Kusafisha ini: suluhisho za asili 9 za kuitakasa

Ini huchuja sumu iliyofyonzwa, huunganisha protini muhimu na hutumika kama mahali pa kuhifadhi akiba ya nishati na vitamini vya kila aina. Kwa hivyo ni chombo kikuu cha kimetaboliki na ya mwili kwa ujumla.

Walakini, hatujali sana. Mfadhaiko, usawa wa lishe, pombe, matibabu ya dawa za kulevya ... sababu za kutofaulu kwa ini zinaweza kuwa nyingi.

Kwa bahati nzuri, kuna vyakula vingi ambavyo vinakuruhusu kuitunza kwa kuitakasa taka ambayo inakusanya kila siku. Hapa kuna suluhisho 9 bora za kusafisha ini kwa mafanikio.

1- Vitunguu na vitunguu

Wao ni matajiri katika allicin, kiwanja hai na faida nyingi. Ilikuwa mnamo 2009 ambapo watafiti wawili, V. Vaidya, K. Ingold na D. Pratt, walionyesha hatua ya allicin. Kwa kuvunja asili, huguswa na itikadi kali ya bure: inawafunga haraka, na hivyo kuzuia sumu yao.

Vitunguu na vitunguu (jaribu juisi ya kitunguu) kwa hivyo vina mali ya kuzuia-uchochezi, antioxidant, antibacterial na antifungal. Pamoja na kukuambia kuwa kufanya utakaso wa kina wa ini yako iliyochomwa, umekuja mahali pa haki.

Kumbuka kuwa ili kuhifadhi fadhila zake zote, vitunguu lazima kuliwa mbichi. Kwa hivyo fikiria juu ya kuongeza kidogo kwenye saladi zako. Wadadisi zaidi wanaweza kujiingiza katika kuonja ganda safi la chakula hiki bora kabla ya kulala. Ninakuhakikishia athari kwa afya yako, sio kwa maisha yako ya ndoa!

2- dandelion

Wakati majani ya dandelion ni mzuri kwa figo, katika kiwango cha ini, ni mzizi wake ambao unatupendeza. Inayo mali ya choleretic na cholagogue. Kezako? Maneno haya ya kiufundi yanahusiana na uzalishaji wa bile. Kwa upande mmoja, uzalishaji huu umeimarishwa, kwa upande mwingine, bile huhamishwa kwa urahisi ndani ya utumbo.

Kwa hivyo imesisimuliwa, ini hugawanyika na kuondoa sumu kwa urahisi zaidi. Kwa hivyo, bado unafikiria dandelions kama magugu?

Unaweza kupata mizizi ya dandelion kavu: mimina gramu 4 zake kwenye kikombe cha maji ya moto na upe wakati huu wa unga kufuta, ukichochea vizuri. Kuchukuliwa mara 3 kwa siku ili tiba yako iwe na ufanisi.

Kusoma: dawa 8 bora za asili za kuzuia uchochezi

3- asali

Asali husaidia kunenepesha na kuimarisha tishu za ini ambazo, ikiwa kuna utapiamlo, zinaweza kufunikwa na mafuta. Kwa hivyo hii itaondolewa kwa urahisi na uhifadhi wake utapungua. Kama antioxidant, asali pia husafisha ini yako kwa kuiondoa sumu inayouziba.

Tumia asali ya kikaboni ambayo unajua inatoka wapi. Katika duka kubwa, asali kwa ujumla ni kama sukari iliyosafishwa sana ya kioevu kuliko nekta halisi ya asili! Kwa kweli, chagua asali ya mbigili au dandelion badala yake (ndio, haturuhusu tuende hiyo!).

4- Kabichi

Ili kujidhibiti, ini kawaida hutengeneza enzymes: phosphatases za alkali na gamma-GT. Wao ni detoxifiers halisi ya ini. Pia hupatikana kwa kiwango cha juu katika jaribio la damu iwapo ini itaugua: ongezeko lao lisilo la kawaida ni ishara kali, kengele ya kengele inapigwa na mwili.

Cauliflower, kabichi nyeupe, broccoli na karibu mboga zote za msalaba zina uwezo wa kuamsha Enzymes hizi za utakaso.

Pia huzuia kuonekana kwa seli za kansa kwenye ini. Kwa kweli ina faida, kwa hivyo!

5- figili nyeusi

Yeye, yeye anachanganya kila kitu tunachotafuta!

1: Inachochea enzymes mbili ambazo nimekuwasilisha kwako, na hivyo kukuza usiri wa mpira ambao ni muhimu kwa uokoaji mzuri wa taka kutoka ini hadi utumbo.

2: Ina athari ya diuretic. Mapumziko ya mkojo huwa ya kawaida na kwa hivyo kuondoa sumu hufanywa karibu kila wakati. Tajiri katika nyuzi, pia inakuza usafirishaji wa matumbo.

3: Ina maudhui ya juu ya antioxidants. Kwa hivyo itatengeneza na kulinda seli za ini zinazokufanya uonekane mbaya!

Ikiwa hivi karibuni umelazimisha kunywa pombe, paracetamol au pipi, figili nyeusi hukuokoa na vile vile mbichi katika saladi zako kama vile mbegu zilizopandwa, au hata kwenye juisi safi sana!

