Kwa baadhi ya bidhaa, kuna wakati ambapo ni muhimu iwezekanavyo, wakati uliobaki ni aina tupu ya mlo wako wa kila siku au hata kuingilia kati na digestion sahihi.
apples
Maapuli ni nzuri kama vitafunio, baada ya kiamsha kinywa, lakini sio kwenye tumbo tupu. Maapuli yana pectini ambazo zinaboresha utendaji wa tumbo na matumbo. Lakini apple iliyo kuliwa usiku itaongeza usumbufu na kusababisha kuongezeka kwa asidi ya tumbo.
Jibini la Cottage
Jibini la Cottage pia linapaswa kuliwa kwa kifungua kinywa au chakula cha mchana, protini itafyonzwa kikamilifu na itaboresha kazi ya njia ya utumbo. Na jibini la jumba lililoliwa kwa chakula cha jioni litaunda usumbufu na maumivu ndani ya tumbo. Kwa ujumla, bidhaa yoyote ya maziwa inaweza kusababisha athari kama hiyo na kusababisha kuzidisha kwa magonjwa sugu.
Rice
Hii ni sahani nzuri ya upande kwa chakula cha mchana, inaweza kuongeza sauti na nguvu. Licha ya ukweli kwamba mchele ni mali ya bidhaa ya lishe, ni kalori nyingi kwa chakula chako cha jioni. Kwa kuongeza, ni nzito kwa tumbo na haipendekezi kula usiku.
Jibini
Jibini ni vitafunio vya protini na nyongeza nzuri kwa kiamsha kinywa. Ina kalsiamu nyingi, na ina uwezo wa kutoa hisia ya shibe kwa muda mrefu. Kwa yaliyomo kwenye kalori, haifai kula mchana. Kwa kuongezea, kama bidhaa nyingine yoyote ya maziwa, huongeza kuchachuka ndani ya tumbo na husababisha maumivu.
nyama
Chanzo kizuri cha protini, ndio msingi wa ukuaji wa misuli. Nyama inaboresha utendaji wa ubongo, huchochea mfumo wa kinga, ina vitamini na vitu muhimu kwa mwili.
Ni bora kula nyama wakati wa chakula cha mchana, lakini kuliwa kwa chakula cha jioni, inatishia kutochonwa usiku au kumeng'enywa, na kusababisha hisia ya uzito na usingizi wa kupumzika.
Vibweta
Habari njema kwa chakula chako cha jioni ni kwamba kunde itakuwa sahani nzuri ya kando kwa usiku. Wao hupunguza cholesterol, hufanya usingizi uwe na nguvu, kurekebisha kazi ya njia ya utumbo. Kwa kuwa jamii ya kunde inaweza kusababisha upole, hauitaji kula mikunde katikati ya siku ya kufanya kazi, na hawatakuletea hisia ya shibe kwa muda mrefu.
Ndizi
Hii ni vitafunio kubwa kwa mwanariadha na chanzo cha nishati ya ziada. Kwa kuongeza, ndizi huboresha mhemko na kutuliza mfumo wa neva. Lakini tena, ni bora kula asubuhi na baada ya chakula cha mchana. Na karibu na jioni, kuna uwezekano mkubwa kwamba ndizi zitasababisha michakato ya uchochezi ndani ya tumbo na kukaa kwenye takwimu yako na sentimita za ziada.
Tini na apricots kavu
Matunda haya yaliyokaushwa huharakisha kimetaboliki kikamilifu na husaidia kumengenya chakula kitakachowasili wakati wa mchana, na kwa hivyo kinapaswa kuliwa kwenye kiamsha kinywa. Lakini athari sawa wakati wa usiku itasababisha tu tumbo na tumbo, kwa hivyo usahau juu yao alasiri.
Walnuts
Pia watafaa kabisa kwenye vitafunio kabla ya usiku wa manane. Jambo pekee ni kwamba karanga yoyote haipaswi kuliwa zaidi ya kipande kidogo cha mkate - zina kalori nyingi na huzuia kupoteza uzito. Lakini asidi ya mafuta ya omega-3 huingizwa bora wakati mwili unapumzika.
Sweets
Ni muhimu kujipendekeza, lakini hata katika matumizi kuna sheria. Kwa mfano, katika nusu ya kwanza ya siku, wakati kiwango cha insulini katika damu yenyewe ni kubwa, hakuna tishio la ongezeko lake kutoka kwa pipi. Na kalori hutumiwa kwa hiari zaidi - kuna siku nzima ya nguvu mbele.
Karibu na jioni, kuna madhara zaidi kutoka kwa pipi, hata kutoka kwa muhimu zaidi kwa njia ya marshmallows au marmalade.