Chakula cha Cranberry, siku 7, -3 kg

Kupunguza uzito hadi kilo 3 kwa siku 7.

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 1070 Kcal.

Cranberries pia hujulikana kama "cranberries" kwa sababu ya kufanana kwa ovari ya cranberry mchanga kwa kichwa cha crane. Berry hii imekuwa maarufu kwa orodha kubwa ya mali muhimu. Cranberry ni nzuri sio tu kwa muundo wa uponyaji, inatumika kama msaada bora katika kupoteza uzito.

Mahitaji ya Lishe ya Cranberry

Ikiwa unahitaji kupoteza pauni 2 hadi 3 za ziada, na hauko tayari kwa kupunguzwa kwa lishe kubwa, lishe ya siku 7 ya cranberry ni kamilifu. Wataalam wa lishe hawapendekeza kupanua kipindi cha lishe.

Kila asubuhi, muda mfupi kabla ya kiamsha kinywa, unahitaji kunywa 200-250 ml ya kinywaji cha cranberry. Kinywaji cha muujiza huandaliwa kama ifuatavyo. Changanya vijiko viwili vya juisi vilivyochapwa kutoka kwa matunda na glasi ya maji. Ikiwa unataka, unaweza kuongeza asali kidogo. Kula cranberries kidogo kabla ya kila mlo unaofuata.

Wakati wa kula cranberry, inashauriwa kula kwa sehemu - panga milo mitatu kuu na vitafunio viwili. Lishe, pamoja na cranberries, inapaswa kuwa na nafaka, bidhaa za maziwa ya chini na maziwa ya sour-maziwa, mayai, matunda na mboga mboga, nyama konda na samaki. Kula sauerkraut na cranberries kila siku kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni.

Ili kuepuka matatizo na kazi ya njia ya utumbo, madaktari wanashauri si kuchanganya cranberries na bidhaa za wanga (viazi, pasta, bidhaa za kuoka) katika mlo mmoja.

Lazima unywe maji safi ya kutosha (angalau lita 1,5), unaweza pia kunywa chai na kahawa bila sukari. Kiasi cha chumvi kinapaswa kuwa mdogo. Na ikiwa unaweza kukataa kabisa kuiongeza, fanya. Kwa hali yoyote, haupaswi kuongeza chumvi kwenye chakula wakati wa kupikia, ni bora kula chakula wakati wa kula. Haipendekezi kutumia viungo na mimea.

Na baada ya kumaliza lishe, unapaswa kuacha kula mafuta, kukaanga, chumvi nyingi na vyakula vya kung'olewa, nyama za kuvuta sigara, chakula cha haraka, pipi za keki, pombe. Kwa muda mrefu unabaki kufuata lishe bora, matokeo ya kupoteza uzito yatakuwa imara zaidi. Kwa njia, ili lishe iwe bora zaidi na kupunguza uwezekano wa usumbufu katika kazi ya mwili, chakula chenye afya kinapaswa kuwa mhudumu wa menyu yako angalau siku kadhaa kabla ya kuanza kwa kufuata mbinu ya cranberry.

Menyu ya lishe ya Cranberry

Uthibitisho kwa lishe ya cranberry

• Kupunguza uzito kulingana na njia ya cranberry hairuhusiwi kwa watoto, vijana, na watu zaidi ya miaka 60. Mwiko wa kufuata lishe kama hiyo ni ujauzito, kunyonyesha, muda mfupi baada ya upasuaji na magonjwa yoyote mabaya, magonjwa sugu (haswa wakati wa kuzidisha).
• Ikiwa unachukua dawa za sulfoniki, unapaswa kukataa kutumia cranberries kwa idadi yoyote. Kwa kuongezeka kwa asidi na ugonjwa wa kidonda cha kidonda, kitambaa cha tumbo kinaweza kuharibiwa kutoka kwa cranberries.

Faida za lishe ya cranberry

1. Lishe ya cranberry, ikilinganishwa na njia zingine nyingi za kupunguza uzito, haiwezi kuitwa njaa; orodha yake ni sawa kabisa. Chakula hicho kina vyakula vyenye afya na vya bei rahisi, matumizi ambayo hayapingana na kanuni za lishe bora.
2. Chakula mara tano kwa siku kinaweza kukufanya ujisikie kamili siku nzima, na hautakuwa katika hatari ya kupoteza lishe yako.
3. Kuzungumza juu ya faida za lishe ya cranberry, mtu anaweza lakini kuzingatia umuhimu wa beri. Cranberries zina athari nzuri juu ya mchakato wa kupoteza uzito kwa sababu ya uwepo wa idadi kubwa ya nyuzi ndani yake, ambayo hujaza tumbo bila kalori zisizohitajika na huondoa matumbo ya mkusanyiko hatari. Tanini za Cranberry huharakisha michakato ya kimetaboliki na kusaidia kudumisha uzito mpya katika siku zijazo.
4. Asidi ya asili katika cranberries ni kutokana na maudhui ya cinchona, oleic, citric na asidi benzoic ndani yake. Hasa, kutokana na vipengele hivi, beri inaweza kuhifadhiwa kwa muda mrefu na hata kutumika kama kihifadhi asilia inapoongezwa kwa bidhaa zingine. Vitamini B, C, PP, K, potasiamu, iodini, manganese, chuma, fosforasi, cobalt, mafuta muhimu yanayopatikana katika cranberries ni wasaidizi wa kazi wa mwili katika kuimarisha afya.
5. Berries hizi ni dawa za asili za kukinga, kwa hivyo zinafaa sana kwa vidonda vya kuambukiza vya viungo vyovyote. Faida muhimu ya cranberries ni kwamba inaingiliana na malezi ya viunga vya cholesterol kwenye mishipa ya damu. Cranberries zina misombo ya phenolic ambayo hupunguza hatari ya saratani na kulinda dhidi ya mionzi. Berry ina uwezo wa kumfunga na kuondoa misombo hatari ya risasi, cobalt, cesium kutoka kwa mwili. Ni muhimu sana kuingiza cranberries katika lishe kwa watu wanaohusika katika uzalishaji hatari.
6. Cranberry inazuia kuenea kwa bakteria mbaya na inapinga pyelonephritis, cystitis, urethritis na magonjwa mengine ya mfumo wa genitourinary na figo. Phytoncides - vitu vya kikaboni, ambavyo ni vingi katika cranberries, vitasaidia kuponya uchochezi wa kibofu cha mkojo na mifereji ya figo.

Ubaya wa lishe

• Ubaya kuu wa lishe ya cranberry ni msimu wake. Ikiwa unataka cranberries kukusaidia sio kupunguza uzito tu, lakini pia kuwa na manufaa, ni bora kula wakati wa kipindi cha kuokota beri.
• Cranberries haipendekezi kwa watu walio na enamel dhaifu ya jino, asidi ya beri ina athari ya uharibifu kwake. Walakini, katika kesi hii, madhara na faida ya zawadi hii ya asili inaweza kusawazishwa na kusaga matunda na sukari. Cranberries kama hizo hazitadhuru mwili (badala yake, zitakuwa muhimu), lakini kupoteza uzito kunaweza kutiliwa shaka. Baada ya kula matunda au juisi kutoka kwao, suuza jenasi na maji.
• Kiungulia mara nyingi hutokea kutoka kwa cranberries.

Kufanya tena chakula cha cranberry

Ikiwa unataka kutumia njia ya kupoteza uzito wa cranberry tena, chukua angalau mapumziko ya mwezi.