Faida au madhara: nini kitatokea ikiwa utakataa kabisa kiamsha kinywa

1. Uzito kupita kiasi

Inaaminika kwamba kuruka kiamsha kinywa kila siku kunaweza kusababisha kupoteza uzito, lakini hii sio kweli kabisa. Masomo mengine yameonyesha kuwa kufunga asubuhi kunaweza kusababisha kunona sana, sio tu kwa watoto na vijana, lakini pia kwa wazee. Hii ni kwa sababu watu wanaoruka kiamsha kinywa watakula zaidi baadaye, labda mara moja. Na tabia hii imehakikishiwa kukufanya upate faida nyingi. Utafiti mmoja kwa ujumla umeonyesha kuwa kuruka kiamsha kinywa kunaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito, hata ikiwa hauta kula kupita kiasi kwa siku nzima, kwa sababu saa ya ndani ya mwili imevurugika na huanza kuhifadhi mafuta kila inapowezekana.

2. Hali mbaya

Kuruka kiamsha kinywa kunaweza kusababisha mhemko kwa watu wazima. Watu ambao hawali asubuhi wana uwezekano mkubwa wa kuteseka na unyogovu. Kwa kuongeza, kuruka chakula chako cha kwanza cha siku 4 au mara 5 kwa wiki kunaweza kuongeza hatari yako ya ugonjwa wa kisukari cha 2 kwa 55%. Hii inaweza kuwa kutokana na viwango vya chini vya sukari kwenye damu. Wakati viwango vya sukari ya damu hushuka, husababisha mabadiliko ya mhemko wa haraka kama vile unyogovu wa jumla na kuwashwa. Ninataka kumtia mhemko tamu, na hii ni uzani sawa sawa, ambayo itaharibu mhemko hata zaidi.

3. Uchovu kati ya saa 12 na 4 jioni

Asubuhi, baada ya mapumziko marefu bila chakula, maduka ya glycogen ya damu ni kweli sifuri, na mwili hauna mahali pa kuchukua nishati kwa kazi ya uzalishaji. Chanzo bora cha nishati hii ni kifungua kinywa. Na ikiwa hautakula kiamsha kinywa na unajisikia vizuri asubuhi, unaweza kujisikia umechoka sana baada ya masaa kadhaa. Unapata shida kuzingatia na unahisi uchovu mchana, anaandika brightside.me.

4. Ukali wa mawazo

Watafiti wamegundua kuwa kufunga kwa vipindi kuna athari kadhaa za faida. Aina hii ya kula inamaanisha kuwa hupitia vipindi vya kufunga kila siku (ambayo kawaida huwa na masaa 8 ya chakula na masaa 16 ya kufunga). Kwa hivyo, ukiruka kiamsha kinywa kukamilisha masaa hayo 16, inaweza kuwa nzuri kwa ubongo na kumbukumbu inaweza kuboresha. Lakini ikiwa lishe kama hiyo sio ya kawaida, basi chakula cha machafuko kitakuwa na athari mbaya kwa shughuli za ubongo.

5. Punguza kuzeeka

Amini usiamini, kuruka kiamsha kinywa kunaweza kubadilisha kuzeeka. Kizuizi cha kalori na kufunga kwa vipindi kunaweza kusaidia kuongeza viwango vya ukuaji wa homoni na kupunguza viwango vya insulini. Walakini, kuruka chakula cha jioni hufanya kazi vivyo hivyo.

6. Uwezekano wa kiungulia

Wataalam wa lishe wanasema kifungua kinywa ni muhimu zaidi kwa watu ambao wana shida ya tumbo na wanajua mwenyewe ni nini reflux ya asidi. Katika hali kama hizo, serikali ni muhimu sana: kwa sababu ya ukosefu wa kiamsha kinywa, kiwango cha tindikali ndani ya tumbo kinaweza kuruka. Na kisha mateso hayaepukiki kwa sababu ya kiungulia na mmeng'enyo wa chakula.

7. Kizunguzungu na kipandauso

Lishe isiyofaa na kula chakula kunaweza kusababisha maumivu ya kichwa au migraines. Wataalam wanasema kwamba hata kifungua kinywa cha mapema au cha kawaida kinaweza kuathiri mwili wako. Hii kawaida husababishwa na viwango vya chini sana vya sukari ya damu.

Maumivu ya kichwa lishe mara nyingi huwa kali na yanaweza kuongozana na kichefuchefu kidogo. Pia kuna dalili zingine ambazo zinaweza kujumuisha miayo, kupendeza, na jasho.

8. Kuongezeka kwa homoni ya mafadhaiko

Kuruka kiamsha kinywa kunaweza kusababisha viwango vya juu vya cortisol ya bure, homoni ya mafadhaiko. Hii hufanyika kwa sababu mapumziko marefu bila chakula yanaweza kugunduliwa na mwili kama tukio lenye mkazo. Matokeo yake ni wasiwasi na kuwashwa. Ikiwa wasiwasi, hali mbaya, kusisimua na kusumbua imekuwa njia yako ya maisha, inawezekana kwamba hali hii ya kisaikolojia inahusishwa na viwango vya cortisol.

9. Pumzi mbaya

Wale ambao huruka kiamsha kinywa wana uwezekano wa kuugua harufu mbaya mara mbili. Hii ni kwa sababu bakteria mdomoni huzidisha haraka, ikiwa hutafuna kitu muhimu asubuhi. Kwa kuongeza, harufu inaweza kutoka kwa tumbo, na hii ni mbaya kabisa. Kwa hivyo, asubuhi katika usafirishaji wa umma mara nyingi kuna kahawia mbaya - wengi hupuuza kiamsha kinywa, na hata hukosa kutembelea daktari wa meno.

10. Mzunguko wa hedhi unaweza kuvurugika

Uchunguzi umeonyesha kuwa kuruka kiamsha kinywa kunaweza kuhusishwa na mzunguko wa kawaida wa hedhi. Pia huongeza maumivu ya mapema na maumivu ya tumbo. Ikiwa unakabiliwa na shida hii mara kwa mara, jaribu kuanza kiamsha kinywa chako mara kwa mara - inawezekana kuwa kipimo rahisi kitatosha.