Njia bora ya kupunguza uzito: kujaribu njia tofauti. Video
Kuna njia na njia anuwai za kupunguza uzito. Wanaweza kuwa na lishe maalum, mazoezi ya mwili, upasuaji, tiba ya dawa, nk Kila njia ya kupunguza uzito ina faida zake.
Njia inayofaa ya kupoteza uzito
Ili kufikia matokeo madhubuti, lazima uelewe kuwa lishe bora na yenye usawa haipaswi kuwa ya muda mfupi. Inapaswa kuwa sehemu muhimu ya maisha ya kila siku. Ili kufanya hivyo, unapaswa kuzingatia mapendekezo ya kimsingi.
Inapaswa kutengwa na lishe:
- Karanga
- cheka
- moshi
- bidhaa za mkate
- tamu
- mafuta ya wanyama (mafuta ya nguruwe, mafuta ya samaki, ghee na siagi)
Inahitajika kupunguza takriban mara 2:
- juisi za asili
- pasta
- viazi
- Pulse
Kuamua sababu za kupata uzito kupita kiasi, unapaswa kusoma kwa uangalifu vyakula ambavyo unakula wakati wa mchana. Kwa hili, wataalam wanapendekeza kuweka diary maalum.
Katika shajara, unapaswa kuandika vyakula na sahani zote ambazo unakula kwa siku.
Kuna maoni kadhaa muhimu kutoka kwa wataalam:
- usile wakati wa kutazama Runinga, ukiongea kwenye simu, n.k.
- weka chakula kwenye bamba ndogo
- jaribu kula chakula kidogo kila masaa 2,5-3
- toa vitafunio
Hii ni njia sawa ya kupunguza uzito. Zoezi la aerobic ni zoezi linalofaa zaidi katika kesi hii. Pia ni pamoja na michezo anuwai ya michezo, kutembea haraka, baiskeli. Kawaida ya mazoezi inapaswa kuwa angalau mara 3-4 kwa wiki.
Kumbuka: haiwezekani kufikia matokeo mazuri bila hamu na matamanio.
Mazoezi husaidia kuchoma mafuta vizuri. Hii inamaanisha kuwa na lishe maalum na zoezi la uvumilivu, matokeo yanaweza kupatikana haraka zaidi. Wataalam wanapendekeza kusambaza shughuli za mwili sawasawa kwa sehemu zote za mwili.
Njia ya dawa ya kupunguza uzito
Usiogope na njia hii ya kupoteza uzito. Haijumuishi virutubisho anuwai vya lishe au enema. Vitendo hivyo havitakusababisha kupoteza uzito kwa njia yoyote. Tafadhali kumbuka: virutubisho vyenye biolojia ambayo hupita kama njia bora ya kupoteza uzito, katika hali nyingi, ni laxatives ya kawaida.
Ikiwa unatumia mara kwa mara, unaweza kupata maji mwilini.
Njia za dawa za kupunguza uzito, bila shaka, zina ufanisi wao. Katika kesi hii, ikiwa inawezekana, unapaswa kujitambulisha na hakiki za pesa fulani. Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa kabla ya kutumia dawa hizi, unapaswa kushauriana na daktari wako. Kumbuka: pamoja na athari mbaya, dawa zina ubadilishaji kadhaa.