Chakula cha figo zenye afya

Figo ni chujio la mwili wako, ambalo hupita kuingia kwenye giligili ya mwili, ikiacha virutubisho na kuondoa sumu. Ili kichungi hiki kifanye kazi bila usumbufu, unapaswa kutunza afya ya figo.

Nini unahitaji kujua kuhusu figo

- Kwa siku moja tu, kutumia mwili huu ni robo ya ujazo wa damu nzima katika mwili wa mwanadamu.

- Kila dakika, figo huchuja juu ya lita moja na nusu ya damu.

Katika figo, kuna takriban kilomita 160 za mishipa ya damu.

Vyakula vyenye afya kwa figo

Kwa figo, vitamini A muhimu, ambayo imeundwa kutoka kwa carotene - kula karoti, pilipili, asparagus, bahari-buckthorn, mchicha, cilantro, na iliki.

Mafigo yenye afya malenge, kwani ina vitamini E - unaweza kuongeza kwenye shayiri, malenge, itapunguza juisi, na kuongeza mikate na kuoka.

Pectini ni muhimu kwa kazi ya figo, ambayo iko kwenye apples na squash. Pectins hufunga vitu vyenye sumu na kuondoa kutoka kwa mwili.

Samaki matajiri katika asidi ya mafuta na vitamini D, haswa yenye faida kwa figo katika msimu wa baridi, wakati jua haitoi upotezaji wa kitu hiki muhimu.

Tikiti maji yana maji mengi ya kuyeyusha mawe na chumvi ili kuondoa maji mengi mwilini. Kuwa na mali sawa na cranberries na kila aina ya mimea - bizari, fennel, celery.

Roseship zina vitamini C nyingi, ambayo inaweza kupunguza hatari ya maambukizo na kupunguza uvimbe.

Chakula kilicho na nyuzi nyingi, yaliyomo kwenye matawi huboresha mtiririko wa damu kwenye figo, inaboresha mmeng'enyo, na hupa mwili vitamini muhimu.

Je! Ni nini mbaya kwa figo zako

Chumvi huhifadhi maji mwilini, huongeza shinikizo la damu na kusababisha uvimbe. Figo hubeba mzigo mkubwa ikiwa kiwango cha ziada cha chumvi kinaweza kusababisha athari zisizoweza kurekebishwa za kutofaulu kwa figo.

Vyakula vyenye mafuta, vya kuvuta sigara, na vya kung'olewa vina vitu ambavyo hupunguza mishipa ya damu ya figo na vimelea vinavyoongeza sumu ya mwili.

Spicy au spicy sana inakera figo na hutoa mzigo wa ziada kwenye mwili.

Pombe husababisha uharibifu wa tubules ya figo na pia husababisha uvimbe wa mwili.

Vyakula vingine, kama chika au mchicha, vina oxalates, ambayo huchochea mchanga na mawe.