Yaliyomo
Superfoods za kigeni zina faida lakini zina gharama kubwa. Na nini cha kuzibadilisha ili usipoteze ladha na faida?
"Superfoods" - vyakula vya asili ya mimea hutoa hesabu ya kipekee ya vitamini, madini, na antioxidants-Goji na acai berries, kahawa kijani, maharagwe ya kakao mabichi, mbegu za Chia, spirulina.
Maji ya Goji
Berries ya Goji katika dawa ya Kichina imeundwa kuhifadhi uzuri na ujana. Kwa matumizi ya kila siku, chakula hiki cha juu huongeza libido na hukauka ishara za unyogovu. Berries zina antioxidants, vitamini B, E, na C.
Goji inashauriwa kutumia kwa kuhalalisha uzito, ukiukaji wa maoni, kurejesha shughuli za ngono, kurekebisha viungo vya ndani, haswa moyo, na kuzuia saratani. Bei kubwa ya matunda ya Goji hairuhusu wengi kuchukua faida ya faida zao za uponyaji.
Uingizwaji: bahari buckthorn
Berry za Goji ni za familia ya Solanaceae, kama vile bahari ya bahari. Utamaduni huu pia una utajiri wa mafuta - na vitamini vyenye mumunyifu wa maji, asidi ya mafuta, na carotenoids. Bahari ya bahari huboresha macho na husaidia kudumisha unyoofu na uthabiti wa ngozi. Berries ya bahari ya bahari huboresha mhemko na kutuliza mfumo wa neva kwa kutoa serotonini - homoni ya raha na furaha. Mafuta ya bahari ya bahari yana mali ya uponyaji wa jeraha, hupunguza uchochezi. Ladha ya bahari ya bahari inakumbusha mananasi tamu na siki na itachanganywa kwenye chakula chako.
Acai
Acai matunda kutoka kwa mtende wa Amazon. Inapenda kama mchanganyiko wa matunda, na chokoleti ndio chanzo cha vioksidishaji vingi na yenye faida kwa ngozi. Ndio sababu wamekuwa maarufu sana kati ya nusu ya kike ya idadi ya watu kwa sababu ya ufanisi wa acai sawa na taratibu za mapambo ya gharama kubwa. Yaliyomo katika acai ya asidi ya mafuta ya omega-3 pia ni ya kina. Ndio sababu zinafaa kwa afya ya mishipa ya damu na moyo. Chakula hiki cha juu pia kina idadi kubwa ya protini, ambayo huathiri takwimu.
Uingizwaji wa: rose makalio
Utungaji na mali karibu na acai ni rose ya mwitu. Idadi ya vitamini na antioxidants ndani yake iko karibu na matunda ya lishe hii mpendwa. Inaathiri hata zaidi mwili wetu ni mchanganyiko wa rosehips, blueberries, Blackberry, cherry, currant nyeusi, mulberry. Mchanganyiko wao ni chanzo cha antioxidants na bioflavonoids, ambayo itafufua mwili wako na kuulinda kutokana na athari za mazingira zinazodhuru.
Chia mbegu
Mbegu za Chia zilitumiwa na Waazteki bado miaka 1500-1700 KK. Yaliyomo ya asidi ya mafuta ya omega-3 kwenye mbegu za Chia ni bora kuliko vyakula vingi, pamoja na samaki. Kalsiamu kwenye mbegu ni zaidi ya maziwa, chuma zaidi kuliko mchicha, antioxidants - zaidi ya buluu.
Uingizwaji: mbegu za lin
Wazee wetu pia walitumia mbegu za kitani tangu nyakati za zamani. Mchanganyiko wa kitani sio duni kuliko Chia. Kula kwao husaidia kuondoa mwili wa sumu na taka, na nyuzi husafisha metali nzito. Mbegu za kitani ni chanzo cha asidi ya mafuta ya omega, potasiamu, lecithini, vitamini B, na seleniamu.