Kufunga

Mashine ya mazoezi ya miujiza ambayo huwaka mafuta wakati unakaa kitandani, kitani cha kushangaza, kuunda sura nzuri bila ushiriki wako, na njia zingine za haraka za kupunguza uzito - yote haya ni ya kusisimua kupoteza uzito.

Moja ya maoni maarufu ni kufunga.

Kwa nini haisaidii kuunda mwili mwembamba zaidi na mzuri, na matokeo gani yanaweza kusababisha?

Mmenyuko wa nyuma

Siku moja au mbili "njaa" katika wiki inayozingatiwa na wengi kama njia ya kuaminika ya kupunguza uzito na kuzoea sehemu ndogo za chakula bila kukataa siku zingine katika sahani unazozipenda.

Walakini, haifanyi kazi. Badala ya kuharibu akiba ya mafuta, njaa, inazidisha utuaji wao.

Vitisho vya siku za njaa ni kwamba mwili hujibu kwa ukosefu wa ulaji kama shida na mara moja hupunguza kiwango cha kimetaboliki na pia huanza kuhifadhi matumizi ya nishati.

Kama matokeo, wakati wa kurudi kwenye lishe ya kawaida mafuta huanza kujilimbikiza hata haraka zaidi.

Madhara

Mara nyingi watu wanajaribu kufa na njaa baada ya siku moja au mbili bila chakula huhisi raha, wepesi kwa mwili wote, euphoria. Hii ni uzoefu mpya. Kwa kweli, wanahusika na ahueni inayoendelea. Lakini kwa kweli, huitwa athari ya kisaikolojia ya miili ya ketone kwenye ubongo.

Ni misombo ya kikaboni, bidhaa za kati za wanga na kimetaboliki ya mafuta. Wao huundwa hasa kwenye ini na oxidation isiyo kamili ya asidi ya mafuta na kusababisha matatizo ya kimetaboliki.

Matokeo mengine ya kufunga mara kwa mara - mabadiliko katika tabia ya kula. Mtu huyo huanza kupendezwa zaidi na chakula siku ambazo hazina kufunga, na wakati mwingine kula kupita kiasi bila kujua. Matokeo inaweza kuwa hata kupata uzito mpya.

Ikiwa njaa ni ya muda mrefu

Wakati wa kufunga kwa muda mrefu mwili huanza kula kwa gharama ya tishu zao wenyewe kwa kuvunja sio mafuta tu bali pia protini. Matokeo yake yatakuwa misuli dhaifu, ngozi huru, na wakati mwingine uchovu na ukuzaji wa utapiamlo wa protini na nishati ya ukali tofauti.

Pia hudhoofisha mfumo wa kinga. Watu wana uwezekano mkubwa wa kupata maambukizo na homa. Kupunguza kinga huongeza hatari ya kupata tumors.

Kwenye msingi wa njaa ya muda mrefu kwa sababu ya upungufu mkubwa wa virutubisho inakiuka kazi ya mfumo wa endocrine, shida ya kumengenya, shida ya mfumo wa neva, kudhoofisha uwezo wa akili, inaweza hata kukuza utasa.

Njaa kali iliyovumiliwa haswa kwa fetma. Inasababisha kukamata mara kwa mara zaidi, shida za ufahamu, kupunguzwa kwa shinikizo la damu na shida ya moyo. Kwa hivyo, unapokuwa na ugonjwa wa kunona kupita kiasi unapaswa kufanywa chini ya usimamizi wa mtaalam na ni pamoja na lishe yenye busara na mazoezi.

Kufunga na daktari wako

Kabla ya kufunga iliagizwa katika magonjwa kadhaa ya papo hapo kama vile appendicitis ya papo hapo, kutokwa na damu utumbo, matokeo ya majeraha mabaya yanayojumuisha hali ya fahamu.

Lakini hata kwa wagonjwa kama hao, suluhisho la glukosi, amino asidi, elektroni hutolewa kwa njia ya ndani kwa mwili ili kuupa mwili angalau kiwango cha chini cha nishati na virutubisho.

Sasa kwa kauli moja wamechukua maoni kwamba wagonjwa wote anahitaji lishe bora, hata katika hali ya kupoteza fahamu. Kwa kusudi hili ilitengeneza kiwanja maalum ambacho kinajumuisha seti kamili ya asidi ya amino, mafuta yanayoweza kumeng'enywa, wanga, na kuingia kupitia uchunguzi, ikiwa mgonjwa hawezi kula.

Unahitaji kukumbuka

Mwili hujibu mafadhaiko (kama vile njaa) na uhamasishaji wa rasilimali zote za kuishi. Ikiwa una akiba rahisi kubeba njaa, kwa hivyo kufunga hakupunguzi mafuta, lakini kwa uhifadhi wake wa kasi. Kumbuka kwamba milo inayofaa, yenye usawa ya kila siku itasababisha lengo unalotaka haraka kuliko siku zenye njaa zenye uchungu.

Mtazamo mwingine juu ya saa ya kufunga kwenye video hapa chini: