Baridi ... Tunaendelea na mafunzo

Kwa kuwasili kwa hali ya hewa ya baridi, matarajio ya kukaa nyumbani kwenye kitanda inakuwa ya kuvutia zaidi kuliko kufanya mazoezi katika hewa safi. Walakini, baridi hutoa mafao ya ziada kwa faida za mazoezi. Soma na acha kifungu hiki kiwe kichocheo kingine cha wewe kutoka nje.

Imethibitishwa kuwa kufanya mazoezi kwenye baridi ni muhimu sana wakati hakuna mchana wa kutosha. Kupunguza uzalishaji wa vitamini D, ambayo tunapata kutoka jua, ndiyo sababu kuu ya unyogovu wa majira ya baridi. Kwa msaada wa shughuli za kimwili, uzalishaji wa endorphins huongezeka, hivyo jitihada hazitakuwa bure. Utafiti katika Chuo Kikuu cha Duke nchini Marekani umeonyesha kuwa Cardio huongeza hisia bora kuliko dawamfadhaiko.

Kufanya mazoezi ya nje wakati wa baridi ni kuzuia bora ya homa na mafua. Imeanzishwa kuwa shughuli za kimwili mara kwa mara katika baridi hupunguza uwezekano wa kupata mafua kwa 20-30%.

Katika hali ya hewa ya baridi, moyo hufanya kazi kwa bidii kusukuma damu kuzunguka mwili. Mafunzo ya majira ya baridi hutoa faida zaidi kwa afya ya moyo na ulinzi dhidi ya magonjwa.

Michezo huongeza kimetaboliki kwa hali yoyote, lakini athari hii inaimarishwa katika hali ya hewa ya baridi. Mwili hutumia nishati ya ziada juu ya joto, kwa kuongeza, mazoezi ya kimwili husababisha pigo lililolengwa kwa seli za mafuta ya kahawia. Katika majira ya baridi, baada ya yote, unataka kula zaidi kwa moyo, hivyo kuchoma mafuta inakuwa muhimu sana.

Imethibitishwa kuwa katika baridi, mapafu huanza kufanya kazi kwa kulipiza kisasi. Utafiti wa Chuo Kikuu cha Northern Arizona uligundua kuwa wanariadha waliofanya mazoezi kwenye baridi walifanya vizuri zaidi kwa ujumla. Kasi ya wakimbiaji baada ya mafunzo ya msimu wa baridi iliongezeka kwa wastani wa 29%.

Sio wakati wa kukaa karibu na mahali pa moto! Majira ya baridi ni nafasi nzuri ya kuimarisha mwili wako na kupita msimu wa baridi na bluu.

Acha Reply