Yolk yai - maudhui ya kalori na muundo wa kemikali

kuanzishwa

Wakati wa kuchagua bidhaa za chakula katika duka na kuonekana kwa bidhaa, ni muhimu kulipa kipaumbele kwa habari kuhusu mtengenezaji, muundo wa bidhaa, thamani ya lishe, na data nyingine iliyoonyeshwa kwenye ufungaji, ambayo pia ni muhimu kwa watumiaji. .

Kusoma muundo wa bidhaa kwenye ufungaji, unaweza kujifunza mengi juu ya kile tunachokula.

Lishe sahihi ni kazi ya kila wakati juu yako mwenyewe. Ikiwa kweli unataka kula chakula chenye afya tu, itachukua sio tu utashi lakini pia maarifa - angalau, unapaswa kujifunza jinsi ya kusoma lebo na kuelewa maana.

Muundo na yaliyomo kwenye kalori

Thamani ya lisheYaliyomo (kwa gramu 100)
Kalori354 kcal
Protini16.2 gr
Mafuta31.2 gr
Wanga0 g
Maji50 gramu
Fiber0 g
Cholesterol1510 mg

Vitamini:

vitaminiJina la kemikaliYaliyomo katika gramu 100Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Vitamini ARetinol sawa925 μg93%
Vitamini B1thiamine0.24 mg16%
Vitamini B2Riboflauini0.28 mg16%
Vitamini Casidi ascorbic0 mg0%
Vitamini Dcalciferol7.7 μg77%
Vitamin Etocopherol2 mg20%
Vitamini B3 (PP)Niasini4 mg20%
Vitamini B4CHOLINE800 mg160%
Vitamini B5Pantothenic asidi4 mg80%
Vitamini B6pyridoxine0.46 mg23%
Vitamini B9folic acid22.4 mcg6%
Vitamini HBiotin56 mcg112%

Yaliyomo kwenye madini:

MadiniYaliyomo katika gramu 100Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Potassium129 mg5%
calcium136 mg14%
Magnesium15 mg4%
Fosforasi542 mg54%
Sodium51 mg4%
Chuma6.7 mg48%
Iodini33 mcg22%
zinki3.1 mg26%
Copper139 μg14%
Sulfuri170 mg17%
Chrome7 mcg14%
Manganisi0.07 mg4%

Yaliyomo ya asidi ya amino:

Asidi muhimu za aminoYaliyomo katika 100grAsilimia ya mahitaji ya kila siku
Tryptophan240 mg96%
Isoleucine910 mg46%
Valine940 mg27%
Leucine1380 mg28%
Threonine830 mg148%
Lysine1160 mg73%
Methionine420 mg32%
Phenylalanine700 mg35%
Arginine1160 mg23%
Histidine380 mg25%

Rudi kwenye orodha ya Bidhaa Zote - >>>

Hitimisho

Kwa hivyo, faida ya bidhaa inategemea uainishaji wake na hitaji lako la viungo na vifaa vya ziada. Ili usipotee katika ulimwengu usio na kikomo wa uwekaji lebo, usisahau kwamba lishe yetu inapaswa kutegemea vyakula safi na visivyosindika kama mboga, matunda, mimea, matunda, nafaka, kunde, ambayo muundo wake hauitaji kujifunza. Kwa hivyo ongeza chakula kipya zaidi kwenye lishe yako.

Acha Reply