Chakula cha Demi Moore, siku 7, -4 kg

Kupunguza uzito hadi kilo 4 kwa siku 7.

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 680 Kcal.

Katika miaka yake ya 50, nyota wa Hollywood Demi Moore anaonekana mzuri, bila kuchoka akiwashawishi wivu wa wanawake na macho ya kupendeza ya wanaume. Mtu Mashuhuri anaweza kujivunia fomu nzuri na kuwapa tabia mbaya hata wasichana wadogo sana. Je! Ni siri gani ya sura bora ya Demi Moore?

Mahitaji ya Lishe ya Demi Moore

Demi Moore hufuata lishe mbichi ya chakula (chakula kibichi) - mfumo wa chakula ambao haujumuishi utumiaji wa chakula ambacho kimepikwa. Kama mtu Mashuhuri mwenyewe anasema, 75% ya menyu yake imeundwa na vyakula mbichi. Demi anaamini kuwa ni aina hii ya lishe ambayo inamsaidia kukaa mwembamba na mwenye nguvu, kudumisha afya ya mwili na akili. Kimsingi, yeye hula matunda na mboga, lakini wakati huo huo, nyama ilibaki katika lishe yake, tofauti na kanuni za msingi za chakula kibichi.

Licha ya ukweli kwamba Demi Moore anajizuia katika lishe na anaangalia ubora na kalori ya chakula, anapenda pipi sana na hataki kuacha kabisa matibabu ambayo inamfurahisha. Lakini Moore hajijishughulishi na ununuzi wa kalori nyingi, lakini hula dessert za asili na zenye afya (kwa mfano, cherry iliyohifadhiwa au juisi nyingine, vipande vya apple kwenye siagi ya karanga).

Unahitaji kula mara 5 kwa siku katika sehemu ndogo. Hii itakusaidia kukufanya ujisikie kamili na epuka kula kupita kiasi (mara nyingi kwa sababu ya mapumziko marefu kati ya chakula).

Kuhusu kunywa, msisitizo juu ya chakula kibichi inapaswa kuwa, kama watu wote, juu ya maji safi bila gesi. Unaweza pia kunywa matunda, mboga, juisi za beri. Na ni bora kutumia vinywaji vipya vilivyochapwa (sio vya duka). Unaweza pia kuandaa maji ya matunda. Kwa mfano, kioevu cha limao ni muhimu sana (haswa kwa kimetaboliki), kitamu na kiburudisha. Kwa wale ambao wanapunguza uzito, kinywaji hicho kitakuwa kamili baada ya kuongeza vipande vya mizizi ya tangawizi kwake. Unaweza kuongeza asali kidogo ya asili.

Menyu ya lishe

Mfano wa lishe ya Demi Moore kwa wiki

Uthibitisho kwa lishe ya Demi Moore

• Chakula hiki kimepingana kwa watoto na vijana. Walakini, licha ya faida isiyo na shaka ya kula chakula kibichi, ikiwa unaishi kulingana na sheria zake, mwili unaokua unaweza kuwa hauna vitu vya kutosha na vifaa muhimu kwa utendaji wa kawaida.
• Pia, haupaswi kukaa juu ya njia ya Moore wakati wa uja uzito, kunyonyesha, na kuzidisha kwa magonjwa sugu.
• Inashauriwa kwanza kushauriana na daktari, haswa ikiwa utabadilisha chakula kibichi kwa muda mrefu.

