Bluesy au huzuni? Hapa kuna dawa 6 bora zaidi za kutuliza mfadhaiko asilia

Bluu za msimu wa baridi, ugumu wa kujitokeza, uchovu wa kila siku wa maadili, hamu iliyopunguzwa, ungependa kuondokana na unyogovu huu unaokushikilia kwenye basques?

Hakuna swali la kujitupa kwenye dawa za jadi, zilizotengwa kwa hali ya kweli ya unyogovu na pamoja na athari nyingi mbaya.

Ili kuondokana na vipindi hivi wakati kila kitu kinaonekana giza, ninaweza kutumia njia mbadala za upole ambazo hukuruhusu kurudi kwenye wimbo kwa kasi yako mwenyewe, huku ukiheshimu mwili wako.

Bila hatari ya uraibu, inayotokana na mimea au madini, yenye madhara ya chini sana kuliko yale ya syntetisk, gundua haya. 6 dawamfadhaiko asilia kamili ya kukufurahisha kabla ya majira ya joto.

John's Wort, suluhisho la asili kwa unyogovu na wasiwasi

Bluesy au huzuni? Hapa kuna dawa 6 bora zaidi za kutuliza mfadhaiko asilia
Wort St John

Katika utafiti unaodhibitiwa na placebo, Wort ya St. John's inaonyesha matokeo bora zaidi katika matibabu ya matatizo ya huzuni, na wakati mwingine ni sawa na matokeo yaliyopatikana kwa dawa za kawaida za dawa.

Mmea huu mzuri wa manjano haupaswi kuchukuliwa kirahisi kwa sababu ikiwa unaonyesha athari zinazoonekana katika hali zingine, unaweza pia kuingiliana na dawa zingine. (1)

Utaipata kwa urahisi katika fomu ya kibonge, peke yako au hapa pamoja na Griffonia ili kuondokana na usumbufu wa kisaikolojia wa muda na wasiwasi wa utulivu wa kiwango cha kati.

Dawa ya asili yenye nguvu ya kuzuia unyogovu: manjano

Ni nani asiye na sufuria jikoni yao?

Turmeric, kiungo kikuu cha tiba ya kuzuia kuzeeka, inachanganya sifa za kushangaza na nyingi. Dawa ya Ayurvedic imeiingiza kwa milenia katika mfumo wa tiba na kusafishwa katika milo ya Kihindi ikiwa ni pamoja na curry maarufu. (2)

Turmeric, pamoja na kutenda juu ya kuvimba na oxidation ya seli, huchochea sana mfumo wa kinga.

Mwisho, unaosababishwa na magonjwa mbalimbali ya msimu wa baridi, na mzio na kula chakula, mara nyingi hupatikana katika nafasi ya kwanza katika hali ya uchovu mkali.

Rahisi kutumia, unaweza kutumia manjano kunyunyizia milo yako iliyopikwa, au kujaribu katika kichocheo kitamu cha Maziwa ya Dhahabu ya Hindi, kilichotengenezwa kwa viungo vya kusisimua vya Ayurvedic.

Kuwa mwangalifu, rangi yake ya manjano iliyokolea huchafua kila kitu inachogusa!

Kusoma: Dalili 12 za unyogovu

Rhodiola Rosea inashinda hamu ya kula na shida za kulala

Inajulikana katika ulimwengu wa michezo, Rhodiola Rosea hufanya kama kichocheo na wasiwasi. Mzizi wake uliopewa sifa za kupambana na uchovu huruhusu kuongezeka kwa ahueni baada ya mazoezi.

Inafaa hasa ikiwa umechoka kimwili na kiakili, wakati wa mabadiliko ya misimu au baada ya kipindi cha kazi kali.

Hatua yake ya kuzuia juu ya uzalishaji wa adrenaline inapunguza udhihirisho wa wasiwasi unaohusiana moja kwa moja na homoni hii. (3)

Uwezo wake wa kuhangaisha ni ncha tu ya kilima cha barafu: Rhodiola angetambua si chini ya mali 9 zenye manufaa kwa mwili wetu.

Kwa nini ujinyime mwenyewe?

Tiba ya mwanga dhidi ya ukosefu wa jua

Dawamfadhaiko asilia bora sio zote za mitishamba.

Je! una ndoto ya kwenda Shelisheli kwa mwezi mmoja ili kuchovya jua?

Hii ni kawaida kabisa.

