Yaliyomo
Faida za kunywa chakula
Lengo kuu la chakula ni kupunguza mzigo kwenye tumbo na kusafisha mwili wa sumu na sumu. Kwa muda wa chakula, mtu anapaswa kukataa chakula chochote kigumu kinachohitaji kutafunwa - yaani, chakula chote kina msimamo wa kioevu.
Katika hali ya kioevu, chakula ni rahisi kuchimba, na saizi ya tumbo hupunguzwa, ambayo hukuruhusu "kula kupita kiasi" na kiasi cha kawaida cha chakula mara baada ya chakula.
Kwa lishe ya kunywa, kupoteza uzito ni haraka sana, na kuondoa mzigo kutoka kwa tumbo hutoa urahisi. Kiasi kikubwa cha maji hurejesha usawa wa maji wa mwili.
Ubaya wa kunywa chakula
Lishe ya kunywa ni moja wapo ngumu zaidi, kwani inahitajika sio tu kupunguza maudhui ya kalori ya chakula, lakini pia kwenda "dhidi ya maumbile". Kwa sababu ya kutokuwepo kwa mchakato wa kawaida wa kutafuna, njaa itaongezeka, kwani hakuna hisia ya kawaida kwamba chakula kimeliwa. Uwezekano wa "kuvunja huru" na kukiuka sheria za chakula huongezeka.
Siku za kwanza zinawezekana udhaifu, kuwasha na hisia kali ya njaa. Kwa hiyo, wakati wa chakula cha kunywa, shughuli za kimwili hupunguzwa kwa kawaida, kwani hisia dhaifu wakati wa mazoezi inaweza kusababisha kukata tamaa.
Licha ya ukweli kwamba chakula cha kioevu hupunguza mzigo kwenye tumbo, athari yake inaweza pia kuwa mbaya kutokana na hali isiyo ya kawaida ya chakula hicho. Kinyesi kisicho kawaida, michakato ya fermentation, spasms ndani ya tumbo na matumbo inawezekana. Pia kuna mzigo ulioongezeka kwenye figo, ambazo zinapaswa kuondoa maji zaidi kuliko kawaida.
Menyu kwa siku 7 kwa lishe ya kunywa
Vyakula vyote vikali vimetengwa, pamoja na vyakula vya mafuta, vitamu na pilipili. Unaweza chai, kahawa bila sukari, juisi safi, broths, maziwa ya chini ya mafuta na bidhaa za maziwa yenye rutuba. Supu huongezwa - viazi zilizochujwa, nafaka za kioevu, jelly. Lishe kwa siku haipaswi kuzidi kalori elfu 2.
Siku ya kwanza ni ngumu zaidi, njaa kali hupunguzwa na maji mengi ya kunywa. Katika lishe, unahitaji kunywa angalau lita 1,5 kwa siku. Uji unaweza kufanywa na maziwa, lakini tu bila mafuta. Kwa njaa kali, ikiwa haziondolewa na glasi ya maji, unaweza kunywa bidhaa za maziwa yenye rutuba au juisi za matunda.
Siku 1
Breakfast: glasi ya maziwa ya skimmed, jelly ya berry na sukari kidogo
Chakula cha jioni: supu ya cream na kuku na mboga, glasi ya juisi ya peach
Chajio: glasi ya mtindi wazi
Siku 2
Breakfast: uji wa mtama wa kioevu, 200 ml, kahawa
Chakula cha jioni: mchuzi wa kuku 250 ml, glasi ya juisi
Chajio: glasi ya ryazhenka isiyo na mafuta
Siku 3
Breakfast: 200 ml jelly ya cranberry na sukari kidogo, chai
Chakula cha mchana: supu ya puree ya mboga, compote ya matunda kavu bila sukari
Chajio: uji wa mchele wa kioevu na maziwa
Siku 4
Breakfast: kioevu buckwheat uji kutoka flakes pureed 200 ml, kahawa
Chakula cha mchana: supu ya puree na samaki nyeupe na mboga mboga, glasi ya juisi ya nyanya
Chajio: 200 ml kefir isiyo na mafuta
Siku 5
Breakfast: oatmeal kioevu, chai
Chakula cha mchana: mchuzi wa nyama 250 ml, glasi ya juisi ya nyanya
Chajio: 200 ml mtindi
Siku 6
Breakfast: glasi ya maziwa ya skimmed, jelly ya berry na sukari kidogo
Chakula cha mchana: cream supu ya samaki nyeupe, maharagwe ya kijani, nyanya na viazi
Chajio: 200 ml ya ryazhenka ya chini ya mafuta
Siku 7
Breakfast: 200 ml mtindi usio na mafuta usio na mafuta, kahawa
Chakula cha mchana: supu ya broccoli na cauliflower
Chajio: 200 ml jelly ya cranberry na sukari kidogo
Ondoka kutoka kwa lishe ya kunywa
Baada ya wiki ya mlo huo usio wa kawaida, haipaswi kuanza ghafla kula chakula kigumu - hii inakabiliwa na matatizo ya utumbo.
Toka kutoka kwa lishe huchukua kama wiki mbili. Wakati huu, vyakula vya mwanga vikali huchukua nafasi ya kifungua kinywa cha kioevu na chakula cha mchana, na chakula cha jioni kinabaki sawa kwa siku saba, basi pia hubadilishwa na orodha ya kawaida. Unga, mafuta na spicy bado ni marufuku, na mara kwa mara tu huanza kuongezwa baada ya wiki mbili.
matokeo
Kama matokeo ya lishe, kiasi cha tumbo hupungua, ambayo husaidia kuzuia kuzidisha katika siku zijazo, kwani kiasi kikubwa cha chakula kitasababisha usumbufu. Kupunguza lishe na kiasi kikubwa cha maji husaidia kuondoa sumu na sumu. Kwa wiki inawezekana kupoteza hadi kilo 7 ya uzito wa ziada.
Hata hivyo, kunaweza kuwa na madhara - udhaifu, kizunguzungu, maumivu ya tumbo, matatizo ya utumbo, uvimbe na ugonjwa wa figo, kwani hawawezi kukabiliana na kiasi hicho cha maji.
Mapitio ya Wataalam wa Chakula
- Lishe ya kunywa kwa kweli ni moja wapo ya kupindukia zaidi, kwa sababu kubadilisha uthabiti wa chakula chote kuwa kioevu ni dhiki ya ziada kwa mwili. Wakati wa chakula, unahitaji kufuatilia hali yako na katika kesi ya magonjwa: uchovu mkali, kizunguzungu, maumivu ya tumbo au indigestion, kuacha chakula. Inafaa kuacha lishe kwa uangalifu sana ili usisababisha shida na tumbo, - anasema Dilara Akhmetova, mshauri wa lishe, mkufunzi wa lishe.