Cod ini ya mafuta

Thamani ya lishe na muundo wa kemikali.

Jedwali linaonyesha yaliyomo kwenye virutubishi (kalori, protini, mafuta, wanga, vitamini na madini) kwa 100 gramu sehemu ya kula.
LishewingiKawaida **% ya kawaida katika 100 g% ya kawaida katika 100 kcal100% ya kawaida
Thamani ya kaloriKpi 902Kpi 168453.6%5.9%187 g
Mafuta100 g56 g178.6%19.8%56 g
vitamini
Vitamini A, RE30000 μg900 μg3333.3%369.5%3 g
Retinol30 mg~
Vitamini D, calciferol250 μg10 μg2500%277.2%4 g
Steteroli
Cholesterol570 mgupeo wa 300 mg
Asidi zilizojaa mafuta
Asidi zilizojaa mafuta22.608 gupeo 18.7 г
14: 0 Ya kweli3.568 g~
16: 0 Palmitic10.63 g~
18:0 Stearin2.799 g~
Asidi ya mafuta ya monounsaturated46.711 gdakika 16.8 г278%30.8%
16: 1 Palmitoleiki8.309 g~
18:1 Olein (omega-9)20.653 g~
20: 1 Gadoleiki (omega-9)10.422 g~
22:1 Erucova (omega-9)7.328 g~
Asidi ya mafuta ya polyunsaturated22.541 gkutoka kwa 11.2 20.6109.4%12.1%
18: 2 Kilinoleiki0.935 g~
18: 3 linolenic.0.935 g~
18: 4 Styoridi Omega-30.935 g~
20:4 Arachidonic0.935 g~
20: 5 asidi ya Eicosapentaenoic (EPA), Omega-36.898 g~
Omega-3 fatty20.671 gkutoka kwa 0.9 3.7558.7%61.9%
22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-30.935 g~
22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-310.968 g~
Omega-6 fatty1.87 gkutoka kwa 4.7 16.839.8%4.4%
 

Thamani ya nishati ni 902 kcal.

  • kikombe = 218 g (1966.4 k)
  • tbsp = 13.6 g (122.7 kal)
  • tsp = 4.5 g (40.6 kal)
Cod ini ya mafuta vitamini na madini mengi kama: vitamini A - 3333,3%, vitamini D - 2500%
  • Vitamini A inawajibika kwa maendeleo ya kawaida, kazi ya uzazi, afya ya ngozi na macho, na kudumisha kinga.
  • Vitamini D inadumisha homeostasis ya kalsiamu na fosforasi, hufanya michakato ya madini ya mfupa. Ukosefu wa vitamini D husababisha kuharibika kwa kimetaboliki ya kalsiamu na fosforasi katika mifupa, kuongezeka kwa demineralization ya tishu mfupa, ambayo husababisha hatari ya kuongezeka kwa ugonjwa wa mifupa.
Tags: Yaliyomo ya kalori 902 kcal, kemikali, thamani ya lishe, vitamini, madini, mafuta ya samaki kutoka kwa ini ya cod ni muhimuje, kalori, virutubisho, mali muhimu Mafuta ya samaki kutoka kwa ini ya cod

Acha Reply