"Jihadharini na kelele!": Jinsi ya kulinda kusikia kwako na psyche

Katika zama za uchafuzi wa kelele, tunapoishi katika mazingira ya kelele ya mara kwa mara, hasa ikiwa tunaishi katika miji mikubwa, ni muhimu kujua jinsi ya kutunza kusikia, kukabiliana na kelele katika maisha ya kila siku na ya kazi. Otolaryngologist Svetlana Ryabova alizungumza juu ya tofauti kati ya kelele na sauti, ni kiwango gani cha kelele ni hatari, ni nini kinachopaswa kuepukwa ili kudumisha afya.

Kila kitu ulitaka kujua kuhusu kelele

Tafadhali unaweza kueleza ni tofauti gani kati ya kelele na sauti? Je, ni mipaka gani?

Sauti ni mitetemo ya mitambo ambayo huenea kwa njia ya elastic: hewa, maji, mwili thabiti, na hugunduliwa na chombo chetu cha kusikia - sikio. Kelele ni sauti ambayo badiliko la shinikizo la akustisk linalotambuliwa na sikio ni la nasibu na hurudia kwa vipindi tofauti. Kwa hivyo, kelele ni sauti inayoathiri vibaya mwili wa mwanadamu.

Kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia, sauti za chini, za kati na za juu zinajulikana. Oscillations hufunika mzunguko mkubwa wa mzunguko: kutoka 1 hadi 16 Hz - sauti zisizosikika (infrasound); kutoka 16 hadi 20 elfu Hz - sauti zinazosikika, na zaidi ya elfu 20 Hz - ultrasound. Eneo la sauti zinazojulikana, yaani, mpaka wa unyeti mkubwa zaidi wa sikio la mwanadamu, ni kati ya kizingiti cha unyeti na kizingiti cha maumivu na ni 130 dB. Shinikizo la sauti katika kesi hii ni kubwa sana kwamba haionekani kama sauti, lakini kama maumivu.

Je! ni michakato gani huchochewa katika masikio/sikio la ndani tunaposikia kelele zisizopendeza?

Kelele ya muda mrefu huathiri vibaya viungo vya kusikia, kupunguza unyeti wa sauti. Hii inasababisha kupoteza kusikia mapema kwa aina ya mtazamo wa sauti, yaani, kupoteza kusikia kwa sensorineural.

Ikiwa mtu husikia kelele mara kwa mara, hii inaweza kusababisha maendeleo ya magonjwa sugu? Ni magonjwa gani haya?

Kelele ina athari ya kusanyiko, ambayo ni, msukumo wa akustisk, kujilimbikiza kwenye mwili, inazidi kukandamiza mfumo wa neva. Ikiwa sauti kubwa zinatuzunguka kila siku, kwa mfano, katika barabara ya chini ya ardhi, mtu huacha hatua kwa hatua kutambua watu walio kimya, kupoteza kusikia na kufungua mfumo wa neva.

Kelele ya safu ya sauti husababisha kupungua kwa umakini na kuongezeka kwa makosa wakati wa utendaji wa aina anuwai za kazi. Kelele hufadhaisha mfumo mkuu wa neva, husababisha mabadiliko katika kiwango cha kupumua na kiwango cha moyo, huchangia matatizo ya kimetaboliki, tukio la magonjwa ya moyo na mishipa, vidonda vya tumbo, na shinikizo la damu.

Je, kelele husababisha uchovu sugu? Jinsi ya kukabiliana nayo?

Ndiyo, kelele daima zinaweza kukufanya uhisi uchovu wa kudumu. Katika mtu chini ya ushawishi wa kelele ya mara kwa mara, usingizi hufadhaika sana, inakuwa ya juu. Baada ya ndoto kama hiyo, mtu anahisi uchovu na maumivu ya kichwa. Ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara husababisha kazi nyingi za muda mrefu.

