Siku za kufunga

Mtu yeyote anayejali afya yake anahitaji tu kujua juu ya faida za siku za kufunga. Watu wengi wanakosea kuwa hatua kama hizo za kuzuia zimeundwa ili kuondoa pauni zilizopatikana kwa wiki. Siku za kufunga kweli zinachangia kupoteza uzito, lakini ikiwa unafuata lishe au lishe sahihi.

Wataalam wa lishe wanapendekeza kupakua sio zaidi ya mara 1-2 kwa wiki, lakini wakati huo huo kutoa mwili na sehemu muhimu ya kalori katika siku zilizobaki. Kwa hali yoyote unapaswa kugeuza siku za kufunga kuwa mgomo wa njaa ndefu.

Malengo makuu ya siku za kufunga:

• ruhusu mwili kupumzika kutoka kwa mmeng'enyo wa kila siku wa idadi kubwa ya vyakula vyenye kalori nyingi;
• kuwezesha mwili kuondoa sumu na taka zingine, kwa maneno mengine, kuondoa vitu visivyohitajika;
• kuwasha upya tumbo na kuanza mabadiliko laini kwa lishe bora, kufundisha mwili kushiba na kipimo kidogo cha chakula, na pia kutoa vyakula vyenye madhara.

Aina za siku za kufunga

inayolenga kufikia malengo tofauti:

• protini - yenye ufanisi zaidi katika mapambano dhidi ya fetma, na inaweza pia kulenga kukuza matibabu ya magonjwa anuwai;
• kabohaidreti - ilipendekeza kupoteza uzito, na pia magonjwa anuwai ya muda mrefu na kuzidisha;
• fatty - uliofanywa kwa ugonjwa wa malaise, na pia shida ya mfumo wa utumbo;
• kutakasa - hatua za kuzuia kwa.

Kwa kuzingatia mapendekezo muhimu, kizuizi cha kila siku katika ulaji wa chakula kwa jumla kina athari ya faida kwa mwili mzima, na haswa, inachochea kimetaboliki, inachangia kuchoma akiba ya mafuta na uondoaji wa sumu.

Mapendekezo ya siku za kufunga

1. 1 Wakati wa siku ya kufunga, ni muhimu kuzuia mafadhaiko makali ya mwili na akili. Ni bora kutumia siku hii katika mazingira ya utulivu wa nyumbani.
2. 2 Baada ya siku ya kufunga, unahitaji kuwa mwangalifu juu ya ulaji wa chakula. Inafaa kuanza na chakula nyepesi, usindikaji ambao mwili unaweza kushughulikia bila shida, vinginevyo upungufu wa chakula hauwezi kuepukwa.
3. 3 Kwa kizuizi katika lishe, vilio vya bile hufanyika, ili kuiondoa baada ya siku ya kufunga, inashauriwa asubuhi, kabla ya kula kiamsha kinywa, kuchukua kijiko cha mafuta ya mboga, na kwa siku nzima, badala ya kuanika mimea ambayo inachangia uondoaji wa bile.
4. 4 Bila shaka, kawaida ya chakula cha siku ya kufunga inategemea uzito na matumizi ya nishati, lakini kwa mwelekeo, kwa wastani, inashauriwa kula si zaidi ya kilo 1,5-7 ya mboga mboga na 400-700 g ya bidhaa za protini.
5. 5 Ili kujikinga na kishawishi cha chakula, unahitaji kujikinga na harufu nzuri, jokofu lililojaa chakula, jamii yenye jino tamu au wapenda chakula kizuri tu, n.k. ikiwa njaa haiwezi kustahimili, basi unaweza kunywa glasi ya mtindi wa mafuta kidogo au kefir.
6. 6 Wakati wa mchana, lazima utumie angalau lita 2,5 za kawaida.
7. 7 Inashauriwa kuandaa mwili mapema kwa siku ya kufunga kwa kupunguza sehemu za chakula au kula vyakula vyenye mwanga mdogo.
8. 8 Kupakua kunaweza kuunganishwa na njia zingine za kusafisha mwili: tumia siku hii katika bafu au sauna, tembelea dimbwi, nenda kwa massage. Lakini inashauriwa kupanga mapumziko kama tu ikiwa siku za kufunga hufanyika mara kwa mara kwa muda mrefu.
9. 9 Haipendekezi kutumia diuretics au laxatives kwa siku kama hizo, kwa sababu zinaumiza mwili, zinaingiliana na ufanisi wa athari ya kupakua.