Hakika, nuru ya nyota ina jukumu kubwa katika hisia zetu. Hii inaonekana sana ikiwa una huzuni kwa muda mrefu kila majira ya baridi, wakati siku zinapungua na jua ni chache.

Iliyoundwa mapema miaka ya 1980, tiba nyepesi inalenga kufidia ukosefu wa mfiduo kwa wahasiriwa wa SAD (unyogovu wa msimu wa baridi). Ufanisi wake uliothibitishwa bila shaka unaweza kudhibitisha kuwa bora kuliko ule wa dawa za kulevya. (4)

Kwa mazoezi, utajikuta umelala chini au umekaa mbele ya taa inayochuja miale mibaya (UV na IR) na kueneza mwanga unaozalisha upya kwa takriban dakika 30, kulingana na mwanga wa taa.

Kikao kawaida hufanyika kwa mtaalamu lakini pia unaweza kuwekeza katika vifaa vya vikao bila vikwazo nyumbani.

Walakini, kuwa mwangalifu na uboreshaji, haswa ikiwa unatumia dawa zinazosababisha uhamasishaji wa picha (antiepileptics, antibiotics, matone ya jicho, nk).

Kusoma: Kutibu unyogovu kawaida

Acupuncture kurejesha nishati

Kutoka kwa dawa za jadi za Kichina, acupuncture ni ndoto ya phobias ya sindano.

Kwa wale ambao hawaogopi kuumwa, kwa upande mwingine, mbadala hii ya upole ingesawazisha kifungu cha Qi, nishati muhimu ambayo hutuendesha na inaweza kutuzuia au kushindwa katika vipindi vikubwa vya dhiki.

Kwa peke yake, acupuncture haiponya unyogovu.

Walakini, ina uwanja mpana wa hatua juu ya athari za dawa (mara nyingi husababisha ugumu kwa wagonjwa kufuata matibabu). Inahusishwa na matibabu ya kisaikolojia, huongeza faida. (5)

Sijui kuhusu wewe, lakini ninapolala vibaya nina hakika kuwa nina siku mbaya.

Kutafuta usingizi, hamu ya kula, kurejesha nishati, kila jitihada kidogo katika suala la faraja ya maisha iliyopatikana na acupuncture inaboresha hali ya jumla ya mgonjwa.

Maua maarufu ya Bach kama dawa ya asili ya kukandamiza

Kwa usalama kamili, maua ya Bach yana faida ya kutokuwa na ubishani au athari mbaya.

Mama, watoto wachanga, wanawake wajawazito na wazee, familia nzima inaweza kufurahia faida zake, hata kijana wako katika dhiki kamili baada ya mitihani ya mwisho wa mwaka.

Faida zao zinasifiwa na homeopaths ambao huwapendekeza kwa kila aina ya mashambulizi ya kisaikolojia.

Hakika, maua ya Bach hutenda kwa vidokezo hasi maalum kama huzuni, kukata tamaa, upweke au hypersensitivity.

Hata katika suala la unyogovu, quintessences inayotumiwa haitakuwa sawa katika tukio la kufiwa, unyogovu wa kina, hali ya aina ya bipolar au unyogovu wa msimu.

Michanganyiko iliyotengenezwa tayari inapatikana katika maduka ya dawa na maduka maalum, hata hivyo inaweza kuwa muhimu kutafuta ushauri kutoka kwa mtaalamu katika uwanja ili kuagiza ua linalofaa zaidi kwa dalili zako. (6)

Hitimisho

Sasa una funguo zote mkononi za kushinda uvivu na kushuka kwa nishati bila kuumiza mwili wako.

Katika hali mbaya zaidi, dawamfadhaiko asilia huwa na ufanisi zaidi pamoja na tiba ya kisaikolojia.

Kwa hali yoyote, ikiwa unapata matibabu, pata ushauri wa daktari wako kabla ya kununua virutubisho yoyote. Hata asili, zina vyenye viungo vyenye kazi ambavyo vinaweza kuingiliana na madawa mengine.

Ikiwa hali yako inazidi kuwa mbaya au haiboresha baada ya wiki chache za matibabu, ona daktari wako mara moja: unaweza kuwa unaugua unyogovu mkali zaidi ambao unapaswa kudhibitiwa haraka iwezekanavyo na matibabu na / au dawa zinazohusiana na jadi.

Acha Reply