Yaliyomo
Uboho ni kiungo muhimu zaidi cha mfumo wa hematopoietic ya binadamu. Iko ndani ya mifupa tubular, gorofa na fupi. Kuwajibika kwa mchakato wa kuunda seli mpya za damu kuchukua nafasi ya wafu. Anawajibika pia kwa kinga.
Uboho ni kiungo pekee ambacho kina idadi kubwa ya seli za shina. Wakati chombo kimeharibiwa, seli za shina huelekezwa kwenye tovuti ya jeraha na kutofautisha kwenye seli za chombo hiki.
Kwa bahati mbaya, wanasayansi bado hawajaweza kufunua siri zote za seli za shina. Lakini siku moja, labda, hii itatokea, ambayo itaongeza matarajio ya maisha ya watu, na labda hata kusababisha kutokufa kwao.
Hii inavutia:
- Uboho ulio katika mifupa ya mtu mzima una uzani wa takriban gramu 2600.
- Kwa miaka 70, uboho hutoa kilo 650 za seli nyekundu za damu na tani 1 ya seli nyeupe za damu.
Vyakula vyenye afya kwa uboho wa mfupa
- Samaki yenye mafuta. Kwa sababu ya yaliyomo kwenye asidi muhimu ya mafuta, samaki ni moja ya vyakula muhimu zaidi kwa utendaji wa kawaida wa uboho. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba asidi hizi zinahusika na utengenezaji wa seli za shina.
- Walnuts. Kwa sababu ya ukweli kwamba karanga zina vitu kama vile: iodini, chuma, cobalt, shaba, manganese na zinki, ni bidhaa muhimu sana kwa uboho wa mfupa. Kwa kuongezea, asidi ya mafuta ya polyunsaturated iliyo ndani yao inawajibika kwa kazi ya malezi ya damu.
- Mayai ya kuku. Maziwa ni chanzo cha luteini, muhimu kwa uboho wa mfupa, ambao unahusika na kuzaliwa upya kwa seli za ubongo. Kwa kuongeza, lutein huzuia kuganda kwa damu.
- Nyama ya kuku. Imejaa protini, ni chanzo cha seleniamu na vitamini B. Kwa sababu ya sifa zake, ni bidhaa muhimu kwa kupanga seli za ubongo.
- Chokoleti nyeusi. Inachochea shughuli za uboho. Inamsha seli, hupanua mishipa ya damu, na inawajibika kutoa uboho na oksijeni.
- Karoti. Shukrani kwa carotene iliyo ndani yake, karoti hulinda seli za ubongo kutoka kwa uharibifu, na pia hupunguza mchakato wa kuzeeka wa kiumbe chote.
- Mwani. Inayo idadi kubwa ya iodini, ambayo ni mshiriki hai katika utengenezaji wa seli za shina na utofautishaji wao zaidi.
- Mchicha. Shukrani kwa vitamini, fuatilia vitu na vioksidishaji vilivyomo kwenye mchicha, ni kinga inayotumika ya seli za uboho kutoka kwa kuzorota.
- Parachichi. Ina athari ya anticholesterol kwenye mishipa ya damu, hutoa uboho na virutubisho na oksijeni.
- Karanga. Inayo asidi ya arachidonic, ambayo inahusika katika uundaji wa seli mpya za ubongo kuchukua nafasi ya wafu.
Mapendekezo ya jumla
- 1 Kwa kazi ya kazi ya uboho, lishe ya kutosha inahitajika. Inashauriwa kuwatenga vitu vyote hatari na vihifadhi kutoka kwenye lishe.
- 2 Kwa kuongeza, unapaswa kuongoza mtindo wa maisha ambao utawapa seli zako za ubongo na oksijeni ya kutosha.
- 3 Epuka hypothermia, kama matokeo ya ambayo kudhoofika kwa kinga kunawezekana, na pia usumbufu wa utendaji wa seli za shina.
Tiba za watu kurejesha kazi ya uboho wa mfupa
Ili kurekebisha kazi ya uboho, mchanganyiko ufuatao unapaswa kuliwa mara moja kwa wiki:
- Walnuts - pcs 3.
- Parachichi ni tunda la ukubwa wa kati.
- Karoti - 20g.
- Karanga - nafaka 5.
- Mchicha wiki - 20g.
- Nyama ya samaki yenye mafuta (kuchemshwa) - 120g.
Kusaga na kuchanganya viungo vyote kwenye blender. Tumia siku nzima.
Vyakula vyenye madhara kwa uboho
- Vinywaji vya pombe… Kwa kusababisha vasospasm, husababisha utapiamlo wa seli za uboho. Na matokeo ya hii inaweza kuwa michakato isiyoweza kurekebishwa katika viungo vyote, kwa sababu ya shida na kuzaliwa upya kwa seli.
- Chumvi… Husababisha utunzaji wa maji mwilini. Kama matokeo, kuongezeka kwa shinikizo la damu hufanyika, ambayo inaweza kusababisha kutokwa na damu na ukandamizaji wa miundo ya ubongo.
- Nyama ya mafuta… Huongeza kiwango cha cholesterol, ambayo inaweza kuwa na athari mbaya kwenye mishipa ya damu inayolisha uboho.
- Sausage, croutons, vinywaji, bidhaa za rafu… Zina vitu vyenye madhara kwa utendaji wa kawaida wa uboho.