Kalori Exalop kutoka viazi na siagi, iliyotengenezwa nyumbani. Utungaji wa kemikali na thamani ya lishe.

Thamani ya lishe na muundo wa kemikali.

Jedwali linaonyesha yaliyomo kwenye virutubishi (kalori, protini, mafuta, wanga, vitamini na madini) kwa 100 gramu sehemu ya kula.
LishewingiKawaida **% ya kawaida katika 100 g% ya kawaida katika 100 kcal100% ya kawaida
Thamani ya kaloriKpi 88Kpi 16845.2%5.9%1914 g
Protini2.87 g76 g3.8%4.3%2648 g
Mafuta3.68 g56 g6.6%7.5%1522 g
Wanga8.88 g219 g4.1%4.7%2466 g
Fiber ya viungo1.9 g20 g9.5%10.8%1053 g
Maji80.94 g2273 g3.6%4.1%2808 g
Ash1.73 g~
vitamini
Vitamini B1, thiamine0.069 mg1.5 mg4.6%5.2%2174 g
Vitamini B2, riboflauini0.092 mg1.8 mg5.1%5.8%1957 g
Vitamini B5, pantothenic0.514 mg5 mg10.3%11.7%973 g
Vitamini B6, pyridoxine0.178 mg2 mg8.9%10.1%1124 g
Vitamini B9, folate13 μg400 μg3.3%3.8%3077 g
Vitamini C, ascorbic10.6 mg90 mg11.8%13.4%849 g
Vitamini PP, NO1.053 mg20 mg5.3%6%1899 g
macronutrients
Potasiamu, K378 mg2500 mg15.1%17.2%661 g
Kalsiamu, Ca57 mg1000 mg5.7%6.5%1754 g
Magnesiamu, Mg19 mg400 mg4.8%5.5%2105 g
Sodiamu, Na335 mg1300 mg25.8%29.3%388 g
Sulphur, S28.7 mg1000 mg2.9%3.3%3484 g
Fosforasi, P63 mg800 mg7.9%9%1270 g
Fuatilia Vipengee
Chuma, Fe0.57 mg18 mg3.2%3.6%3158 g
Manganese, Mh0.166 mg2 mg8.3%9.4%1205 g
Shaba, Cu163 μg1000 μg16.3%18.5%613 g
Selenium, Ikiwa1.6 μg55 μg2.9%3.3%3438 g
Fluorini, F31.5 μg4000 μg0.8%0.9%12698 g
Zinki, Zn0.4 mg12 mg3.3%3.8%3000 g
Asidi muhimu ya Amino
Arginine *0.118 g~
valine0.174 g~
Historia0.07 g~
Isoleucine0.144 g~
leucine0.225 g~
lisini0.192 g~
methionine0.058 g~
threonini0.115 g~
tryptophan0.042 g~
phenylalanine0.135 g~
Amino asidi inayoweza kubadilishwa
alanini0.094 g~
Aspartic asidi0.442 g~
glycine0.076 g~
Asidi ya Glutamic0.579 g~
proline0.202 g~
serine0.142 g~
tyrosine0.121 g~
cysteine0.034 g~
Steteroli
Cholesterol12 mgupeo wa 300 mg
Asidi zilizojaa mafuta
Asidi zilizojaa mafuta2.255 gupeo 18.7 г
4: 0 Mafuta0.116 g~
Nylon 6-00.069 g~
8: 0 Kikriliki0.04 g~
10: 0 Kiwango0.091 g~
12:0 Lauriki0.103 g~
14: 0 Ya kweli0.362 g~
16: 0 Palmitic0.958 g~
18:0 Stearin0.44 g~
Asidi ya mafuta ya monounsaturated1.039 gdakika 16.8 г6.2%7%
16: 1 Palmitoleiki0.08 g~
18:1 Olein (omega-9)0.904 g~
Asidi ya mafuta ya polyunsaturated0.166 gkutoka kwa 11.2 20.61.5%1.7%
18: 2 Kilinoleiki0.105 g~
18: 3 linolenic.0.061 g~
Omega-3 fatty0.061 gkutoka kwa 0.9 3.76.8%7.7%
Omega-6 fatty0.105 gkutoka kwa 4.7 16.82.2%2.5%
 

Thamani ya nishati ni 88 kcal.

  • kikombe = 245 g (215.6 k)
Siagi ya Viazi ya nyumbani vitamini na madini mengi kama: vitamini C - 11,8%, potasiamu - 15,1%, shaba - 16,3%
  • Vitamini C inashiriki katika athari za redox, utendaji wa mfumo wa kinga, inakuza ngozi ya chuma. Upungufu husababisha ufizi huru na kutokwa na damu, kutokwa na damu kwa damu kwa sababu ya kuongezeka kwa upenyezaji na udhaifu wa capillaries za damu.
  • potasiamu ion kuu ya seli ambayo inashiriki katika udhibiti wa usawa wa maji, asidi na elektroni, inashiriki katika michakato ya msukumo wa neva, udhibiti wa shinikizo.
  • Copper ni sehemu ya Enzymes iliyo na shughuli ya redox na inayohusika na metaboli ya chuma, huchochea ngozi ya protini na wanga. Inashiriki katika michakato ya kutoa tishu za mwili wa binadamu na oksijeni. Upungufu unaonyeshwa na shida katika malezi ya mfumo wa moyo na mishipa na mifupa, ukuzaji wa dysplasia ya tishu inayojumuisha.
Tags: Yaliyomo ya kalori 88 kcal, kemikali, thamani ya lishe, vitamini, madini, kwanini Exalop kutoka viazi na siagi, maandishi ya nyumbani, kalori, virutubisho, mali muhimu Exalop kutoka viazi na siagi, iliyotengenezwa nyumbani

Acha Reply