Yaliyomo
Chakula bora cha kupoteza uzito. Video
Lishe ya Kremlin ni moja wapo ya mifumo ya kupoteza uzito inayozungumzwa zaidi. Shukrani kwake, unaweza haraka kuondoa pauni za ziada, bila kupata hisia ya njaa mara kwa mara.
Chakula bora cha kupoteza uzito
Sheria za lazima za lishe ya Kremlin
Kwanza, kula nyama bila vizuizi, bila kujali jinsi ya kupika - kitoweo, kaanga au chemsha. Pili, punguza ulaji wako wa wanga.
Kwa sababu ya ukosefu wa wanga, mwili huanza kutumia nishati kutoka kwa akiba yake ya mafuta, na sio kutoka kwa chakula cha wanga, kwa sababu ambayo kuna marekebisho katika kimetaboliki
Tatu, jumuisha mboga zilizo na nyuzi nyingi kwenye lishe yako:
- zukchini
- Matango
- radish
- kabichi
- lettuce
Nne, kunywa maji mengi - angalau lita 2 za maji safi, bado.
- Kiamsha kinywa: gramu 100 za jibini ngumu, mayai yaliyoangaziwa kutoka kwa mayai 2 na ham, chai isiyosafishwa au kahawa.
- Chakula cha mchana: gramu 150 za saladi ya mboga na uyoga, gramu 250 za supu ya mboga na celery, steak, kikombe cha chai isiyo na sukari.
- Vitafunio vya alasiri: gramu 50 za walnuts.
- Chakula cha jioni: gramu 200 za kuku ya kuchemsha na nyanya 1.
Muda wa lishe ya Kremlin
Kawaida, muda wa lishe bora ni siku 7. Lakini ikiwa baada ya wakati huu unajisikia vizuri, unaweza kuendelea. Kwa kuongezea, ikiwa katika wiki moja utapata matokeo fulani na kupoteza pauni kadhaa za ziada, unaweza kuongeza kidogo kiwango cha wanga na ujumuishe matunda, kama vile tofaa za kijani, katika lishe yako, ambayo italisha mwili na vitamini, na hivyo kuboresha kuonekana kwa ngozi na nywele.
Ikiwa katika wiki hauoni matokeo mazuri, achana na lishe hii kwa njia nyingine ya kupoteza uzito.
Faida na Ubaya wa Lishe ya Kremlin
Uwezo wa kula sahani unazopenda kila siku na wakati huo huo kupoteza uzito, kivitendo bila kujizuia katika chochote, sio faida pekee ya lishe ya Kremlin. Njia hii ya kupoteza uzito ni chaguo nzuri kwa wale ambao wanataka kujiondoa zaidi ya pauni 10 za ziada. Kwa kuongezea, kwa kuzingatia menyu iliyopendekezwa na kucheza michezo, bado unaweza kusukuma misuli haraka haraka, kwa sababu vyakula vilivyojumuishwa kwenye lishe vina idadi kubwa ya protini.
Kukaa kwenye lishe ya Kremlin, hautahisi usumbufu wa kisaikolojia: hautahitaji kujizuia kunywa pombe, kwa mfano, kwenye tafrija na marafiki, au acha kula chakula kitamu cha nyama
Walakini, lishe hii ina shida zake. Lishe ya wanga kidogo inaweza kusababisha upungufu wa akili, kizunguzungu na kuzimia. Pia, lishe ya Kremlin sio chaguo bora kwa wale walio na jino tamu. Ikiwa huwezi kutoa pipi kwa wiki 1-2, chagua njia nyingine ya kupoteza uzito.
Uthibitishaji wa lishe ya Kremlin ni magonjwa ya figo, njia ya utumbo, mfumo wa moyo na mishipa, ujauzito na kunyonyesha.
Inafurahisha pia kusoma: dawa za meno nyeupe?