Chakula cha kusafisha koloni

Hawazungumzii shida za utumbo. Hii sio sehemu ya kupendeza zaidi ya mwili wetu, ingawa ni muhimu sana, kwa sababu afya ya kiumbe chote inategemea afya yake. Kuna maoni kwamba magonjwa yote yanatoka matumbo. Na ukweli hapa sio tu dysbiosis ya banal. Tatizo halisi liko ndani zaidi.

Kila kitu unahitaji kujua juu ya utumbo

Matumbo ni sehemu ya njia ya kumengenya. Katika mwili, hufanya kama kituo cha kujaza: inahakikisha umeng'enyaji wa chakula na ngozi ya virutubisho. Utumbo una sehemu zifuatazo:

  1. 1 Utumbo mdogo - urefu wake ni 5 - 7 m, na yenyewe inajulikana duodenal, skinny na ileamu… Iko kati ya tumbo na utumbo mkubwa na hutoa mmeng'enyo wa chakula.
  2. 2 Tolstoy - urefu wake unafikia 1,5 - 2 m. vipofu, mkoloni, rectum, ambayo nayo imegawanywa katika idara kadhaa. Kazi yake ni kunyonya maji na kuunda maua ya calla kutoka "taka ya uzalishaji".

Kwa mtu ambaye anakula vizuri na anaongoza maisha ya afya, mfumo wa mmeng'enyo hufanya kazi kama saa, na yote ni kwa sababu misuli ya tumbo hufanya aina ya massage ya matumbo, ikikuza harakati za chakula kupitia hiyo.

Kwa upande mwingine, maisha ya kukaa tu na lishe duni husababisha kuziba kwake, na hii, ipasavyo, inaziba mwili mzima. Kila kitu hufanyika kama ifuatavyo: wakati uchafu wa chakula unapoingia ndani ya utumbo mkubwa, maji hutolewa kutoka kwao, baada ya hapo mteremko wa bakteria, nyuzi, asidi ya bile na seli ambazo zimetengana na kuta za matumbo hubaki. Kwa kweli, wanapaswa kuendelea na "kutoka". Lakini ikiwa njia ya utumbo haifanyi kazi vizuri, gruel inayosababishwa imechelewa na inaingizwa tena mwilini.

Kwa kumbukumbu: koloni yenye afya huondoa taka ndani ya masaa 6 hadi 18 baada ya chakula cha mwisho. Hii inathibitishwa na vitendo 2 - 3 vya kujisaidia kwa siku[1].

Kwa njia, kazi za matumbo haziishi na kumeng'enya chakula. Yeye:

  • Kuwajibika kwa kinga kali - karibu 70% ya seli ambazo hufanya mfumo wetu wa kinga hupatikana kwenye kuta za matumbo[2].
  • Inakuza malezi bora ya microflora. Cavity hiyo inakaliwa na bakteria na vijidudu vyenye faida (lacto-, bifidobacteria, na wakati mwingine Escherichia coli). Wakati mwingine staphylococci inaweza kujiunga nao, kuingia ndani ya matumbo na chakula kilichochafuliwa, kwa mfano, lakini ikiwa mfumo unafanya kazi bila kushindwa, hawataleta shida nyingi na wataharibiwa hivi karibuni.
  • Inashiriki katika muundo wa vitamini vya kikundi B, K.

Utafiti nchini Canada uligundua kuwa utumbo ni tovuti ya tatu maarufu kwa ukuzaji wa seli za saratani, na saratani ya tumbo ni sababu ya pili ya vifo katika nchi hii.[1]. Jambo la kufurahisha zaidi ni kwamba, kulingana na wanasayansi, inaweza kuzuiwa.

Ukweli ni kwamba bifidobacteria ina uwezo wa kupunguza madhara kutoka kwa seli za saratani ya msingi kwa muda mrefu.[3], na hii licha ya ukweli kwamba ni ngumu sana kuwatambua katika hatua ya kwanza, hata kwa njia zote za dawa za kisasa. Ndio, hakuna mtu anayetamani hii, kwa sababu mwili wenye afya hujilinda.