Je, mazingira ya sauti yenye fujo yanaweza kusababisha tabia ya ukatili ya binadamu? Je, hii inahusiana vipi?

Siri moja ya mafanikio ya muziki wa rock ni kuibuka kwa kile kinachoitwa ulevi wa kelele. Chini ya ushawishi wa kelele kutoka 85 hadi 90 dB, unyeti wa kusikia hupungua kwa masafa ya juu, nyeti zaidi kwa mwili wa binadamu, kelele zaidi ya 110 dB husababisha ulevi wa kelele na, kwa sababu hiyo, kwa uchokozi.

Kwa nini kuna mazungumzo machache sana juu ya uchafuzi wa kelele nchini Urusi?

Labda kwa sababu kwa miaka mingi hakuna mtu aliyependezwa na afya ya idadi ya watu. Ni lazima kulipa kodi, katika miaka ya hivi karibuni, tahadhari kwa suala hili imeongezeka huko Moscow. Kwa mfano, bustani hai ya Gonga la Bustani inafanywa, na miundo ya kinga inajengwa kando ya barabara kuu. Imethibitishwa kuwa maeneo ya kijani hupunguza kiwango cha kelele za mitaani kwa 8-10 dB.

Majengo ya makazi yanapaswa "kuhamishwa" kutoka kwa barabara kwa mita 15-20, na eneo karibu nao lazima liwe na mazingira. Hivi sasa, wanamazingira wanaibua kwa umakini suala la athari za kelele kwenye mwili wa mwanadamu. Na huko Urusi, sayansi ilianza kukuza, ambayo kwa muda mrefu imekuwa ikifanywa kikamilifu katika nchi kadhaa za Ulaya, kama vile Italia, Ujerumani - Ikolojia ya Sauti - ikolojia ya akustisk (ikolojia ya mazingira ya sauti).

Je, inaweza kusemwa kwamba watu katika jiji lenye kelele wana usikivu mbaya zaidi kuliko wale wanaoishi katika maeneo tulivu?

Ndio unaweza. Inachukuliwa kuwa kiwango cha kukubalika cha kelele wakati wa mchana ni 55 dB. Kiwango hiki hakidhuru kusikia hata kwa mfiduo wa mara kwa mara. Ngazi ya kelele wakati wa usingizi inachukuliwa kuwa hadi 40 dB. Kiwango cha kelele katika vitongoji na vitongoji vilivyoko kando ya barabara kuu hufikia 76,8 dB. Viwango vya kelele vinavyopimwa katika maeneo ya makazi yenye madirisha wazi yanayotazama barabara kuu ni 10-15 dB pekee.

Kiwango cha kelele kinakua pamoja na ukuaji wa miji (katika miaka michache iliyopita, kiwango cha kelele cha wastani kilichotolewa na usafiri kimeongezeka kwa 12-14 dB). Inashangaza, mtu katika mazingira ya asili huwa kamwe katika ukimya kamili. Tumezungukwa na sauti za asili - sauti ya surf, sauti ya msitu, sauti ya mkondo, mto, maporomoko ya maji, sauti ya upepo katika korongo la mlima. Lakini tunaona kelele hizi zote kama ukimya. Hivi ndivyo usikivu wetu unavyofanya kazi.

Ili kusikia "muhimu", ubongo wetu huchuja kelele za asili. Ili kuchambua kasi ya michakato ya mawazo, jaribio la kuvutia lifuatalo lilifanyika: wajitolea kumi ambao walikubali kushiriki katika utafiti huu waliulizwa kushiriki katika kazi ya akili kwa sauti mbalimbali.