6- Bite

Lishe yoyote ya kujiheshimu ya detox ni pamoja na juisi ndogo ya beetroot mwisho wa siku. Utajiri wa chuma katika betanini, beet ina mali muhimu ya kupambana na saratani na anti-tumor kwenye ini (na sio tu!).

Iron inaruhusu seli nyekundu za damu kuzaliwa upya kwa urahisi zaidi na hivyo kupigana na seli za saratani. (jaribu juisi ya beet)

Beets pia imejaa antioxidants: beta-carotene, carotenoids, flavonoids. Mwisho hufanya vita, kama tulivyoona, dhidi ya itikadi kali ya bure, inayohusika na magonjwa anuwai ya ini.

Ninafikiria haswa ugonjwa wa ini wa mafuta (hakuna haja ya kukuchora picha), ambayo ni nzuri kwa muda mfupi lakini mapema au baadaye inathibitisha kuwa hatari kwa afya, na hatari za ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa, uchovu ulioongezeka na maumivu ya tumbo mara kwa mara.

Soma: Probiotics 15 Bora (Afya na Asili)

7- Matunda

Matunda yote yana pectini: nyuzi mumunyifu ambayo huondoa metali nzito na mabaki ya kemikali au dawa ambayo huziba ini kutoka kwa mwili.

Moshi wa sigara, risasi kutoka kwa rangi, gesi kutoka kwenye bomba za kutolea nje, zebaki kutoka kwa kujaza meno, dawa za wadudu, vipodozi ni mifano kadhaa ya vitu vyenye madhara ambavyo hukaa kwenye ini, wakisubiri kwa uvumilivu kuhamishwa.

Matunda pectini hucheza jukumu hili kwa kushangaza, inaitwa wakala wa kudanganya. Kwa upande wa kiufundi: ni kwa kumfunga taka ambayo chelator huwachanganya kwa kuwaimarisha kwa umeme. Kwa hivyo inaruhusu mwili kuwaondoa kwa urahisi.

Matunda ya machungwa yanachanganya faida hii na fadhila za antioxidant ambazo hupata haswa kutoka kwa asidi ya maliki ambayo huwatunga. Uwezo wao wa kutakasa unaowafanya kuwa chakula cha kila siku cha kuchagua kuhifadhi kazi zako za ini kwa muda mrefu.

Kutajwa maalum kwa zabibu ya zabibu ambayo, kwa sababu ya naringin yake ya antioxidant, huvunjika kwa urahisi na kutoa asidi ya mafuta iliyojaa ambayo huziba ini baada ya likizo.

8- Wakili

Parachichi ni moja ya matunda nono zaidi. Ili kusaidia ini, ni kitendawili kidogo utaniambia? Kweli hapana! Hizi ni Omega 9 haswa, ambayo itakusaidia kutuliza hamu zako ndogo (ndio, zile unazoandika kuki tamu na crisps ya aperitif!)

Kwa kuongezea, parachichi husaidia ini yako kutoa moja ya vioksidishaji muhimu: glutathione. Kwa hivyo parachichi itapunguza kabisa, sio kwa usiku mmoja lakini baada ya wiki chache. Parachichi moja kwa siku ni bora!

9- Manjano

Wa mwisho wa drainers zetu za hepatic, na sio kidogo!

Curcumin ni xenobiotic: inapambana na vitu vya kigeni. Kwa usahihi, inaharakisha utengano wao kuwa vimumunyisho: hatua muhimu kabla ya kuondolewa na ini kwenye mkojo au kinyesi. Kwa maneno mengine, utakuwa unatumia muda kidogo kwenye kiti cha enzi. Faida za manjano kwenye afya ya ini kwa hivyo ni karibu mara moja!

Bonus: manjano ya kikaboni pia ina mali ya kupambana na uchochezi. Hizi zitakusaidia sana, haswa ikiwa unakunywa pombe mara kwa mara kwa sababu inakera sana seli za ini. Na ni nani anasema kuwasha, kwa kweli, inamaanisha uponyaji.

Walakini, tishu nyekundu hazina mali sawa na tishu za kawaida za ini, kwa hivyo ini yako hufanya kazi polepole. Ni kupungua huku kwa curcumin hukuruhusu kuepukana. Kidogo kidogo ninakupa, lakini ni kweli!

Kuhitimisha

Ikiwa umekuwa ukijinyima hivi karibuni, yote hayajapotea! Ini kuwa kichungi, ina uwezo wa kurudisha wa kushangaza na itajua jinsi ya kushirikiana ikiwa utaanza kuipapasa. Bado hujachelewa kuifanya vizuri.

Ili kusawazisha mlo wako, anza kwa kupunguza sana matumizi yako ya bidhaa za mafuta na sukari ikiwa unaona kuwa nyingi. Kisha ingiza vyakula kutoka kwenye orodha iliyo hapo juu kwenye mlo wako, daima ukizingatia jambo moja.

Kwa kweli, zinaweza kuwa nzuri sana kama tiba, lakini juu ya yote lazima uzijumuishe kwenye lishe yako ya kila siku. Ndio, haitoshi kula vizuri kwa siku chache, ni kwa kutunza ini yako kwa njia ya mara kwa mara ambayo tunaepuka vidonge vikubwa!