Ugani wa triceps kwenye simulator

Ugani, kwenye triceps katika mazoezi ya mbinu ya simulator:

1. Panga salama kwenye simulator, rekebisha urefu wa kiti na uzani. Weka mikono yako kwenye viti vya mikono na shika vipini. Hii itakuwa nafasi yako ya kuanza.
   
2. Fuata harakati ya kukaza triceps na kunyoosha mikono, viwiko lazima vibaki vimewekwa sawa.
   
3. Mwishowe, fanya pause fupi na urudi polepole kwenye nafasi ya kuanza.

Kidokezo: jaribu kufanya mazoezi ili uzito usianguke kwenye standi, kwa hivyo misuli yako itakuwa katika hali nzuri wakati wote wa mazoezi.