii ni moja ya tabia ngumu zaidi kuingia, lakini itakusaidia kuhisi wasiwasi mdogo na kuboresha ubora wa kazi yako.
Chagua minimalism
Usumbufu nyumbani na mahali pa kazi husababisha msongamano kichwani. Safisha nyumba yako na uondoe kila kitu ambacho hutumii tena au hujawahi kutumia hapo awali. Usisikitike kwa vitu usivyovihitaji, vitupe. Unaweza kusambaza kwa marafiki na marafiki, kutuma kwa hisani, lakini usihifadhi kile usichohitaji. Zaidi ya hayo, katika siku zijazo, utahifadhi muda juu ya kusafisha, kwa sababu hautalazimika kufuta haya yote!
Weka Mipaka ya Mtandaoni
Ni rahisi sana kujihusisha na ulimwengu wa mtandaoni wa masasisho ya hali, meme, hadithi, picha na video. Tunavutiwa kuona kile kinachotokea huko katika ulimwengu wa Mtandao, kile kilichotokea kwa mwanablogu huyo ambaye alitengeneza video mpya, ni habari gani ilionekana kwenye "jellyfish", na kadhalika na kadhalika. Na hii yote inachukua muda mwingi na neurons za ubongo! Kitu ngumu zaidi ni kwa wale wanaofanya kazi kwenye mtandao. Mojawapo ya tabia bora za kila siku ni kuangalia barua pepe na mitandao ya kijamii asubuhi na mara kadhaa wakati wa mchana. Unda madirisha maalum ya saa kwa shughuli zako za mtandaoni. Ni sawa kuangalia barua pepe yako ikiwa unapata biashara ya dharura kutoka kwa wafanyakazi wenza au bosi wako, lakini ikiwa umeangalia na hakuna barua pepe, ondoka kwenye mtandao na urudi kwenye maisha halisi.
Tengeneza mila ya jioni
Ratiba yako ya jioni ni muhimu kama vile ratiba yako ya asubuhi inavyotayarisha mwili wako kwa usingizi mzuri wa usiku. Tengeneza taratibu za kupumzika (kuoga, kusoma vitabu, n.k.) zinazoanza saa moja kabla ya kulala na zitumie kama ishara kwa mwili wako kwamba ni wakati wa kulala.