Fadhila za lishe ya Demi Moore

1. Faida za lishe ya Demi Moore, na kweli chakula kibichi kwa ujumla, ni pamoja na sababu zifuatazo. Unapofuata sheria za lishe kama hiyo, uzito kupita kiasi huenda haraka. Kulingana na hakiki, watu wengi wameweza kupoteza idadi kubwa ya kilo.
2. Lishe hii inafaa kwa wale ambao wanahitaji kupoteza uzito kidogo na kwa watu ambao wanahitaji umbo muhimu la mwili. Ikiwa uzito wa mwili ni mkubwa, kwa mwezi tu wa lishe kama hiyo, unaweza kupoteza kilo 15-20 za uzito kupita kiasi.
3. Kula mbichi husaidia kufaidi vyakula unavyokula. Kula matunda, matunda, mboga, karanga, unaonekana kugundua tena ladha ya chakula hiki. Ikiwa baada ya hii unajaribu, kwa mfano, viazi vya kukaanga, vyakula vya urahisi au pipi za duka, zitaonekana kuwa mafuta kupita kiasi kwako. Kula mbichi huleta tabia nzuri ya kula.
4. Pia ni nzuri kwamba hauitaji kuhesabu kalori au ufuatilie madhubuti kiwango cha wanga, mafuta na protini kwenye lishe, pima sehemu na ushiriki kwenye mkanda mwekundu mwingine mzito.
5. Menyu iliyoundwa vizuri itasaidia kueneza mwili na kiwango cha juu cha virutubisho na vifaa. Kulingana na takwimu za kisayansi, wastani wa mkazi wa nafasi ya baada ya Soviet haipati juu ya 40% ya nyuzi kila siku kwa kawaida ya kila siku, bila ambayo hakutakuwa na utendaji wa kawaida wa viungo vya njia ya utumbo, figo na ini.
6. Hakuna haja ya kutumia muda mwingi kuandaa chakula, kwa sababu kawaida hutumiwa mbichi.

Ubaya wa lishe ya Demi Moore

• Ikiwa umezoea kula bidhaa za wanyama na usiache chakula cha haraka na chipsi zingine za mafuta na sukari, kubadili chakula kibichi kunaweza kuwa shida kwako. Wataalam wa lishe wanapendekeza kufanya hivi hatua kwa hatua. Huhitaji kuingiza mabadiliko yote mara moja. Mara ya kwanza, badala ya kikombe cha kahawa cha kawaida kwa kifungua kinywa, unaweza kunywa glasi ya cocktail ya kijani, kuongeza saladi ya mboga kwa chakula cha mchana, badala ya kuoka, kula matunda au wachache wa berries kwa dessert. Mara moja acha vyakula vya mafuta zaidi, vya kukaanga na vya juu vya kalori, baadaye kidogo - kutoka kwa mkate na bidhaa za maziwa, baada ya siku kadhaa - kutoka kwa protini za wanyama (kuku, samaki, nyama, nk). Kumbuka kwamba Moore mwenyewe hula nyama mara kwa mara. Ikiwa utafanya hivi, amua mwenyewe.
• Watu wengine wanaamini kuwa lishe mbichi ya chakula ni dawa tu ya magonjwa mengi na hata uzee. Lakini ni muhimu kuzingatia kwamba mara ya kwanza kufuata sheria za njia hii ya lishe, unaweza kuonekana kuwa mzee zaidi kuliko umri wako. Mwili unahitaji kuzoea mtindo mpya wa maisha ili kukujibu vyema.
• Kwa kuongezea, uzito kupita kiasi mara nyingi hupotea na misuli. Labda, mara moja utakabiliwa na uchovu ulioongezeka; nishati itakuwa chini ya hapo awali. Jitayarishe kwa hili.
• Shida nyingine ambayo wataalam wa chakula mbichi hukabiliwa nayo ni ukosefu wa vitamini B12. Katika suala hili, ni bora kuchukua katika vidonge. Ili kugundua upungufu wake kwa wakati, ni muhimu kufuatilia afya yako (haswa, kuchangia damu kwa uchambuzi).

Kutumia tena lishe ya Demi Moore

Wafuasi wa lishe mbichi ya chakula wanapendekeza kushikamana na kanuni zake za maisha. Lakini, tena, kila kitu ni cha kibinafsi. Fuatilia afya yako, ustawi na uzito na uamue mwenyewe ni muda gani unaishi kulingana na sheria za chakula kibichi.