Mwili wako unajaribu tu kujisafisha.
Nyama na bidhaa za maziwa ni ngumu kusaga kwa sababu zina mafuta mengi na nyuzinyuzi kidogo, kwa hivyo hukaa ndani ya matumbo kwa muda mrefu.
Jambo hilo hilo hufanyika ikiwa unakula nafaka nyingi zilizosafishwa na unga - ni ngumu kuyeyusha viungo ambavyo vinakaribia kutokuwa na nyuzi.
Matunda na mboga mbichi zina nyuzinyuzi nyingi, ambazo husafisha matumbo kama ufagio. Ikiwa kuna taka nyingi ndani yake, watatoa gesi, wanahitaji kutupwa.
Tiba 10 za nyumbani ili kuboresha digestion:
1. Ili kusawazisha usagaji chakula, kula vyakula vilivyochakatwa kidogo, nafaka iliyosafishwa na unga, na vyakula vibichi na vyenye nyuzinyuzi nyingi kama vile matunda, mboga mboga, nafaka zisizokobolewa, karanga, mbegu na kunde (maharage na dengu). Kwa maneno mengine, fuata lishe ya mboga au vegan.
2. Pia, chukua probiotics kwa njia ya vyakula kama vile mtindi, kefir, maziwa ya nazi ya sour, nk au katika fomu ya kidonge ili kusaidia usagaji chakula.
3. Kula milo midogo midogo, na ikiwa una njaa kati ya milo, jizuie kwa vitafunio vyepesi kama vile matunda na karanga.
4. Usile usiku sana - toa tumbo lako angalau masaa 12 kwa siku ili kuondoa.
5. Ni vikombe vingapi vya maji ya joto, kunywa kitu cha kwanza asubuhi baada ya kuamka, itasaidia kuamsha mfumo wako wa utumbo.
6. Yoga ya kawaida au mazoezi mengine, kutembea na shughuli yoyote ya kimwili husaidia kuondokana na gesi na kuboresha digestion.
7. Kusafisha matumbo, kutumia siku ya kufunga mara moja kwa wiki au mwezi, au kubadili chakula cha kioevu.
8. Panda tumbo lako kwa mafuta ya joto kwa miduara ya polepole, ya saa kwa dakika 5, kisha kuoga au kuoga kwa joto ili kusaidia gesi kupita.
9. Tumia mimea ya dawa ili kuboresha digestion, kama vile chamomile, mint, thyme, fennel.
10. Afya ya usagaji chakula haitatokea mara moja. Mpe muda. Wakati huo huo, wasiliana na daktari wako ili kuhakikisha kuwa hakuna sababu za kina zaidi za dalili zako.
Judith Kingsbury