Squats kina na uzito
  • Kikundi cha misuli: Quadriceps
  • Aina ya mazoezi: Msingi
  • Misuli ya ziada: Ndama, Utukufu
  • Aina ya mazoezi: Nguvu
  • Vifaa: Uzito
  • Kiwango cha ugumu: Kati
Squats kina na kettlebells Squats kina na kettlebells
Squats kina na kettlebells Squats kina na kettlebells

Squats kina na uzito - mazoezi ya mbinu:

  1. Punguza uzito katika kiwango cha bega, ukigeuza mkono wakati unapoinuka.
  2. Kichwa kimeinuliwa. Squat chini kama unaweza. Shikilia msimamo huu kwa sekunde chache. Magoti yake yalifunuliwa, kama inavyoonyeshwa kwenye takwimu.
  3. Simama, ukinyoosha miguu. Rudia zoezi hilo.
mazoezi ya squat kwa mazoezi ya miguu kwa mazoezi ya quadriceps na uzani
  • Kikundi cha misuli: Quadriceps
  • Aina ya mazoezi: Msingi
  • Misuli ya ziada: Ndama, Utukufu
  • Aina ya mazoezi: Nguvu
  • Vifaa: Uzito
  • Kiwango cha ugumu: Kati

Acha Reply