Yaliyomo
Sambamba na dhamira yake, Baraza la Wahariri la MedTvoiLokony hufanya kila juhudi kutoa maudhui ya matibabu yanayotegemewa yanayoungwa mkono na maarifa ya hivi punde ya kisayansi. Alama ya ziada "Maudhui Yaliyoangaliwa" inaonyesha kuwa makala yamekaguliwa au kuandikwa moja kwa moja na daktari. Uthibitishaji huu wa hatua mbili: mwandishi wa habari za matibabu na daktari huturuhusu kutoa maudhui ya ubora wa juu zaidi kulingana na ujuzi wa sasa wa matibabu.
Kujitolea kwetu katika eneo hili kumethaminiwa, miongoni mwa mengine, na Chama cha Wanahabari wa Afya, ambacho kilikabidhi Baraza la Wahariri la MedTvoiLokony jina la heshima la Mwalimu Mkuu.
Maumivu ya nyuma ni mojawapo ya magonjwa ya kawaida wakati wa ujauzito na yanaweza kuonekana katika wiki za kwanza. Wataalamu wanakadiria kuwa maumivu ya mgongo yanaweza kuathiri hadi 70% ya akina mama wa baadaye kwa kiwango tofauti. Hata hivyo, wanawake huuliza ikiwa mimba inawezekana bila dalili hii? Hapa kuna baadhi ya njia za kujibu swali hili kwa uthibitisho.
Maumivu ya nyuma katika ujauzito - inatoka wapi?
Sababu za maumivu ya mara kwa mara katika ujauzito ni tofauti, lakini sababu za msingi mara nyingi hufanana sana. Mimba ni kipindi ambacho mwili wa mwanamke hupitia mabadiliko mengi. Mmoja wao ni mabadiliko katika utendaji wa usawa wa homoni wa mwili wa kike. Wakati wa ujauzito, uzalishaji wa homoni ya relaxin huongezeka. Jina lake linahusiana na kazi yake - ni kurekebisha uwezekano wa viumbe vya kike kwa kipindi cha kubeba mimba na kisha kuzaa. Relaxin hufanya kazi hasa kwenye pelvis, na kuifanya kuwa pana, na mishipa inayoizunguka, ambayo hulegea. Mabadiliko haya yanawajibika hasa kwa maumivu ya nyuma wakati wa trimester ya kwanza ya ujauzito.
Katika trimester inayofuata, motility ya mwili wa kike hupata mabadiliko kidogo lakini yanayoonekana. Pelvisi iliyopanuliwa husababisha mgawanyo wa uzito wa mwili kubadilika, na mishipa ya pelvisi iliyolegea hulazimisha uti wa mgongo juhudi zaidi. Misuli ya tumbo pia imenyooshwa, kwa kawaida haijatayarishwa kwa jitihada za miezi kadhaa za kuinua paundi chache za ziada. Kuongezea kwa ukweli huu kwamba wanawake wengi huchukua mkao usio sahihi (hunched au bent kidogo) wakati wa ujauzito, haitastaajabisha kwamba ni mgongo na nyuma ambayo ndiyo kuu katika hatari wakati wa ujauzito. Ikumbukwe hapa kwamba dalili hizi ni dalili za kawaida zinazotokea wakati wa ujauzito na katika hali nyingi maumivu yanayosababishwa sio hatari.
Jinsi ya kutibu maumivu ya mgongo wakati wa ujauzito
Maumivu ya nyuma yanahusiana moja kwa moja na mabadiliko katika mkao unaopatikana na wanawake wakati wa ujauzito. Kwa hiyo, ufumbuzi bora wa tatizo hili ni kukuchochea kufanya kazi kwenye mkao sahihi wa mwili na kukabiliana na tabia mbaya.
Kwanza kabisa, ikumbukwe kwamba mkao sahihi kwa mtu ni mkao ulio sawa. Wakati wa ujauzito, wanawake huwa na mwelekeo wa kuegemea mbele kwa sababu ya kituo cha mvuto cha mwili wao kilichobadilishwa. Ili kukabiliana na hili, unahitaji kudhibiti mkao wako kwa, kwa mfano, kuchukua pumzi kubwa, wakati ambapo unainua kifua chako juu, kuvuta vile bega yako chini, na kuruhusu mikono yako chini kwa uhuru. Mpangilio sahihi wa mguu pia ni muhimu - miguu na magoti haipaswi kuunganishwa. Inakatazwa sana kuvaa visigino vya juu, ambavyo vinapaswa kubadilishwa na viatu vinavyofaa na pekee ya gorofa. Unapaswa pia kutunza mkao sahihi wakati wa kukaa. Kwa kusudi hili, inafaa kupata mto mdogo, mzuri ambao unapaswa kuwekwa kati ya mgongo wa chini na mgongo wa kiti cha mkono au kiti. Sasa kwenye Soko la Medonet kwa bei ya uendelezaji unaweza kununua Mto wa Vitammy Warm-Up, ambayo kwa kuongeza hupunguza maumivu kupitia joto na ina athari nzuri kwa ustawi wako.
Inafaa pia kukumbuka juu ya mkao sahihi wa mwili wakati wa kufanya kazi ya kuchosha au ngumu - kama vile kuinama na kuinua vitu mbalimbali. Ili kutekeleza shughuli hizi bila kushinikiza sana mgongo wako, chuchumaa ukiwa umenyooka na inua kwa mtindo sawa. Kuchuchumaa ni shughuli yenye afya zaidi kwa mgongo kuliko kuinama. Hata hivyo, inapowezekana, ni bora kutafuta msaada kutoka kwa mume wako au mtu mwingine kuliko kujitahidi kuinua vitu vizito. Inafaa pia kuchukua nafasi ya mkoba wako au begi ambalo hubeba vitu muhimu zaidi na mkoba.
Zoezi kwa maumivu ya mgongo wakati wa ujauzito
Suluhisho nzuri pia ni matumizi ya massage ya nyuma, ikiwa ni pamoja na mikono na nyuma ya chini. Shughuli ya kimwili ya kawaida pia inapendekezwa. Mfumo wa mzunguko wa damu uliochochewa ipasavyo hutufanya tujisikie tumeburudishwa na kuburudishwa. Inashauriwa kuchukua matembezi ya kawaida, bwawa la kuogelea (chura na kuogelea nyuma), pamoja na mazoezi ya jumla ya gymnastic - kufurahi, kufurahi na kuimarisha misuli ya nyuma. Athari ya matibabu hasa ni zoezi linaloitwa mgongo wa paka na tandiko, pamoja na kuzungusha mkono pamoja na kupumua kwa kina.
Katika maduka maalumu, unaweza kupata ukanda maalum, iliyoundwa kwa ajili ya miili ya kike wakati wa ujauzito. Kusudi lake ni kusaidia tumbo la mwanamke na hivyo kupunguza mgongo. Matumizi yake yanaweza kuondoa au kupunguza kwa kiasi kikubwa usumbufu unaoonekana. Bei ya ukanda kama huo ni gharama katika anuwai ya zloty kadhaa hadi kadhaa. Mikanda imetengenezwa kwa vifaa vya kunyoosha, shukrani ambayo hubadilika kwa urahisi kwa sura ya mtu binafsi ya takwimu na saizi inayobadilika ya tumbo wakati wa ujauzito. Muhimu, baadhi yao pia inaweza kutumika wakati wa mazoezi ya maumivu nyuma.