Mazoezi ya Flow Flex katika utimamu wa mwili - unapaswa kujua nini kuyahusu?

Mafunzo ya siha ya Flow Flex ni mwelekeo ambao unategemea mbinu ya Pilates na unakamilishwa na vipengele vya programu nyingine.

Mazoezi sahihi huongeza sauti ya misuli, na pia huendeleza kubadilika. Mkao bora zaidi, harakati hupata plastiki. Mwelekeo huo unaweza kuchukuliwa kuwa mafunzo ya kujitegemea au kuongeza kwa shughuli za kawaida. Ikiwa utafanya mazoezi kama hii, unaweza kurudi haraka katika hali yake ya asili baada ya kujitahidi.

Mbinu hii inaweza kutumika kwa shughuli za nje. Ikiwa kila kitu kimefanywa kwa usahihi, basi sumu itaoshwa kutoka kwa mwili, kama matokeo ambayo upotezaji wa nguvu utazuiwa. Athari ya manufaa inaweza kuonekana baada ya kikao cha kwanza. 

Katika kesi hii, mazoezi bora tu na yenye ufanisi huchaguliwa. Shukrani kwa hili, mwili umejaa kwa njia ngumu - kila kikundi cha misuli kinafanywa kazi.

Faida za Mafunzo ya Flow Flex

Kama ilivyoelezwa hapo juu, msingi wa mbinu ya Flow Flex ni athari ya usawa. Kunyoosha misuli hufanywa wakati wa kufanya mazoezi ya polepole. Kwa hivyo, asidi ya lactic iliyokusanywa hutolewa kwa usalama.

Matumizi ya mbinu hii hukuruhusu kuboresha sio tu hali ya mwili na mhemko, lakini pia: 

  • Kuboresha kazi ya moyo na mishipa ya damu.
  • Kuboresha hali ya jumla.
  • Rudisha usingizi kwa kawaida.
  • Kupunguza uchovu.
  • Kuharakisha kimetaboliki.
  • Kupunguza shinikizo kwenye viungo. Hivyo, osteochondrosis inazuiwa.
  • Kupunguza hatari ya kuumia kutokana na matumizi ya kupita kiasi au ajali.
  • Kuboresha mzunguko wa damu.
  • Sahihisha mkao wako.

Ni vyema kutambua kwamba kunyoosha kwa upole kwa viungo na misuli huathiri viungo vya ndani. Hii inaboresha mtiririko wa damu, hurekebisha shinikizo la damu na huchochea mfumo wa kupumua. Kazi ya cavity ya tumbo na njia ya utumbo pia inaboresha. 

Nani atafaidika na tata ya mazoezi ya Flow Flex

  1. Watu ambao hukaa katika nafasi moja kwa muda mrefu au wanajishughulisha na kazi ya kukaa. - Ukosefu wa harakati mara nyingi husababisha shida za kiafya. Ni yeye ambaye ndiye sababu ya msingi ya amana ya ziada ya chumvi, pamoja na matatizo ya mzunguko wa damu. Katika kesi hii, usumbufu katika harakati unaweza kutokea, pamoja na maumivu.
  2. Watu ambao mara nyingi hupata mkazo wa kihisia. – Misuli ya shingo ya kizazi wakati wa mfadhaiko huwa katika mvutano kila wakati. Kwa sababu ya hili, mzunguko wa damu mara nyingi hufadhaika, na njaa ya oksijeni ya ubongo pia huanza. Kwa hivyo, maumivu ya kichwa hukasirika. Kushindwa kwa mtiririko wa damu ni moja ya sababu za maendeleo ya osteochondrosis katika mgongo.

Ni vyema kutambua kwamba mbinu hii inafaa kwa Kompyuta na watu wanaohusika katika michezo kitaaluma. Ukweli ni kwamba wengi wao hupuuza kunyoosha. Harakati hizi huongeza kazi ya moyo kabla ya mafunzo, na pia kurekebisha mfumo wa kupumua na kuboresha kimetaboliki. Kwa njia hii, tishu za misuli zinaweza kutayarishwa kwa kazi ya kazi iliyofanywa wakati wa mafunzo ya kina. 

Jinsi ya kuanza na mazoezi ya Flow Flex

  • Kuanza kufanya mazoezi kulingana na njia ya Flow Flex na usijeruhi, unahitaji kujijulisha na ukiukwaji wa seti kama hiyo ya mazoezi. Kwa kuongezea, katika hatua ya awali inashauriwa kutumia huduma za mkufunzi au kufanana na madarasa maalum.
  • Hii itafanya iwezekanavyo kuondoa makosa ambayo Kompyuta mara nyingi hufanya katika hatua za awali. Kwa kuongezea, kwa kutumia huduma za mkufunzi aliye na uzoefu thabiti, unaweza kuona matokeo mazuri ya mafunzo baada ya wiki ya madarasa ya kawaida. 
  • Katika siku zijazo, unaweza kuendelea na mafunzo peke yako, iwezekanavyo kufuata mapendekezo ambayo yalitolewa na mkufunzi, pamoja na daktari. Njia hiyo tu itahakikisha ufanisi na kuepuka majeraha, pamoja na matatizo yanayohusiana, kuondolewa kwa ambayo itahitaji kutumia muda mwingi, jitihada na pesa.

Acha Reply