Yaliyomo
Jinsi ya kuvuruga kutoka kwa kutoridhika na muonekano wako na kubadili shughuli za kupendeza zaidi na muhimu? Hatua tano za kuishi bila lishe.
"Punguza uzito kwa msimu wa joto!" - vilabu vya mazoezi ya mwili hazichoki kutupigia simu. Kutoka kwa mabango mengi ya utangazaji, wanawake na wanaume wenye miili mikamilifu wanatutabasamu. Na nguo nyepesi huwa, msisimko zaidi tunapata tunapotazama kutafakari kwetu kwenye kioo. Jinsi ya kujiondoa kutoridhika na wewe mwenyewe, anasema mwanasaikolojia wa kliniki Sophie Cheval (Sophie Cheval).
Rejesha mawazo yako
Kazi: badilisha mawazo yako kuhusu mwonekano wako mwenyewe.
Jinsi ya kufanya hivyo? Badala ya kurudia “nimenona” tena na tena, rekebisha usemi huo kwa njia hii: “Mara nyingi mimi hufikiri kwamba mimi ni mnene sana.” Ni sahihi zaidi, sawa? Walakini, haionekani kutokuwa na tumaini.
Weka mawazo katika muktadha
Tatizo: badilisha mawazo yako kuhusu mwonekano wako.
Jinsi ya kufanya hivyo? Sisi ni wanene kila wakati kuliko mtu yeyote. Na mzee kuliko mtu. Na sisi daima ni wachanga na wembamba kuliko mtu mwingine. "Nene" ni dhana ya jamaa, lakini huwa tunaiunda kama moja kamili. Ili kuvunja tabia hii mbaya, weka kifungu cha maneno "Nimenona sana" katika muktadha. Kwa mfano, "Mimi ni mnene sana karibu na rafiki ambaye ana nguo 42"; "Mimi ni mnene sana ninapovaa sketi hii inayonibana sana (au fupi au nyeupe). Sijisikii vizuri katika hilo.”
Soma zaidi:
- Je, Detox ni Lishe Nyingine?
Kuzingatia furaha
Tatizo: Jikumbushe kwa nini tunahitaji nguo zinazoonyesha wazi. Hasa ni kweli kwa wale ambao wana aibu kuvaa swimsuit.
Jinsi ya kufanya hivyo? Simama katika chumba cha kufaa, ukichagua kifupi / sundress / bikini, kumbuka kile kilichokuleta kwenye duka. Huna haja ya kitu hiki kuonekana kama mannequin nyembamba ambayo imevaa. Ndani yake utaenda kupumzika, kuwa na furaha na kufurahia majira ya joto. Zipe nguo mahali pake panapofaa na uzingatie kile ambacho ni muhimu sana. Kweli, jambo muhimu zaidi katika maisha yako, je, unalingana na ukubwa wa 42? Na uandishi kwenye jiwe la kaburi: "Daima alibaki ukubwa wa 42, alikuwa na tumbo la gorofa na hakuna cellulite" itakupa hisia kwamba uliishi maisha yenye maana?
Rudisha mwili kwa kazi zake kuu
Tatizo: acha kuuona mwili wako kama kitu cha urembo.
Jinsi ya kufanya hivyo? Nenda kwa michezo, ngono au uweke kitabu cha masaji… Inabadilika kuwa mwili unaweza kutupa raha nyingi, haijalishi unaonekanaje wakati huo. Mara nyingi zaidi unapoona mwili wako kama kitu kingine isipokuwa kitu cha urembo, itakuwa rahisi kwako kuifikiria kama ya kidunia na muhimu sana, na sio nzuri tu au la.
Ishi kwa furaha
Tatizo: kwa uangalifu kuchagua ikiwa utapunguza uzito au la.
Jinsi ya kufanya hivyo? Wito wa kupunguza uzito kwa msimu wa joto ni muhimu kila mwaka. Inatokea kwamba tunafanya hivyo tu kwa sababu kuna wakati maalum wa mwaka, au kwa sababu ni desturi? Katika kesi hii, kila mmoja wetu ana kila haki ya kuamua tofauti na ... sio kuwa yule anayepunguza uzito ifikapo majira ya joto. Na hiyo inamaanisha kupata raha zaidi kutoka kwa maisha: wakati wa lishe na mafunzo ya vitendo, tunakutana na marafiki mara chache, karibu tusipike sahani tunazopenda, kwa ujumla, hufanya maisha yetu kuwa ya kuchosha na ya kusikitisha.
1. Sophie Cheval - mwanasaikolojia wa kliniki, mwandishi wa Nzuri tofauti! Kukomesha udhalimu wa kuonekana" ("Kuna njia nyingine ya kuwa mrembo: kukomesha udhalimu wa lishe", Armand Colin, 2013).