Lactobacilli inazuia ukuaji wa athari za mzio, na mtu mwenyewe anaweza hata kujua juu ya unyeti wake kwa vyakula fulani - "wenyeji wa asili wa utumbo" hutatua shida hata kabla ya kuonekana, kupunguza hatari. Wote na vijidudu vingine hufa kutokana na viuatilifu, chakula kisichofaa.

Jinsi na kwa nini kusafisha matumbo

Kila wakati mtu anachukua sip kutoka kwenye chupa ya plastiki au anaweza, wanachafua matumbo yao. Hii pia hufanyika wakati wa kutumia vipodozi vya hali ya chini (midomo, glosses za mdomo na hata mafuta), na hata unapotembea. Hewa iliyochafuliwa pia inachangia kuingia kwa sumu mwilini.[4]Wao hujilimbikiza, ikizidisha hali ya afya ya binadamu.

Kama matokeo, mapema au baadaye anaanza kugundua kengele za kwanza kwa njia ya usumbufu wa tumbo, kuongezeka kwa uchovu, unyogovu, shida za ngozi.

Kwa upande mwingine, utakaso wa kawaida wa matumbo huchangia:

  • kutuliza, kuongeza upinzani wa mafadhaiko;
  • kuboresha ubora wa usingizi;
  • kuboresha pumzi na harufu ya mwili;
  • kupoteza uzito, ambayo itaongeza kwa kushirikiana na shughuli za mwili;
  • kutoweka kwa chunusi na jipu[5].

Unapaswa kuzingatia matumbo yako ikiwa kuna homa ya mara kwa mara, magonjwa ya kuambukiza ya mfumo wa genitourinary, maambukizo ya uke (thrush, colpitis, vaginitis, herpes), colic ya mara kwa mara ndani ya tumbo, kuvu kwenye miguu[1].

Uhitaji wa kusafisha matumbo haujadiliwi tu na wafuasi wa maisha ya afya, bali pia na wataalamu wa matibabu. Ndani ya kuta za taasisi zao au katika sanatoriums maalum, kila kitu hufanywa katika taratibu 3 - 5 na muda wa siku 1 - 2 kwa kutumia hydrocolonotherapy. Katika kesi hii, vifaa hutumiwa, kwa msaada wa ambayo chombo huoshwa na suluhisho. Ukweli, wao hutumia njia hiyo tu ikiwa kuna kuvimbiwa kali.

 

Njia pekee ya kusafisha "kituo chako cha gesi" bila hiyo ni kupanga lishe yako kwa kuanzisha vyakula fulani ndani yake.

Vyakula 9 vya Utakaso wa juu

Maji na nyuzi ni msingi wa lishe bora. Mwisho hufanya kama brashi ambayo inafuta mawe ya kinyesi kutoka kwa kuta za matumbo, wakati huo huo ikichochea mikazo ya misuli kama wimbi na peristalsis. Kwa hivyo, wakati wa chakula na uondoaji wa vitu vilivyopunguzwa hupunguzwa, na usagaji umeboreshwa. Isitoshe, nyuzi ina uwezo wa kuhifadhi unyevu kwenye koloni, na hivyo kulainisha kinyesi na kuifanya iwe rahisi kupita.[1].

Mwili una kioevu 70%, na akiba yake hupotea wakati wa mazoezi ya mwili, joto la juu la mwili au mazingira, kula nyama nyingi au chumvi. Unaweza kuzijaza kwa kuzingatia lishe ya kunywa. Kiwango cha maji cha kila siku kinachopendekezwa kwa siku ni rahisi kuhesabu kwa kutumia fomula, ambapo ni nusu ya uzito katika ounces[1]Hiyo ni, na uzani wa kilo 55, unahitaji kunywa glasi 8 (au lita 2). Kwa kuongezea, ni bora kuchukua maji kwenye joto la kawaida, ingawa, ikiwa inataka, inaweza kubadilishwa na chai ya kijani, juisi[6].