Ilihitajika kutatua mifano 10 (kutoka kwa meza ya kuzidisha, kwa kuongeza na kutoa na mpito kwa njia ya dazeni, ili kupata variable isiyojulikana). Matokeo ya wakati ambao mifano 10 ilitatuliwa kwa ukimya yalichukuliwa kama kawaida. Matokeo yafuatayo yalipatikana:

• Wakati wa kusikiliza kelele ya kuchimba visima, utendaji wa masomo ulipunguzwa na 18,3-21,6%;
• Wakati wa kusikiliza manung'uniko ya mkondo na kuimba kwa ndege, 2-5% tu;
• Matokeo ya kushangaza yalipatikana wakati wa kucheza "Moonlight Sonata" ya Beethoven: kasi ya kuhesabu iliongezeka kwa 7%.

Viashiria hivi vinatuambia kwamba aina tofauti za sauti huathiri mtu kwa njia tofauti: kelele ya monotonous ya kuchimba visima hupunguza mchakato wa mawazo ya mtu kwa karibu 20%, kelele ya asili haiingilii na treni ya mawazo ya mtu, na kusikiliza. kutuliza muziki wa classical hata ina athari ya manufaa kwetu, kuongeza ufanisi wa ubongo.

Je, kusikia kunabadilikaje kwa wakati? Je, kusikia kunaweza kuzorota kwa kiasi gani na kwa umakini ikiwa unaishi katika jiji lenye kelele?

Kwa kipindi cha maisha, upotevu wa kusikia wa asili hutokea, kinachojulikana kama jambo - presbycusis. Kuna kanuni za kupoteza kusikia kwa masafa fulani baada ya miaka 50. Lakini, kwa ushawishi wa mara kwa mara wa kelele kwenye ujasiri wa cochlear (mshipa unaohusika na maambukizi ya msukumo wa sauti), kawaida hugeuka kuwa patholojia. Kulingana na wanasayansi wa Austria, kelele katika miji mikubwa hupunguza maisha ya mwanadamu kwa miaka 8-12!

Kelele ya asili gani ni hatari zaidi kwa viungo vya kusikia, mwili?

Sauti kubwa sana, sauti ya ghafla - mlio wa risasi karibu au kelele ya injini ya ndege - inaweza kuharibu kifaa cha kusikia. Kama daktari wa otolaryngologist, mara nyingi nimepata upotezaji wa kusikia wa hisi - kimsingi mshtuko wa neva ya kusikia - baada ya safu ya risasi au uwindaji uliofanikiwa, na wakati mwingine baada ya disco ya usiku.

Hatimaye, unapendekeza njia gani za kuyapa masikio yako mapumziko?

Kama nilivyosema, ni muhimu kujikinga na muziki wa sauti kubwa, kupunguza utazamaji wako wa programu za televisheni. Wakati wa kufanya kazi ya kelele, kila saa unahitaji kukumbuka kuchukua mapumziko ya dakika 10. Zingatia sauti unayozungumza nayo, haipaswi kukudhuru wewe au mpatanishi. Jifunze kuzungumza kwa utulivu zaidi ikiwa una mwelekeo wa kuwasiliana kihisia sana. Ikiwezekana, pumzika kwa asili mara nyingi zaidi - kwa njia hii utasaidia wote kusikia na mfumo wa neva.

Kwa kuongezea, kama mtaalam wa otolaryngologist, unaweza kutoa maoni juu ya jinsi na kwa sauti gani ni salama kusikiliza muziki na vichwa vya sauti?

Shida kuu ya kusikiliza muziki na vichwa vya sauti ni kwamba mtu hana uwezo wa kudhibiti kiwango cha sauti. Hiyo ni, inaweza kuonekana kwake kuwa muziki unacheza kimya kimya, lakini kwa kweli atakuwa na karibu decibel 100 masikioni mwake. Kama matokeo, vijana wa leo wanaanza kuwa na shida ya kusikia, na vile vile afya kwa ujumla, tayari wakiwa na umri wa miaka 30.

Ili kuepuka maendeleo ya uziwi, unahitaji kutumia vichwa vya sauti vya juu vinavyozuia kupenya kwa kelele ya nje na hivyo kuondokana na haja ya kuongeza sauti. Sauti yenyewe haipaswi kuzidi kiwango cha wastani - 10 dB. Lazima usikilize muziki kwenye vichwa vya sauti kwa si zaidi ya dakika 30, kisha usimame kwa angalau dakika 10.

