Lishe ya nywele
 

Nywele ni inayotokana na pembe ya ngozi ya mwanadamu. Wana kazi ya kinga na urembo. Nywele hulinda kichwa cha mwanadamu kutoka kwa hypothermia na uharibifu wa mitambo. Kwa kuongezea, wenye afya, wazuri na wamepambwa vizuri, hufanya mtu kuvutia zaidi katika mawasiliano na watu wengine. Nywele huishi kutoka miaka 2 hadi 4, hukua kwa cm 12 kwa mwaka na hadi 8 m kwa maisha yote. Idadi yao yote kwenye vichwa vya kichwa ni kati ya 90 hadi 150.

Ili nywele ziweze kuwa na afya na nguvu kila wakati, inahitajika kuipatia lishe ya kutosha, na protini ya kutosha, mafuta yenye afya, wanga na vitamini ambazo hazijasafishwa, fuatilia vitu, pamoja na asidi ya amino.

  • Protini… Ni bora kupeana upendeleo kwa nyama konda, samaki, mayai, karanga.
  • Afya mafuta… Ni muhimu kula vyakula vyenye asidi nyingi ya mafuta. Kwa mfano, samaki wenye mafuta, mafuta yoyote ya mboga isiyokaanga (mzeituni, mahindi, alizeti, linseed), karanga, mbegu.
  • Wanga ambao haujasafishwa… Zilizomo katika mboga na matunda, katika bidhaa zilizotengenezwa kutoka kwa unga wa daraja la pili, pumba. Keki, nafaka za ngano zilizoota ni muhimu sana.

Vitamini kwa nywele:

  • Vitamini B… Kukuza ukuaji wa nywele haraka, ziwe zenye nguvu na nene, punguza mafuta, toa unyoofu na uangaze (nafaka, nafaka, karanga, mayai, chachu ya bia).
  • Vitamin E… Inalisha virutubishi vya nywele, huponya nywele, inalinda dhidi ya miale ya jua, hurejesha mzunguko wa damu wa kichwa (karanga, mbegu, mafuta ya mboga, mboga za majani, mayai).
  • Vitamini A… Inaboresha muundo wa nywele, kuifanya iwe laini na hariri. Ya faida fulani itakuwa kavu na nywele zilizogawanyika (ini, mayai, siagi, jibini la jumba. Vyanzo vizuri vya carotene: karoti, bahari buckthorn na apricots).
  • Vitamini C - hufanya mzunguko wa damu, kuharakisha ukuaji wa nywele, inakuza ngozi ya chuma (matunda ya machungwa, quince ya Kijapani, viuno vya rose, bahari ya bahari, currants, kiwi).

Fuatilia vitu:

  • Magnesium - hutoa elasticity kwa nywele. Inayo mimea safi, karanga, apricots kavu.
  • silicon - hufanya nywele kuwa na nguvu na za kudumu (matango, zukini, mizizi);
  • zinki - inazuia kuonekana kwa nywele za kijivu na upotezaji wa nywele (vitunguu, vitunguu, kabichi);
  • Selenium - inalinda dhidi ya mionzi ya ultraviolet na athari zingine mbaya (nyama, maziwa, mkate wa rye);
  • Fosforasi - hutoa nywele na rangi tajiri na unyoofu (samaki, maharagwe);
  • calcium - muhimu kwa muundo wa nywele (bidhaa za maziwa, mimea, mboga za kijani kibichi.)
  • Chuma - huimarisha nywele, huzuia nywele za kijivu mapema (ini, buckwheat, komamanga);
  • Sulfuri - hutoa nguvu na kuangaza (samaki, ini, vitunguu, mboga);
  • Iodini - hupa nywele muonekano mzuri, inashiriki katika michakato ya kimetaboliki (dagaa, persimmon, uyoga);
  • Copper - inalinda nywele kutoka kwa kuzeeka mapema (buckwheat, oatmeal, shayiri ya lulu, apricots, malenge);
  • Amino asidi tyrosini ni muhimu pia kwa nywele, kuilinda kutoka kwa nywele za kijivu mapema.

Juu 10. Bidhaa Nywele Zinazofaa

Samaki na Chakula cha baharini - Tajiri katika fosforasi, zinki, iodini na mafuta yenye afya.

