Colon safisha chakula

Wanasema kuwa utumbo safi ndio ufunguo wa kinga kali. Na pia dhamana ya afya, afya bora, ujana, uzuri na mhemko mzuri! Ndiyo sababu wanasayansi wamejitolea zaidi ya uchapishaji mmoja wa kisayansi kwa njia za utakaso wake, wakielezea sababu na matokeo ya jambo kama hilo. Wakati huo huo, wataalam wa lishe wanahakikishia kuwa, kwa kweli, unaweza kusafisha koloni peke yako. Unachohitaji kufanya ni kuanzisha vyakula sahihi kwenye lishe yako.

Utumbo mkubwa na jukumu lake

Utumbo mkubwa ni sehemu ya chini ya utumbo. Majukumu yake ni pamoja na kunyonya maji kutoka kwa tope linaloingia na kutengeneza na kushika kinyesi hadi kitoke nje. Katika mwili wa mtu mwenye afya, mchakato huu huchukua masaa 12-18, na kinyesi kilichokusanywa hakikai popote.

Wakati huo huo, kwa sababu ya sababu anuwai, kwa muda, mabaki yao yanaweza kuonekana kwenye kuta za koloni, ambayo madaktari, kwa mfano, wanajiunga na "kiwango". Zinashikiliwa kwenye zizi au kuinama kwa koloni na mara nyingi hubadilika kuwa mawe ya kinyesi baada ya muda. Kwa kweli, kuwa slags na sumu, hupunguzwa polepole na kuingizwa tena ndani ya damu, na hivyo kutoa sumu mwilini na kusababisha magonjwa kadhaa, hatari zaidi ambayo ni saratani ya koloni.

Wakati "kiwango" hicho kinapoonekana, ngozi na mfumo wa neva ndio wa kwanza kuteseka. Mtu hua na vipele au mzio, pamoja na maumivu ya kichwa, uchovu, kusinzia, na kuwashwa. Kufuatia hii, ini, figo na viungo vingine vyote na mifumo huumia.

Njia za kusafisha koloni

Njia za kawaida za kusafisha koloni yako ni:

• Marekebisho ya lishe… Hii ni moja wapo ya njia rahisi na bora zaidi. Kwa kuongezea, kulingana na Dk Michael Picco, mmoja wa wataalam wa utumbo katika Kliniki ya Mayo, "koloni hujisafisha kila wakati kwa njia ya asili." Kwa kweli, katika hali ya mtindo wa maisha na lishe bora.
• Kuachana na mtindo wa maisha tu na kufanya mazoezi ya kawaida. Kwa upande mwingine, maisha ya kukaa tu ndio sababu ya kawaida ya kuvimbiwa na kudorora kwa kinyesi.
• Matumizi ya dawa maalum - laxatives au kuboresha digestion. Dawa hutumiwa mara nyingi katika kesi ya kuvimbiwa. Daktari tu ndiye anayeweza kuagiza, kwani ufanisi wa kila mmoja wao umeamuliwa kila mmoja. Kwa kuongezea, kulingana na Dk Picco, matumizi yao hayawezi kuhesabiwa haki kila wakati. Baada ya yote, kusaidia kuondoa shida za kumengenya, zinaweza kuathiri vibaya viungo vingine, haswa moyo au figo.^{(kumi na moja)}.

Sababu 7 za Kusafisha Colon Yako

Kwa kweli, kusafisha sehemu hii ya utumbo kuna faida kadhaa. Wakati huo huo, madaktari wanazingatia zile kuu. Kwa kusafisha mwili wako kwa njia hii, unaweza kujikwamua:

• Shida za kumengenya na usumbufu wa matumbo, haswa kutoka kwa kuvimbiwa na uvimbe.
• Ugonjwa wa haja kubwa.
• Uzito wa ziada.
• Shida za ngozi.
• Shida za kumbukumbu na kutokujali na kupunguza kutokea kwa mafadhaiko.
• Kuongeza kinga yako. (nne)
• Kuboresha ngozi ya vitamini na virutubisho.

Wasafishaji 16 Bora wa Colon

Mgando. Unaweza kuchukua nafasi yake kwa kefir, narine au bidhaa nyingine za maziwa yenye rutuba. Thamani ya vinywaji hivi iko mbele ya bakteria maalum ambayo inasaidia afya ya matumbo na kuboresha motility ya matumbo.

