Pilates ni mfumo wa mazoezi ya mwili yenye lengo la kukuza nguvu, kubadilika na uratibu. Iliyopewa jina la mvumbuzi wake, Joseph Pilates, seremala na mtaalamu wa mazoezi ya viungo ambaye alivumbua mazoezi ya wachezaji waliojeruhiwa. Mfumo wa Pilates uliathiriwa kwa kiasi kikubwa na yoga, pamoja na harakati za asili za wanyama mbalimbali kama vile swans, mihuri na paka. Faida za mfumo huu Kwa kuzingatia usahihi wa kupumua, usawa wa mgongo na pelvis, ukizingatia laini ya harakati, utafikia maelewano katika mwili wako. Katika Pilates, ubora wa harakati zilizofanywa ni muhimu zaidi kuliko idadi ya marudio. Kupumua sahihi ni muhimu sana, husaidia kufanya harakati kwa nguvu ya juu na ufanisi. Aidha, kupumua sahihi kunaweza kupunguza matatizo. Mazoezi ya Pilates yanakuza maendeleo ya uti wa mgongo wa mwili, au "msingi wa mwili". Msingi hujumuisha misuli ya kina ya tumbo, pamoja na misuli iliyo karibu na mgongo. Pilates hufunza vikundi vingi vya misuli mara moja kupitia harakati laini na za kuendelea. Kwa kutengeneza mbinu ifaayo, unaweza "kuunganisha" mwili wako kwa njia salama na za kuridhisha zaidi za harakati zinazohitajika kwa kupona majeraha, uchezaji wa riadha, mkao mzuri na afya bora. ikiwa ni pamoja na vifundo vya miguu na miguu. Hakuna kikundi cha misuli kama hicho ambacho hakingekuwa na mzigo. Misuli yako yote imesawazishwa, kukuwezesha kufurahia shughuli zako za kila siku kwa urahisi zaidi, kuongeza tija na kupunguza uwezekano wa kuumia. . Aina mbalimbali za ugumu wa madarasa hutofautiana kutoka kwa wanaoanza hadi ngazi ya juu. Chagua kiwango kinachokufaa zaidi kwa sasa na uongeze nguvu kulingana na ukuaji wa mwili wako.
2022-11-11