Mboga na mboga za majani zina kalsiamu nyingi, magnesiamu, chuma, vitamini C, A.

 

Karanga na mbegu ni chanzo muhimu cha vitamini E na asidi ya mafuta ya polyunsaturated, zina zinki na seleniamu.

Nafaka (nafaka zilizopandwa, nafaka, crisps, bran) ndio chanzo kikuu cha vitamini B

Kuku - ina protini rahisi kuyeyuka, bila ambayo nywele huwa dhaifu na kubadilika rangi. Kwa kuongezea, nyama ya kuku imejaa chuma, ambayo ni muhimu kwa mwili.

Maziwa ni chanzo cha protini. Kwa kuongeza, zina vitamini B, ambazo ni muhimu kwa mwili.

Mafuta ya mboga yana asidi ya polyunsaturated na vitamini A, D, E.

Mboga (karoti, beets) - vitamini B nyingi, vitamini A, pamoja na magnesiamu na potasiamu.

Bidhaa za maziwa ni vyanzo vya kalsiamu ya kikaboni, ambayo inawajibika kwa ukuaji wa nywele na kuimarisha.

Mikunde ni matajiri kwa chuma, zinki na biotini, ambazo zinawajibika kwa nguvu ya nywele.

Matibabu ya watu kwa matibabu ya nywele

Katika hali nyingine, lishe peke yake haitoshi kuweka nywele zako kiafya. Katika kesi hii, tiba ya asili itasaidia.

Kwa ukuaji wa kazi na uzuri wa nywele, Dk Walker anashauri kuchukua lita 0,5 za juisi kutoka karoti, lettuce na alfalfa kila siku kwa mwezi.

 

Jinsi ya kujiandaa: Changanya sehemu 9 za juisi ya karoti iliyokamuliwa hivi karibuni na sehemu 3 za juisi ya lettuce na ongeza juisi za alfalfa za XNUMX kwa kutetemeka huku.

Ikiwa unashindwa kutengeneza muundo kama huo - haijalishi! Inaweza kubadilishwa na jogoo rahisi. Karoti na juisi ya tango itasaidia kurejesha nywele kwa nguvu na kuangaza, na kuharakisha ukuaji. Juisi huchukuliwa kwa uwiano wa 1: 1.

Katika kesi ya upotezaji wa nywele kali, mtaalam wa mimea Rim Akhmetov anashauri kutumia kichocheo hiki: mimina vikombe 2 vya shayiri na vikombe 6 vya maziwa yanayochemka. Chemsha kwa dakika 2 juu ya moto mdogo na baridi. Chukua glasi 3 mara 1 kwa siku kwa mwezi. Baada ya mwezi, kurudia kozi.

 

Jedwali hapa chini linafupisha sababu za shida zingine za nywele.

Bidhaa zinazodhuru nywele

  • Sukari - kwa kiasi kikubwa, hufanya katika damu ya binadamu kama dutu yenye sumu ambayo hutolewa kupitia ngozi (pamoja na kupitia kichwani), na kuifanya iwe na mafuta.
  • Chumvi, inayotumiwa kwa idadi kubwa, inaingiliana na ngozi ya vitamini.
  • Vinywaji vya kaboni vina virutubishi vingi na wanga tupu.
  • Vyakula vya urahisi na chakula cha haraka. Katika bidhaa hizi, kuna karibu hakuna vitamini na microelements ambayo ni muhimu kwa mwili wa binadamu na, ipasavyo, kwa nywele.
  • Bidhaa zilizo na kafeini (kahawa, chai, chokoleti). Inazuia ngozi ya vitamini kama B na C, ambayo ni muhimu kwa nywele, pamoja na zinki na potasiamu.
  • Bidhaa za maziwa yenye mafuta. Inaweza kusababisha mzio na kuwasha ngozi ya kichwa.

Tumekusanya vidokezo muhimu zaidi juu ya lishe bora kwa nywele katika mfano huu na tutashukuru ikiwa unashiriki picha hiyo kwenye mtandao wa kijamii au blogi, na kiunga cha ukurasa huu:

Soma pia juu ya lishe kwa viungo vingine:

Acha Reply