Angalia jinsi ya kusaidia miguu kuvimba!
Angalia jinsi ya kusaidia miguu kuvimba!

Miguu kuvimba ni tatizo ambalo huwapata wanawake pekee. Mara nyingi hutokea baada ya siku ndefu kazini kusimama, siku za moto, baada ya kutembea au wakati wa ujauzito. Miguu huvimba kwa sababu mishipa ya damu hupanuka, hivyo kusababisha maji kuingia kwenye tishu zinazozunguka mishipa hiyo. Kuvimba kwa viungo vya chini pia huathiriwa na mtindo wetu wa maisha na tabia zetu, kama vile kuvuta sigara, kunywa pombe, chumvi nyingi kwenye lishe au umajimaji mdogo sana unaotolewa kwa mwili. Ni nini kinachoweza kutusaidia?

  • usisimame kwa muda mrefu - fanya miguu yako, songa, tembea mahali, piga miguu yako kwa magoti, simama kwenye vidole vyako. Hii itachochea mzunguko wako.
  • zoezi - zoezi bora hapa ni kinachojulikana baiskeli - lala nyuma yako, piga magoti yako kwa pembe za kulia na ujifanye kuendesha baiskeli. Zoezi lingine ni mkasi, yaani, kuvuka kwa njia iliyonyooka, miguu iliyoinuliwa kidogo juu ya sakafu.
  • katika kazi ya kukaa, wacha tuandae nafasi ya miguu. Mara kwa mara, hebu tusogeze vidole vyetu, tufanye miduara kwa miguu yetu na kaza ndama zetu. Epuka kuvuka miguu yako juu ya miguu yako - hii inazuia mtiririko wa damu kwenye mishipa.
  • toa lifti kwa niaba ya ngazi - kutembea kwenye eneo lisilo sawa huboresha kazi ya moyo na kusukuma damu kupitia hiyo. Elasticity ya mishipa inapendelewa hasa kwa kutembea kwenye ardhi isiyo sawa.
  • massage - kuna massages nyingi - tunaweza kutembea bila viatu kwenye mkeka maalum, kutumia massager na vichwa vinavyotembea. Tunaweza pia kuomba massage ya mpenzi au kwenda kwa saluni maalum ya urembo.
  • ikiwa miguu yetu imevimba, tuketi na miguu yetu juu. Tunaweza pia kutumia baridi bafu ya mguu. Haipendekezi kuoga katika maji ya joto, kwa sababu joto hupunguza mzunguko wa damu, baridi - huharakisha.

* unaweza kuongeza mafuta ya aromatherapy kwenye bafu ya miguu, kwa mfano, rosemary yenye athari ya kupumzika au mafuta ya mallow ambayo huondoa uvimbe, kuongeza ya sage na mafuta ya peremende itaburudisha na kuboresha mzunguko.

  • kunywa maji mengi – ikiwezekana madini na matone machache ya maji ya limao. Epuka vinywaji vya kaboni na tamu.
  • chakula – tule ndizi nyingi, viazi na nyanya. Wao ni chanzo kikubwa cha magnesiamu.
  • kupunguza chumvi katika chakula - huhifadhi maji mwilini na kukuza uvimbe wa miguu.
  • tuweke unyevu - baada ya kuoga miguu na kukausha vizuri, ni muhimu kutumia maandalizi ya unyevu kwa miguu. Hebu tuzingalie utungaji, ambao unapaswa kujumuisha dondoo kutoka kwa arnica, ginkgo na chestnut. Ni bora ikiwa maandalizi yanapigwa mara kwa mara, mara mbili kwa siku. Hebu tuanze kuenea kutoka chini, kutoka kwa mguu kwenda juu.
  • toa soksi na welt - wanakandamiza ndama, kuzuia mzunguko wa damu na kuchangia uvimbe

Ikiwa njia zilizo hapo juu hazijasaidia, basi inafaa kuona daktari. Katika kesi hiyo, uvimbe wa miguu inaweza kuwa dalili ya ugonjwa mbaya zaidi. Daktari wako atakusaidia kutambua, kukuwezesha kutibu.

Acha Reply