Thamani ya lishe na muundo wa kemikali.
| Lishe | wingi | Kawaida ** | % ya kawaida katika 100 g | % ya kawaida katika 100 kcal | 100% ya kawaida |
| Thamani ya kalori | Kpi 39 | Kpi 1684 | 2.3% | 5.9% | 4318 g |
| Protini | 0.7 g | 76 g | 0.9% | 2.3% | 10857 g |
| Mafuta | 1.8 g | 56 g | 3.2% | 8.2% | 3111 g |
| Wanga | 5 g | 219 g | 2.3% | 5.9% | 4380 g |
| Fiber ya viungo | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 21.8% | 1176 g |
| Maji | 89.5 g | 2273 g | 3.9% | 10% | 2540 g |
| Ash | 1.2 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamini A, RE | 7 μg | 900 μg | 0.8% | 2.1% | 12857 g |
| beta carotenes | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 2.1% | 12500 g |
| Vitamini B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 5.1% | 5000 g |
| Vitamini B2, riboflauini | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 5.6% | 4500 g |
| Vitamini B4, choline | 7.9 mg | 500 mg | 1.6% | 4.1% | 6329 g |
| Vitamini B5, pantothenic | 0.323 mg | 5 mg | 6.5% | 16.7% | 1548 g |
| Vitamini B6, pyridoxine | 0.078 mg | 2 mg | 3.9% | 10% | 2564 g |
| Vitamini B9, folate | 23 μg | 400 μg | 5.8% | 14.9% | 1739 g |
| Vitamini C, ascorbic | 12.7 mg | 90 mg | 14.1% | 36.2% | 709 g |
| Vitamini E, alpha tocopherol, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 10.3% | 2500 g |
| Vitamini K, phylloquinone | 4.4 μg | 120 μg | 3.7% | 9.5% | 2727 g |
| Vitamini PP, NO | 0.8 mg | 20 mg | 4% | 10.3% | 2500 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiamu, K | 276 mg | 2500 mg | 11% | 28.2% | 906 g |
| Kalsiamu, Ca | 21 mg | 1000 mg | 2.1% | 5.4% | 4762 g |
| Magnesiamu, Mg | 11 mg | 400 mg | 2.8% | 7.2% | 3636 g |
| Sodiamu, Na | 289 mg | 1300 mg | 22.2% | 56.9% | 450 g |
| Sulphur, S | 10.4 mg | 1000 mg | 1% | 2.6% | 9615 g |
| Fosforasi, P | 15 mg | 800 mg | 1.9% | 4.9% | 5333 g |
| Fuatilia Vipengee | |||||
| Chuma, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 7.2% | 3600 g |
| Manganese, Mh | 0.157 mg | 2 mg | 7.9% | 20.3% | 1274 g |
| Shaba, Cu | 65 μg | 1000 μg | 6.5% | 16.7% | 1538 g |
| Selenium, Ikiwa | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 1% | 27500 g |
| Zinki, Zn | 0.22 mg | 12 mg | 1.8% | 4.6% | 5455 g |
| Wanga wanga | |||||
| Mono- na disaccharides (sukari) | 5 g | upeo 100 г | |||
| Asidi zilizojaa mafuta | |||||
| Asidi zilizojaa mafuta | 0.3 g | upeo 18.7 г | |||
| Asidi ya mafuta ya polyunsaturated | |||||
| Omega-3 fatty | 0.082 g | kutoka kwa 0.9 3.7 | 9.1% | 23.3% | |
| Omega-6 fatty | 0.049 g | kutoka kwa 4.7 16.8 | 1% | 2.6% |
Thamani ya nishati ni 39 kcal.
- Vitamini C inashiriki katika athari za redox, utendaji wa mfumo wa kinga, inakuza ngozi ya chuma. Upungufu husababisha ufizi huru na kutokwa na damu, kutokwa na damu kwa damu kwa sababu ya kuongezeka kwa upenyezaji na udhaifu wa capillaries za damu.
- potasiamu ion kuu ya seli ambayo inashiriki katika udhibiti wa usawa wa maji, asidi na elektroni, inashiriki katika michakato ya msukumo wa neva, udhibiti wa shinikizo.
Thamani ya nishati, au maudhui ya kalori Ni kiasi cha nishati iliyotolewa katika mwili wa binadamu kutoka kwa chakula wakati wa digestion. Thamani ya nishati ya bidhaa hupimwa kwa kilo-kalori (kcal) au kilo-joules (kJ) kwa gramu 100. bidhaa. Kilocalorie inayotumiwa kupima thamani ya nishati ya chakula pia inaitwa "kalori ya chakula," kwa hivyo kiambishi awali cha kilo mara nyingi huachwa wakati wa kutaja kalori katika (kilo) kalori. Unaweza kuona meza za kina za nishati kwa bidhaa za Kirusi.
Thamani ya lishe - yaliyomo kwenye wanga, mafuta na protini kwenye bidhaa.
Thamani ya lishe ya bidhaa ya chakula - seti ya mali ya bidhaa ya chakula, mbele ya ambayo mahitaji ya kisaikolojia ya mtu kwa vitu muhimu na nishati yameridhika.
vitamini, vitu vya kikaboni vinahitajika kwa idadi ndogo katika lishe ya wanadamu na wenye uti wa mgongo wengi. Vitamini kawaida hutengenezwa na mimea badala ya wanyama. Mahitaji ya kila siku ya binadamu ya vitamini ni miligramu chache tu au mikrogramu. Tofauti na vitu visivyo vya kawaida, vitamini huharibiwa na joto kali. Vitamini vingi havina msimamo na "hupotea" wakati wa kupikia au usindikaji wa chakula.