Mboga, matunda na matunda. Zote zina nyuzi. Inaboresha motility ya matumbo na husaidia kuondoa sumu na sumu kutoka kwa mwili.

Mikunde. Wanaathiri koloni kwa njia ile ile.

Karanga na mbegu. Kama vyanzo vya antioxidants, asidi ya mafuta ya omega-3 na nyuzi, sio tu huboresha afya ya mwili, lakini pia zina athari nzuri kwa digestion na peristalsis. Wanaweza kuliwa peke yao au kama sehemu ya mtindi na saladi.

Tangawizi. Inayo dutu maalum - gingerol, ambayo husaidia kuboresha digestion na kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Hii ndio sababu bidhaa hii ni sehemu ya lishe nyingi za kupunguza uzito.

Maji. Kunywa kioevu cha kutosha (karibu lita 2-2,5 kwa siku) ndio njia bora zaidi ya kusafisha utumbo mzima.

Juisi safi. Wanaweza kuchukua nafasi ya maji. Orange au apple ni bora kwa utakaso wa matumbo.

Machungwa. Ni chanzo cha antioxidants na msaada mkubwa wa kumengenya. Unaweza kutengeneza juisi kutoka kwao, utumie peke yao au na asali na maji.

Mshubiri. Mimea hii inaboresha motility ya matumbo, na pia hupunguza ngozi na shida za kumengenya. Mara nyingi huongezwa kwa laini.

Nafaka na nafaka. Zina idadi kubwa ya nyuzi na kiwango cha chini cha kalori na cholesterol. Shukrani kwa hili, wanaboresha motility ya matumbo na wana athari ya faida kwa mwili wote.

Vitunguu. Inayo athari ya faida sio tu kwenye mfumo wa moyo, lakini pia kwenye mfumo wa mmeng'enyo.

Samaki. Ni chanzo cha asidi ya mafuta ya omega-3 na virutubisho vingine ambavyo huboresha utumbo na kusaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili.

Chai ya kijani. Thamani yake ni kwamba sio tu inasaidia kuboresha mmeng'enyo, lakini pia husaidia kusafisha ini, na pia kupunguza uzito.

Parachichi. Tofauti yake kuu kutoka kwa matunda mengine ni kwamba ina kiwango cha kutosha cha asidi ya mafuta ya omega-3 na mafuta mengine. Sio tu kuboresha motility ya matumbo, lakini pia kulainisha kuta zake, na hivyo kuboresha upenyezaji wa chakula na kuzuia malezi ya "kiwango".

Brokoli. Mojawapo ya tiba bora ya kusafisha ini na matumbo. Unaweza kuibadilisha na aina zingine za kabichi.

Mchicha. Kama mboga zote za kijani kibichi, inasaidia kuboresha mmeng'enyo wa chakula.

Jinsi nyingine unaweza kusafisha koloni yako?

• Punguza matumizi ya jibini la kottage na maziwa ya mafuta. Wao husababisha uvimbe na kuvimbiwa.
• Toa pombe, kafeini na nikotini. Wanaweka sumu mwilini na huharibu mmeng'enyo wa chakula.
• Punguza matumizi ya vyakula vitamu na vyenye wanga. Vyakula hivi vinachangia kuvimbiwa.
• Kunywa glasi ya maji mabichi kwenye tumbo tupu. Waganga wa watu wanashauri kuongeza kijiko cha chumvi bahari, na kuleta suluhisho kwa chemsha, na kisha kunywa wakati inapoa. Walakini, dawa hii inaweza kudhuru watu walio na shida ya moyo na mishipa na sio tu. Ndio sababu inaweza kutumika tu baada ya kushauriana na daktari.
• Fanya massage ya tumbo mara kwa mara.
• Fanya mchezo.
• Kataa vitafunio. Wanapunguza hisia ya njaa, lakini hawawape matumbo chakula cha kutosha, ambayo ni muhimu kwa kuunda kiasi cha kinyesi ambacho kinaweza kusababisha utumbo wa matumbo.
• Punguza ulaji wa nyama, haswa mafuta. Protini na mafuta huchangia kuvimbiwa. Unaweza kula tu nyama na mboga za kutosha.

Kulingana na madaktari, athari ya lishe kama hiyo huja ndani ya wiki. Na kwa matumizi ya kawaida, unaweza kufurahiya matokeo yaliyopatikana katika maisha yako yote.