Lozi
Ina vitamini E nyingi, ambayo ni antioxidant na inalinda seli za ngozi kutokana na uharibifu wa bure.
Lozi ni chaguo nzuri kwa vitafunio vya mchana; inaweza kuongezwa kwa muesli na saladi.
Karoti
Ina carotenes ambayo hupa ngozi rangi ya kupendeza ya dhahabu. Njia mbadala yenye afya kwa tabia isiyofaa ya kuchoma jua ili kuondoa hali mbaya ya ofisi. Kwa njia, ni mwenendo wa mtindo siku hizi.
Ili carotene iweze kufyonzwa, sindikiza mboga na tone la mafuta ya mboga au kipande cha samaki wenye mafuta. Tahadhari - shauku nyingi ya karoti itawapa ngozi na wazungu wa macho rangi ya manjano ya hepatitis.
Salmoni
Inayo asidi ya omega-3, vitamini D na seleniamu, na hivyo kupunguza uwekundu, kuvimba na kuwasha kwa ngozi; hupunguza ukali wa wrinkles.
Mayai
Kwa mtazamo wa afya ya ngozi, tunavutiwa na vitamini biotini iliyo ndani. Ikiwa inazalishwa na mwili kwa idadi ya kutosha (kitu cha kawaida na ugonjwa wa tumbo, kwa mfano), basi muundo wa protini ya carotene, ambayo biotini inahusika, inavurugika. Kama matokeo, ngozi inakuwa kavu, yenye uchovu, pamoja na nywele huanza kugawanyika na kuanguka, kucha huvunjika.
Maji
Unyevu, unyevu na unyevu tena ndio amri kuu ya urembo.
Chaguo bora ni maji safi wazi.
Mchicha
Ina vitamini C nyingi, ambayo ni muhimu kwa uzalishaji wa collagen. Collagen ni aina ya jukwaa la ngozi. Ikiwa haitoshi, ngozi huanza kutetemeka, sifa za usoni hupoteza uwazi wao - kwa ujumla, hello, uzee.