Chromium (Kr)

Katika mwili wa mwanadamu, chromium hupatikana katika misuli, ubongo, tezi za adrenal. Imejumuishwa katika mafuta yote.

Vyakula vyenye chromium

Imeonyesha kupatikana kwa takriban 100 g ya bidhaa

Mahitaji ya kila siku ya Chromium

Mahitaji ya kila siku ya chromium ni 0,2-0,25 mg. Kiwango cha juu cha halali cha matumizi ya Chromium hakijaanzishwa

 

Mali muhimu ya chromium na athari zake kwa mwili

Chromium, inayoingiliana na insulini, inakuza ngozi ya glukosi kwenye damu na kupenya kwake kwenye seli. Inaongeza hatua ya insulini na huongeza unyeti wa tishu kwake. Inapunguza hitaji la insulini kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari, husaidia kuzuia ugonjwa wa kisukari.

Chromium inasimamia shughuli za Enzymes ya usanisi wa protini na upumuaji wa tishu. Inashiriki katika usafirishaji wa protini na kimetaboliki ya lipid. Chromium husaidia kupunguza shinikizo la damu, hupunguza hofu na wasiwasi, na huondoa uchovu.

Kuingiliana na vitu vingine muhimu

Kalsiamu ya ziada (Ca) inaweza kusababisha upungufu wa chromium.

Ukosefu na ziada ya chromium

Ishara za ukosefu wa chromium

  • upungufu wa ukuaji;
  • ukiukaji wa michakato ya shughuli za juu za neva;
  • dalili zinazofanana na ugonjwa wa sukari (kuongezeka kwa mkusanyiko wa insulini katika damu, kuonekana kwa sukari kwenye mkojo);
  • kuongezeka kwa mkusanyiko wa mafuta ya seramu;
  • ongezeko la idadi ya alama za atherosclerotic kwenye ukuta wa aortic;
  • kupungua kwa umri wa kuishi;
  • kupungua kwa uwezo wa mbolea ya manii;
  • chuki ya pombe.

Ishara za chromium nyingi

  • mzio;
  • dysfunction ya figo na ini wakati wa kuchukua maandalizi ya chromium.

Kwa nini kuna upungufu

Matumizi ya vyakula vilivyosafishwa kama sukari, unga wa ngano laini, vinywaji vya kaboni, pipi huchangia kupungua kwa yaliyomo kwenye chromium mwilini.

Dhiki, njaa ya protini, maambukizo, shughuli za mwili pia zinachangia kupungua kwa yaliyomo kwenye chromium katika damu na kutolewa kwake kwa nguvu.

Soma pia juu ya madini mengine:

Acha Reply