Lishe ya kupoteza uzito: toa pauni 4 kwa wiki
 

Chakula cha Buckwheat ni rahisi sana na cha bei rahisi, lakini ufanisi wake ni wa juu kabisa - karibu paundi 4-6 kwa siku 7. Buckwheat ni chanzo cha vitamini na madini, ni rahisi kumeng'enya, inasaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili, inafufua mfumo mzima wa njia ya utumbo.

Faida nyingine ya lishe ya buckwheat - uji unaweza kuliwa bila kizuizi, juu ya wito wa tumbo la njaa. Hiyo ni chumvi tu, michuzi, na viunga ambavyo utahitaji kuepuka. Na uji lazima upikwe ndani ya maji.

Katika lishe ya buckwheat, inawezekana kutumia mtindi wa asilimia moja na chai ya mitishamba isiyosafishwa. Sharti la lazima ni kunywa lita 2 za maji siku nzima. Sio kula masaa 4-5 kabla ya kulala.

Chakula cha buckwheat, huhisi uchovu na dhaifu kwa sababu wanga haraka haziingizwi ndani ya mwili. Katika kesi hii, inaruhusiwa utumiaji wa matunda kidogo yaliyokaushwa au kijiko cha asali, lakini matokeo yatakuwa madogo.

Utungaji wa madini ya vitamini ya buckwheat

  • Vitamini C - inasaidia mfumo wa kinga
  • Vitamini B - kusaidia kazi ya mfumo wa neva
  • Vitamini P na PP (rutin na Niacin) ndio vyanzo vya uzuri wa ngozi, nywele, na kucha zetu. Na pia uimarishe mishipa yetu ya damu.
  • Buckwheat ina idadi kubwa ya chuma ambayo husaidia kuongeza hemoglobin.
  • Potasiamu na Magnesiamu pia iko kwenye buckwheat na ni moyo wenye afya na mishipa ya damu.
  • Pia katika buckwheat ina mambo yafuatayo: boron, cobalt, shaba, iodini, chuma, kalsiamu, fosforasi, zinki.

Jinsi ya kupika uji kwa lishe

Buckwheat hatuchemi. Baada ya yote chini ya hali kama hizo, inapoteza mali zake za faida. Wakati wa jioni chukua glasi ya buckwheat, suuza, ikiwa ni lazima, pitia. Ifuatayo, mimina maji ya moto kwa uwiano 1: 2. Na asubuhi yote buckwheat iko tayari!

Lishe ya kupoteza uzito: toa pauni 4 kwa wiki

Kutoka kwa lishe ya buckwheat inapaswa hatua kwa hatua, vinginevyo paundi zilizoanguka zinarudi haraka sana. Wiki moja juu ya hamu ya kula samaki itapunguzwa sana na utaweza kupata ya kutosha kutoka kwa idadi ndogo ya maji. Hatua kwa hatua kuanzisha vyakula vya kawaida pamoja na pipi na mafuta.

Uthibitishaji wa lishe

  • Mimba;
  • Kunyonyesha;
  • kisukari;
  • Shinikizo la damu;
  • Mizigo mingi ya mwili;
  • Magonjwa ya njia ya utumbo;
  • Usumbufu wa viungo vya ndani;
  • Katika vipindi vya baada ya kazi.

Kuwa na afya!

Zaidi kuhusu Buckwheat kuangalia lishe kwenye video hapa chini:

kuhusu faida ya afya ya buckwheat na madhara soma katika nakala yetu kubwa.

Acha Reply