Vizuia kelele

Wengi wetu hutumia nusu ya maisha yetu ofisini na si mara zote inawezekana kuishi pamoja na kelele mahali pa kazi. Galina Carlson, mkurugenzi wa eneo wa Jabra (kampuni inayotengeneza suluhu za vichwa vya watu wenye ulemavu wa kusikia na wataalamu, sehemu ya GN Group iliyoanzishwa miaka 150 iliyopita) nchini Urusi, our country, CIS na Georgia, anashiriki: "Kulingana na utafiti wa The Guardian. , kutokana na kelele na usumbufu unaofuata, wafanyakazi hupoteza hadi dakika 86 kwa siku.”

Zifuatazo ni vidokezo kutoka kwa Galina Carlson kuhusu jinsi wafanyakazi wanavyoweza kukabiliana na kelele ofisini na kuzingatia vyema.

Sogeza vifaa iwezekanavyo

Printer, copyer, scanner na fax zipo katika nafasi yoyote ya ofisi. Kwa bahati mbaya, si kila kampuni inafikiri juu ya eneo la mafanikio la vifaa hivi. Mshawishi mtoa maamuzi ahakikishe kuwa vifaa viko kwenye kona ya mbali zaidi na haitoi kelele ya ziada. Ikiwa hatuzungumzii juu ya nafasi ya wazi, lakini kuhusu vyumba vidogo tofauti, unaweza kujaribu kuweka vifaa vya kelele katika kushawishi au karibu na mapokezi.

Weka mikutano kimya iwezekanavyo

Mara nyingi mikutano ya pamoja ni ya machafuko, baada ya hapo kichwa kitauma: wenzake huingilia kati, na kuunda background ya sauti isiyofaa. Kila mtu lazima ajifunze kusikiliza washiriki wengine wa mkutano wao.

Zingatia "sheria za usafi za kazi"

Lazima kuwe na mapumziko ya busara katika kazi yoyote. Ikiwezekana, nenda nje kwa pumzi ya hewa safi, kubadili kutoka kwa mazingira ya kelele - hivyo mzigo kwenye mfumo wa neva utapungua. Isipokuwa, bila shaka, ofisi yako iko karibu na barabara kuu yenye shughuli nyingi, ambapo kelele itakuumiza vile vile.

Nenda kwa msimamo mkali - jaribu kufanya kazi ukiwa nyumbani nyakati fulani

Ikiwa utamaduni wa kampuni yako unaruhusu, fikiria kufanya kazi ukiwa nyumbani. Utashangaa jinsi ilivyo rahisi kwako kuzingatia kazi, kwa sababu wenzako hawatakuvuruga na maswali mbalimbali.

Chagua muziki unaofaa kwa umakini na utulivu

Kwa wazi, sio tu "Moonlight Sonata" inaweza kuwa na athari nzuri juu ya mkusanyiko. Kusanya orodha ya kucheza kwa nyakati ambazo unahitaji kuelekeza mawazo yako yote kwenye jambo muhimu. Inapaswa kuchanganya muziki wa kuinua, wa kutia moyo na tempos ya haraka, na kuchanganya na muziki wa neutral. Sikiliza "mchanganyiko" huu kwa dakika 90 (pamoja na mapumziko, ambayo tuliandika mapema).

Kisha, wakati wa mapumziko ya dakika 20, chagua nyimbo mbili au tatu za mazingira - nyimbo zilizo wazi, ndefu, za chini na masafa, midundo ya polepole na uchezaji mdogo.

Kubadilishana kulingana na mpango huu itasaidia ubongo kufikiria zaidi kikamilifu. Programu maalum zinazosaidia watumiaji kufuatilia sauti ya muziki iliyowekwa pia zitasaidia kutodhuru usikivu wao.