Mafunzo ya ndondi

Ndondi ni aina ya mchezo wa mawasiliano unaojumuisha kupigana kwenye pete kati ya wanariadha wawili wa kitengo cha uzani sawa. Mafunzo ya ndondi hayalengi tu kuongeza nguvu, lakini pia kukuza mwili kwa ujumla, kuimarisha nguvu.

Kiwango cha ugumu: kwa Kompyuta

Ndondi ni mchezo wa mawasiliano ambao utakuwa mbadala mzuri kwa wale ambao wamechoka na mazoezi ya kawaida kwenye mazoezi. Wengine huona ndondi kama mchezo wa kuvutia tu, lakini nyuma ya mapigano ya kupendeza kuna shughuli za mwili na mafunzo ya mara kwa mara ambayo huimarisha mwili, inaboresha uvumilivu na nguvu.

Faida za kiafya za mafunzo ya ndondi

Ndondi huimarisha karibu kila misuli katika mwili wa mwanariadha. Wakati wa sparring, mikono na miguu, mwili na kazi ya kichwa. Kwa bondia, ni muhimu sio tu kuweza kupiga, lakini pia kukwepa pigo la mpinzani kwa wakati. Kwa hiyo, mchezo huu huendeleza uratibu na uhamaji wa mwili mzima vizuri.

Aidha, ndondi ina faida zifuatazo: maendeleo ya jumla ya mwili na kuimarisha kinga; uchomaji mzuri wa kalori na mafuta; uboreshaji wa mifumo ya kupumua na ya moyo; maendeleo ya uratibu, kasi ya mmenyuko, hisia ya umbali. Tazama pia: mafunzo ya kickboxing

Pia, ndondi hukuza michakato ya mawazo na kasi ambayo mwili wa mwanadamu hujibu kwao. Sparring inajumuisha kufikiria mara kwa mara juu ya mkakati wa pambano. Kama sheria, ushindi katika pambano huenda kwa mwanariadha ambaye kwa usahihi huunda safu ya mgomo na dodges, na sio kwa yule ambaye "hutikisa ngumi" tu. Kwa hivyo, ndondi ni sayansi nzima ya sparring.

Unahitaji nini kwa ndondi?

Mchezo wa ndondi unafanywa kwa pete maalum, na mafunzo yanaweza pia kufanyika katika mazoezi ya kawaida. Kwa mafunzo, mwanariadha atahitaji vifaa:

  • glavu za ndondi na bandeji;
  • kofia;
  • boxers (viatu maalum);
  • burl (bitana ili kulinda taya).

Kwa mafunzo, unahitaji nguo za michezo vizuri. Vifaa vya ndondi vinaweza kukodishwa kutoka kwa baadhi ya maduka ya bidhaa za michezo au vilabu vya michezo. Tazama pia: mafunzo ya aikido

Mapendekezo na contraindication kwa mafunzo

Ndondi inaweza kufanywa na wanaume na wanawake. Walakini, kati ya jinsia ya haki, mchezo huu unapata umaarufu tu. Pia kuna sehemu za ndondi za watoto. Kutoa mtoto kwa ndondi kutoka utotoni, wazazi wanaota ndoto ya kuinua mwanariadha wa kitaalam kutoka kwake, kuimarisha misuli yake na nguvu. Lakini usipunguze hatari ya kuumia.

Ndondi ni moja ya michezo ya kiwewe zaidi. Kabla ya kuanza madarasa, wanariadha hupitia uchunguzi wa matibabu, kwa msingi ambao daktari huruhusu mgonjwa kufundisha. Tazama pia: mafunzo ya tai bo

Kwa mchezo huu, kuna idadi kubwa ya contraindications:

  • patholojia za kuzaliwa au zilizopatikana za mifumo ya moyo au ya kupumua;
  • matatizo ya mfumo wa musculoskeletal;
  • magonjwa ya figo na ini;
  • ukiukaji wa vifaa vya vestibular, nk.

Ndondi huimarisha mwili na kuunda uvumilivu wa maadili wa wanariadha. Mabondia wanajua jinsi ya "kuchukua punch" kwenye pete na nje ya mashindano ya michezo. Kujiamini na ujasiri ni sifa muhimu ambazo zitakusaidia kufikia mafanikio katika ndondi za kitaalam na za amateur. Tazama pia: mafunzo ya karate

Acha Reply