Mashine ya mviringo

Mkufunzi wa mviringo - mbinu ya utendaji wa zoezi hilo:

1. Pata kwenye mashine ya mviringo na uchague mafunzo unayotaka. Chaguzi zaidi ya simulators hizi zinaweza kusanidiwa kwa mikono. Kwa kawaida, unapaswa kuingiza umri wako na uzito kukadiria kalori zilizopotea wakati wa mazoezi. Kiwango cha ugumu kinaweza kubadilishwa kwa mikono wakati wowote.
2. Shika vipini ili uweze kuona mapigo ya moyo kwenye kifuatilia na uchague kiwango mwafaka cha mazoezi.

Mafunzo juu ya mkufunzi wa mviringo husaidia kuimarisha mfumo wa moyo. Mtu mwenye uzito wa kilo 70, nusu saa ya mafunzo kwenye simulator hii atapoteza kalori kama 387.