"Kula kiamsha kinywa mwenyewe, shiriki chakula cha jioni na rafiki, chakula cha jioni mpe adui".
Uchunguzi wa karne ya 20 ulionyesha kuwa Kiamsha kinywa haipaswi kuwa nzito. Chakula "kizito" kinapaswa kuwa kwenye chakula cha mchana. Uwiano bora wa chakula cha kalori: Kiamsha kinywa - 30-35%, chakula cha mchana - 40-45% na chakula cha jioni - 25% ya lishe ya kila siku.
Supu inapaswa kuliwa kila siku. Vinginevyo Unakabiliwa na kidonda cha tumbo.
Taarifa yenye utata sana. Takwimu bado hazijathibitishwa, uhusiano unaofanana. Kwa maneno mengine, umuhimu wa ulaji wa kila siku wa supu, kwa kuzuia vidonda - unatia shaka sana.
Mboga na matunda zinaweza kuliwa kadri inahitajika.
Hakika, mboga na matunda ni muhimu. Lakini sio kwa idadi yoyote. Kwanza, utumiaji wa kupindukia unaweza kusababisha vitu visivyo vya kupendeza kama vile uvimbe, kiungulia, kuharisha. Na hii yote ni matokeo ya usumbufu wa mchakato wa kumengenya.
Kwa kuongezea, ikiwa tungekula mboga na matunda mbichi, ni bora kufanya kabla ya chakula kuu (kwenye tumbo tupu) na sio baada yake. Vinginevyo, tumbo litaanza mchakato wa kuchimba. Ambayo ni ukiukaji wa mchakato wa kumengenya, uvimbe, n.k.
Kuondoa mafuta kutoka kwenye lishe
Hali hiyo ni sawa na aya ya 3. Mafuta ni hatari sana kwa idadi kubwa. Lakini kwa ndogo - zinahitajika. Angalau fikiria juu ya asidi ya mafuta ya polyunsaturated muhimu kwa watu, ambayo yana mafuta.
Usile pipi kabla ya chakula, utapoteza hamu yako ya kula.
Lakini ukosefu wa hamu ya kula ni jambo zuri. Angalau kwa wale ambao wanajitahidi na uzito kupita kiasi. Na watu hawa sasa ni zaidi ya wale wanaougua ugonjwa wa ugonjwa.
Chai, kahawa, juisi baada ya kula.
Hii ndio tabia mbaya iliyoenea zaidi. Ukweli kwamba maji haya kuingia ndani ya tumbo pamoja na chakula huzuia mmeng'enyo kwa kupunguza mkusanyiko wa juisi ya tumbo, lakini pia huongeza kasi ya harakati ya chakula kupitia "njia ya kumengenya", ambayo inasababisha kuzorota kwa utengamano wa mwisho.