 

Hizi na mawakala wengine wa kusafisha husaidia pia:

  • Mboga safi na matunda, ambayo ni ghala la vitamini na microelements na ... chanzo cha nyuzi. Hapo awali iliaminika kuwa mwili unapaswa kuingia 20 - 35 gramu. ya dutu hii kwa siku, ingawa wataalamu wa lishe wa kisasa wanasisitiza kuwa gramu 10 zinatosha. Hata hivyo, kiwango cha chini hiki kinaweza kupatikana kwa kuteketeza bidhaa hizi mara 5-6 kwa siku. Mkazo unapaswa kuwekwa kwenye kabichi, beets, matunda ya machungwa, apples, apricots, plums.
  • Yoghurt, kefir, bidhaa za maziwa yenye rutuba. Zina vyenye probiotics, ambazo ni bakteria sawa na wale ambao tayari wanakoloni matumbo.
  • Matawi - yana prebiotic - nyuzi za lishe ambazo hutoa chakula kwa bakteria yenye faida na husaidia kuongeza idadi yao.
  • Spirulina - ina idadi kubwa ya klorophyll, ambayo sio tu husafisha matumbo, lakini pia husaidia kutuliza na kuponya tishu zilizoharibika za njia ya kumengenya. Shukrani kwake, mwili pia hupokea oksijeni zaidi na kwa urahisi huondoa sumu, kinyesi[1]… Matumizi ya kawaida ya spirulina lakini ya wastani husaidia kuondoa kuvimbiwa, ugonjwa wa haja kubwa, peristalsis ya uvivu[5].
  • Mafuta ya mboga - zina asidi ya mafuta ambayo hunyunyiza na kulisha kuta za matumbo, na kuwezesha kupita haraka kwa gruel kupitia hiyo. Kwa kuongeza, hubadilisha nyuzi zisizoweza kuyeyuka kuwa nyuzi inayoweza kumeng'enywa.
  • Mbegu za Fennel - Haiondoi gesi tu, lakini pia inazuia mkusanyiko wa kamasi.
  • Chai ya mnanaa - hupunguza dalili mbaya wakati wa shida, huondoa uvimbe. Tangawizi na oregano vina mali sawa.[2,8].
  • Dill - Ina idadi kubwa ya vitu ambavyo vina mali ya kupambana na uchochezi na pia inakuza uzalishaji wa glutathione. Ni antioxidant ambayo hupunguza sumu[7].
  • Vitunguu - ina allicin - kichocheo chenye nguvu cha kinga. Bidhaa hiyo inaitwa antibiotic ya asili, ambayo pia inaboresha peristalsis, na pia hufanya kama diuretic, wakati huo huo ikitoa vitu vyenye madhara[4].

Kutokana na ufanisi mkubwa wa bidhaa hizi, matumizi yao ya mara kwa mara kwa kiasi kikubwa haipendekezi. Jambo kuu hapa ni kurekebisha mlo wako, kulipa kipaumbele maalum kwa chakula cha afya. Kisha, katika miezi michache, itawezekana kutambua uboreshaji wa afya kwa ujumla, na digestion hasa.

Vyanzo vya habari
  1. Lishe bora ya Utakaso wa Wakoloni,
  2. Vyakula 7 vya Kusafisha Matumbo Ili Kuongeza Kwenye Lishe Yako,
  3. Probiotic, prebiotic, bakteria na saratani,
  4. Vyakula 12 Vya Kusafisha Ili Kujumuisha Katika Lishe Yako,
  5. Jinsi ya Kusafisha Matumbo yako kawaida,
  6. Vyakula 13 vinavyoahidi Tumbo safi Jambo la Kwanza Asubuhi,
  7. Vyakula 16 vya kusafisha sumu mwilini,
  8. Mpango wa siku 14 wa utakaso unaofanya kazi,
Kuchapisha tena vifaa

Matumizi ya nyenzo yoyote bila idhini yetu ya maandishi ya marufuku ni marufuku.

Kanuni za usalama

Usimamizi hauwajibiki kwa jaribio lolote la kutumia kichocheo chochote, ushauri au lishe, na pia haidhibitishi kuwa habari maalum itakusaidia au kukudhuru wewe binafsi. Kuwa na busara na kila wakati shauriana na daktari anayefaa!

 

Nakala juu ya utakaso wa viungo vingine:

Acha Reply