Ingawa kwa mtazamo wa kwanza zabibu ni chakula kizuri (kisichotengenezwa), ikiwa utahesabu kalori, kuwa mwangalifu na vitafunio hivi.
Kwanza, zabibu za ugomvi wa zabibu. Kahawia nyekundu kawaida hukaushwa juani bila vihifadhi na vidhibiti, hakuna maswali kwake. Lakini zabibu nyeupe huitwa "dhahabu" - kavu katika dehydrator kuhifadhi rangi kwa kutumia dioksidi ya sulfuri kama kihifadhi.
Lakini virutubisho vinapatikana katika aina zote mbili za zabibu. Miongoni mwao ni phytonutrients na mali zao za antioxidant, bidhaa hiyo ina kiasi kidogo cha chuma, potasiamu, magnesiamu.
Pili, zabibu hizi ndogo kavu zina kalori nyingi sana.
Kwa mfano, 1/4 Kikombe cha zabibu kina kalori 130. Kwa kulinganisha, katika ndizi, kuna 80-90. Lakini ndizi itajaza tumbo lako, lakini wachache wa zabibu - sio kweli. Itakupa nguvu mara moja, lakini kwa wakati utataka kula tena.
Kwa kuongezea, sehemu hii ina karibu 25 g ya sukari, ambayo inaruhusu kulinganisha na baa za kawaida za chokoleti. Lakini, ni muhimu kuzingatia kwamba, tofauti na chokoleti, zabibu zina sukari ya asili, sio iliyosafishwa.
Na, kwa kweli, ikiwa kuna swali juu ya nini kula - zabibu au wachache wa zabibu - unapaswa kupeana upendeleo kwa bidhaa ya hivi karibuni. Baada ya yote, zabibu hazina maji.
Wakati zabibu hazibadiliki
Usile zabibu kwa wachache. Ni bora kuichanganya na protini na mafuta. Kwa mfano, na jibini laini, ambalo litafanya vitafunio sio tu vya nguvu lakini pia vyenye lishe.
Fikiria zabibu kama chanzo cha nishati haraka na matumizi katika hali ambapo mwili unahitaji kuboresha haraka uzalishaji wake. Kwa mfano, katika mafunzo, kwenye mashindano, mitihani, au wakati wa njia ya utalii.
Zaidi juu ya zabibu faida za kiafya na ubaya soma katika nakala yetu kubwa:
Zabibu - maelezo ya matunda yaliyokaushwa. Faida na madhara ya kiafya