Jinsi na nini cha kula wakati wa Kwaresima

Kwaresima huanza mnamo Februari 27 na huchukua hadi Aprili 15. Hii ni haraka sana katika lishe, na sio kila mtu anayeweza kuifanya, licha ya ukweli kwamba lengo la kufunga ni utakaso wa kiroho, sio lishe. Na haupaswi kutumia wakati huu kupoteza paundi.

Mawazo ya Chakula Wakati wa Kufunga

  • Tofauti kwenye menyu

Ikiwa utaning'inizwa juu ya kizuizi cha chakula, utaipoteza haraka. Kwanza, orodha ya vyakula vilivyoruhusiwa ni kubwa kabisa. Pili, zinaweza kukusanywa kwa urahisi na kutayarishwa na mapishi mengi ya ladha.

  • Kunywa sana

Kuepuka lishe ya kawaida inahitaji nguvu nyingi kutoka kwa mwili. Maji yatasaidia kudumisha usawa na kukidhi njaa. Ongeza chai ya kijani kwa maji - inaangaza asubuhi na hupunguza uchovu jioni.

 
  • Usisahau kuhusu squirrel

Kizuizi cha bidhaa za wanyama huathiri sana kiwango cha protini kwenye mwili wako. Haifai kuruhusu hii. Badilisha protini ya wanyama na mboga - kunde na soya.

  • Fuatilia athari zako za matumbo

Kwa vikwazo vya chakula na mabadiliko ya chakula, matumbo huteseka mahali pa kwanza. Microflora inasumbuliwa, mwili unajaribu kujitakasa na sumu, na ukosefu wa bidhaa za maziwa huwa tishio. Unahitaji kujenga orodha yako ili kuna nyuzinyuzi za kutosha na hakuna ziada ya vyakula vigumu-kusaga.

  • Ongeza kalsiamu

Pia, kukataa bidhaa za maziwa, mayai inaweza kusababisha ukosefu wa kalsiamu, lakini bila hiyo moyo wenye afya na mishipa ya damu, meno, nywele na mifupa haziwezekani. Ongeza mbegu za ufuta, mbegu, karanga, kabichi na mchicha kwenye mlo wako, pamoja na multivitamini au vitamini vya kalsiamu tofauti.

  • Jaza mafuta

Mafuta ni muhimu kwa mwili, haswa kwa wanawake. Wakati hata mafuta ya mboga yamepigwa marufuku, tunakuwa na wakati mgumu - mzunguko wa hedhi unachanganyikiwa, ngozi hupoteza unyoofu, mwili huanza "kuhifadhi" mafuta na uzani hauondoki kwa muda mrefu. Tumia karanga, parachichi, na mbegu anuwai wakati wa mfungo.

Nini unaweza kula wakati wa Kwaresima

Mboga safi - kabichi nyeupe, broccoli, kabichi ya Kichina, kolifulawa, mimea ya Brussels, celery, viazi, maharagwe mabichi, karoti, malenge, pilipili, nyanya, zukini, kila aina ya wiki zinazopatikana.

Samaki na dagaa wanaruhusiwa mnamo Annunciation (Aprili 7) na Jumapili ya Palm (Aprili 8).

Blanks - kuhifadhi mbaazi, mahindi, maharage, dengu, kunde, mchanganyiko wa mboga, compotes, huhifadhi.

Matunda - maapulo, matunda ya machungwa, zabibu, cranberries, makomamanga.

Kwa apricots tamu, kavu, prunes, zabibu, tende, cherries, ndizi, mananasi, maapulo, peari.

Unaweza pia marmalade, marshmallows, halva, kozinaki, biskuti za shayiri, chokoleti nyeusi bila maziwa, lollipops, asali, sukari, furaha ya Kituruki.

Acha Reply